El principal problema de nutrició durant el descans és el desig de provar tots els plats locals. És cert que, a causa de la capacitat limitada del cos, l'estómac s'omple ràpidament de menjar i es produeix una sensació desagradable. Després de les vacances, cadascuna introdueix 2-3 quilograms addicionals, que han de expulsar els exercicis del gimnàs i les restriccions a la nutrició. Li expliquem com es pot mantenir de la temptació de moure's.
Prepareu-vos amb antelació
En triar l'hotel, presti atenció a les opinions: Fotos del bufet, l'hotel. Li diran com es presenten diversos productes al restaurant i hi són al territori dels complexos motius esportius. Si no us agrada el sistema "tot inclòs", a continuació, prestar atenció a la direcció del descans. Com a part d'un país, és millor triar una ciutat meridional on les fruites i verdures creixen la major part de l'any: el menjar adequat us costarà més barat. Poseu roba d'equipatge per a esports i l'inventari més senzill: bandes de cautxú elàstic per a la formació intensiva en energia.
Trieu un espai de descans amb cura
Foto: UnsEsh.com.
Beure més aigua
La gent sovint es confongui la fam i la set. Durant les vacances, seguiu estrictament la quantitat d'embriaguesa: la base de la dieta hauria de ser aigua pura no carbonatada. Si no podeu forçar-vos a beure un vidre addicional, afegir suc de fruita natural a l'aigua, a diversos fulls de menta fresca i cubs de gel, o 2-3 rodanxes de llimona o llima. Beure almenys 2 litres per dia és important perquè a les altes temperatures ambientals el cos suporta activament. La manca d'humitat provoca marejos i una sensació d'escassetat d'aire. No feu malbé les vacances visitant el metge.
Ser més actiu del que és habitual
No rebutgeu excursions, caminant per la ciutat i les festes del club. Qualsevol activitat motora us ajudarà a recuperar-vos durant el temps de vacances. Nedar al mar, anar en bicicleta i caminar més a peu - Formació cardiovascular, combinada amb un passatemps interessant, passarà desapercebut. Sí, i obtindreu moltes emocions de les activitats a l'aire lliure, en lloc de rodar el rotllo a la platja.
Ordeneu un plat, després un altre
Foto: UnsEsh.com.
Confia en el teu cos
Quan supereu o demaneu menjar en un restaurant, confieu en el sentiment interior de la fam. És millor prendre menys i després afegir una porció que exagerar-la amb els aliments. Si us relaxeu a l'empresa, demaneu plats per a diverses persones. Per exemple, als EUA, Espanya, Itàlia i molts altres països, els propietaris de les institucions de càtering públiques serveixen servint més del que poden alleujar. Abans de fer la comanda, comproveu la mida del cambrer per no menjar a través de la força.