L'estiu ja està a prop, i molts, pensant en la temporada de vestits de bany, comencen a perdre pes dur i esportiu. Però, per estar en la forma, sempre necessiteu un estil de vida saludable. L'entrenador del projecte "Pobles ponderats", el nutricionista i el viceampió de Moscou sobre el cos físic Irina Turchinsky ho demostra incansablement amb el seu exemple. va demanar a Irina com aconseguir els resultats desitjats.
- Irina, ja participeu en la tercera temporada del projecte "Poble ponderat". Els espectadors de televisió veuen com canvien els participants del programa. Però, què vas portar a tu mateix?
- A la tercera temporada, em vaig trobar amb un parell d'aprimament: sembla un nen amb una bicicleta de quatre rodes trasplantats en una roda de dues rodes. (Somriu.) Això, per descomptat, no és dolent: per als participants, per descomptat, suport addicional. Però hi ha un important "però": ara són més difícils de canviar. El meu objectiu és canviar dràsticament els mundials dels nois que només han de tornar a néixer. Per tant, la parella aprimant en aquest cas funciona contra mi. I aquesta és una experiència nova i noves tasques, i un nou repte per a mi com a entrenador.
- Quins dels herois ja han aconseguit sorprendre't?
- Especialment recordat la mare i el fill i pare amb la seva filla. En aquestes parelles, es va allunyar immediatament que els pares participen en l'espectacle només per als seus fills, tot i que ells mateixos necessiten ajuda. Però, en general, el més va colpejar com els seus fills semblen tan joves.
La filla d'Irina Ksenia acaba l'escola i els balls
- Donar suport a la comunicació amb els participants antics del projecte? Vau fer amics amb algú?
- La tasca principal de coaching és de "No puc" fer "que puc i vull" agradar-vos viure mentre ensenyessin els nois de la final. Per tant, els participants en temporades anteriors ja no ens aconsellen, sinó que escriuen periòdicament, expliqueu com fer negocis. Per exemple, Yakov Povarenkin es va convertir en entrenador: recentment em va enviar un certificat sobre el final dels cursos de coaching. De fet, ja són els mateixos experts pel seu cos: l'entrenador ja no és necessari. (Riu.)
- Ets una persona molt ocupada. Com es relaxa? On preferiu muntar?
- Recentment retornat de Tailàndia, i allà vaig ser, per cert, vuit vegades. Sembla que les mateixes palmeres i el mar, però cada vegada que la meva percepció d'aquest país canvia. En general, intento percebre tot com un miracle increïble, apreciar els moments, perquè la felicitat dins de nosaltres, i depèn del que es pintarà els colors del món que ens envolta.
- Tens prou temps per als problemes casolans?
- Tinc un excel·lent assistent, i aquesta és la meva filla. Per cert, quan vaig tornar de Tailàndia, em vaig dir immediatament al llindar: "Mare, asseguda, esperes una sopa". I mai no la demano, no ho demano, no ho demano. Ella mateixa entén tot, de manera que tot passa d'alguna manera naturalment.
Amb molts participants de l'espectacle "Pobles ponderats", Turchinskaya continua comunicant-se i després de filmar
- La seva filla Ksenia té 17 anys. Pots dir que ets amic amb ella? O s'adhereixen al règim d'educació "pare - fill"?
- Aquest any es produeix Ksyusha, i vostè mateix entén, això és un període difícil. No obstant això, em deixo tranquil·lament durant dues setmanes per anar de vacances i no em preocupo. Per cert, els meus pares no entenen això: "Bé, com, Kshusha és encara menor". I estic segur d'ella, perquè la meva filla és molt independent. Ella sap quina disciplina és com cuinar el dinar i tenir cura de tu mateix, sobre la casa, sobre el gat. A diferència de molts altres pares, no controlo totalment el meu fill, dono llibertat, i Ksyusha està molt orgullosa. Al mateix temps, entén què és la responsabilitat: ella mateixa decideix que és bo, i el que és dolent.
- Una de les principals excuses de persones que no es dediquen a la forma física és una falta de temps. Què podeu aconsellar a les persones que realment "treballen familiars-familiars" del matí a la nit?
- Sempre es pot trobar almenys una hora al dia i gastar-la tant com sigui possible. Per exemple, al matí per fer exercici de 15 minuts i, a la nit, exercicis (40 minuts). Sembla que només una hora, però, creieu-me, us permet llançar els processos correctes del cos i ajudar al funcionament de tots els òrgans i sistemes.
El 2009, Irina va perdre el seu marit: Sport-Shift, Actor i TV Presentador Vladimir Turchinsky va morir d'infart
Lilia Charlovskaya
- Algunes mestresses de casa pensen que el treball domèstic pot substituir els esports.
- Classes en qualsevol tipus d'activitat física, ja sigui navegant, corrent, fitness, ball, no substituïu res. L'esforç físic hauria de convertir-se en pràctica diària, i no una mesura d'emergència per "perdre pes a l'estiu" o "entrar a Jeans". Aquesta és una idea errònia enorme que no teniu temps per a l'esport. Tothom té una família, treballar. Bàsicament no conec els afortunats que poden dedicar-se completament a la cura del cos.
- Per entrenar millor en un ritme tranquil o desgast?
- Conec persones que desapareixen en pavellons esportius, però no aconsegueixen els resultats desitjats. Per tant, és possible assignar només 15-20 minuts en el mateix exercici del matí, però per calcular-los al màxim.