La manipulació del treball actiu del cervell és una estratègia de màrqueting popular per vendre qualsevol producte i additiu alimentari. És cert que milloren els indicadors de la força en un 3-5 per cent. Però, vol dir que els productes de salut cerebral no existeixen? No! Els estudis estrangers han demostrat l'eficàcia d'almenys 15 productes que explicarem ara:
1. Blueberry
Blueberry - Reina dels antioxidants, els beneficis de la qual es demostra de manera fiable. Un grup de científics nord-americans el 2011 va realitzar un experiment: van trigar 9 persones majors de més de 60 anys i els van oferir un suc de begudes diàries a més de la dieta principal. Després de 3 mesos, la re-estudi va demostrar que la memòria dels temes va millorar una mitjana del 10-15%. Al mateix temps, han disminuït el nivell de sucre i l'estat mental s'ha estabilitzat. La part recomanada de la beguda és de 400 ml (a 55-65 kg de pes) i 600 ml (75-95 kg).
Blueberry - Berry deliciós i útil
Foto: UnsEsh.com.
2. Bròquil.
Es demostra que el bròquil millora el treball cerebral, independentment del mètode de preparació. Conté vitamina K, que millora les habilitats cognitives i el colina que millora la memòria.
3. nous
Les nous són la millor opció de tots els fruits secs quan es tracta de millorar les funcions cognitives. Contenen àcids grassos Omega-3 i la vitamina E. Utilitzeu fruits secs per a aperitius, porció recomanada: 100 grams per dia.
4. Te verd
El te verd conté L-Teanin, que redueix significativament el nivell d'ansietat. Això contribueix simultàniament al desenvolupament de dopamina i ones alfa responsables de la relaxació. La cafeïna i L-teanine mostren un efecte sinèrgic, de manera que funcionen perfectament en un parell entre si.
Te verd - Font antioxidant
Foto: UnsEsh.com.
5. Taronges
Una taronja gran és suficient per garantir el 100% del consum diari de vitamina C. La vitamina C redueix el risc de malalties del cor, normalitza la pressió, augmenta la producció de leucòcits i accelera el pensament. Segons estudis, un dels símptomes de la pèrdua de memòria - Baix nivell de vitamina C.
6. Alvocat
L'alvocat és una font de greixos monoinsaturats útils. Es creu que contribueixen a l'acceleració del flux sanguini, que afecta directament la salut del cervell. A més, l'alvocat redueix la pressió arterial. L'addició d'1/4 o ½ alvocat en la dieta diària és la porció òptima per a la formació de "megamina".
7. Oli de coco
L'oli de coco millora la funció del cervell en pacients amb la malaltia d'Alzheimer. Tot i que els estudis encara no han demostrat l'efecte de l'oli sobre persones sanes, encara val la pena utilitzar-la almenys a causa de l'alta concentració de vitamines.
L'oli de coco és útil no només per a la cura del cos
Foto: UnsEsh.com.
8. Espinacs
En el transcurs d'un altre estudi, les proves de 5 anys van ser menjant 1-2 portant vegetats diàriament, que pels resultats van permetre al seu cervell avaluar els metges per ser de 11 anys més joves que en els companys. Tot gràcies a la vitamina K, que es troba en verd, com ara espinacs, blancs i coliflor, etc.