"De l'adolescència amb la seva petita alçada (158 cm) vaig pesar uns 56 kg. Em va agradar tot, em vaig sentir còmode en aquest pes. No obstant això, en el període de l'11è grau de l'1 any de la universitat, vaig obtenir uns 10 quilograms per la raó que hi havia dos anys molt estressants per a mi. Primer, l'EGE, a principis de l'escola, l'entrada a la universitat ...
"En aquell moment em vaig recuperar fins al meu pes màxim: 65 quilograms"
Foto: Arxiu personal
Va ser un curs per a mi per ser molt nerviós any: des del primer minut d'estada en aquest lloc em vaig adonar que això no és meu ... però vaig haver d'aprendre. De la mateixa manera que vaig recuperar en aquest moment fins al meu pes màxim: 65 quilograms. Jo no em cridaria en aquest període gruixut, però es van notar quilograms addicionals. Per exemple, vaig tenir galtes regades. Ja estava físicament incòmode en aquest pes.
"No em cridaria en aquest període Tolstoi, però es van notar quilograms addicionals".
Podria haver estat capaç de lliurar anàlisis que ajuden a determinar quins productes es redueixen el metabolisme i que s'acceleren. Això construeix un sistema elèctric. Segons els resultats de les proves, se'ls va donar llistes individuals de productes: vermell, verd i neutre. Durant els darrers dos anys, s'alimento d'aquestes llistes gairebé constantment. Des de la llista verda, puc tenir qualsevol cosa i en qualsevol quantitat; És aconsellable no utilitzar res de la llista vermella (fins i tot hi ha productes subratllats que no es recomana menjar-los); Des de la llista neutra es pot menjar menjar dues o tres vegades a la setmana.
La primera etapa de pèrdua de pes: menjar exclusivament a la llista verda. Durant 3-4 mesos d'aquest menjar, he perdut 14 quilograms, i això no té esports. A la clínica en què em vaig rendir anàlisis, també vaig donar recomanacions que podia practicar esports en forma de ioga o pilates 2-3 vegades a la setmana 30-45 minuts, ja no val la pena.
Aquests 14 quilograms van ser prou ràpids. Vaig llançar 1,5-2 quilograms per setmana. El meu pes mínim era de 45-46 quilograms. Quan, una vegada més, vaig ser examinat per l'endocrinòleg i el metge va veure el meu pes, va dir que era hora per a mi i fins i tot per marcar una mica, així que vaig anotar uns tres quilograms. Ara el meu pes oscil·la entre els 49 i els 51 quilograms.
És cert que a la quarantena vaig recuperar per 1,5 quilograms durant el primer mes, però ara ja han marxat, només perquè vaig començar a moure's, va deixar de seure a casa.
Jo menjo regularment en aquestes llistes. Si menjo alguna cosa fora de la llista vermella, des del "Prohibition", a continuació, a obligatori, haureu de "netejar": comenco a menjar exclusivament a la llista verda de nou.
Què inclou les meves llistes? Gairebé em vaig negar completament una proteïna animal, molt rarament utilitza carn. Puc pagar algun tipus de peix blanc, pollastre, carn de boví, però al mateix temps la proteïna vegetal apareix major part de tots, és útil per al meu cos.
"Durant 3-4 mesos d'aquest menjar, vaig perdre 14 quilograms - i això és sense esports!"
10 productes de cadascuna de les meves llistades (verdes, vermelles, neutres):
Verd:
- Crack;
- Sybas;
- Productes de soja i soja;
- Ametlla;
- Formatge de cottage 1-2%;
- Bulgur;
- farina de civada;
- pomes;
- Garnet;
- Blat de moro.
Neutral:
- patates;
- Ànec;
- Pa de gra;
- síndria;
- sucre de canya;
- Albercocs;
- Crema agra 15%;
- Sal marina fins a 16 hores;
- Fesols blancs;
- Formatges fins a un 50%.
Vermell:
- Llimona;
- Mango;
- Farina de blat del grau i productes més alts;
- gambes;
- vaca de llet;
- Espinacs;
- carn de cavall;
- porc;
- un tomàquet;
- Meló.
Estic molt literalment dues o tres vegades a la setmana per sopar pollastre o cambal. Tinc la part principal de la meva proteïna del gra, és una gran quantitat de crupes, llegums, fruits secs, verdures riques en proteïnes.
A més, tinc molta proteïna de llet en la dieta, però la llet de vaca en la seva forma pura, per exemple, exclosa. La substitueixo de cabra o verdura. Però menjo la crema agra, el kefir, el formatge cottage, Ryazhenka: tots aquests productes poden estar en qualsevol quantitat. Sí, en aquestes llistes he perdut ràpidament i fàcilment pes. Però el més important és que no tinc estrès quan es mou a aquest sistema i, amb aquesta dieta, sóc molt còmode ".
Si voleu compartir la seva pròpia transformació característica, envieu-la al nostre correu electrònic: [email protected]. Publicarem les històries més interessants al nostre lloc web i premem un regal motivador agradable.