A l'estiu del llindar, però això no vol dir que es pugui ajornar la formació. Per descomptat, no tothom és adequat per a la condició física clàssica per diversos motius, sovint es torna avorrit per realitzar exercicis monòtics i entusiasme disminueix gradualment, cada vegada estem buscant una raó per no anar a la sala, sinó fer alguna cosa més interessant. Si us heu après, estem preparats per oferir-vos una alternativa als simuladors avorrits - Zumba-Fitness.
Què es?
Zumba combina aeròbic clàssic amb notes de danses llatinoamericanes. No tingueu por, els moviments no són tan complexos si mai heu estat ballant, en qualsevol cas podeu dominar aquesta direcció. Hi ha molts tipus de sucks: des de les classes del vestíbul fins a exercicis incendiosos a la piscina, tothom trobarà una ànima de lint.
Quant de temps haurem de perdre pes amb la forma física de la dansa?
Zumba no preveu la formació d'energia, la longitud d'una hora aproximadament no requerirà descans addicional de vosaltres i, per tant, podreu pagar la correcció de la xifra durant aproximadament una hora, repetint el moviment darrere de l'entrenador. De mitjana, es cremarà 350 kcal per ocupació. Després d'un mes d'entrenaments actius, perdreu aproximadament un quilogram de pes, i si compliu una dieta, la figura de les escales pot mostrar i -2 kg.
A més de la pèrdua de pes efectiva, es pot "bomba" el sistema cardiovascular, ja que durant la classe el seu pols es quedarà a una marca alta, que ajudarà a augmentar la resistència de tot el cos.
Perds almenys un quilogram per al mes
Foto: www.unsplash.com.
I si no sé com ballar?
Recordeu que Zumba és principalment fitness, i no una direcció de dansa completa, de manera que no necessiteu preparació de la dansa. Necessitareu només uns minuts per "agafar" un nou moviment. A més a tot, l'instructor pot portar alguna cosa nova a cada lliçó, de manera que no serà avorrit.
Qui no pot assistir a les classes?
El primer a venir a triar aquesta direcció amb precaució: dones embarassades. Les classes visitants només són possibles després de consultar amb el seu metge, a més, l'instructor ha de saber que esteu en la posició, us ajudarà a ajustar la càrrega en el vostre cas. En el segon grup hi ha persones amb problemes a les articulacions i la columna vertebral. També heu d'advertir a l'entrenador sobre les vostres malalties, ja que alguns moviments a Zumbays són massa aguts, cosa que pot exacerbar molt el problema amb els ossos i les articulacions. I el tercer grup inclou persones amb malalties del sistema cardiovascular, assegureu-vos de rebre una consulta d'un especialista.