Les últimes dècades els metges van superar l'alarma sobre el fet que l'osteocondrosi és essencialment "més jove", és a dir, les persones pateixen més i més edat. Per tant, és tan important seguir l'estat de la columna vertebral i estar segur de prendre mesures per evitar aquesta malaltia greu.
Quines característiques indiquen l'aparició d'un problema i assessorament, com tractar-ho, explica al metge de la classe internacional, l'autor del sistema d'exercicis per a la columna vertebral i les articulacions d'Alexander Bonin.
Signeu 1. Dolor sota la fulla després de la jornada laboral
Aquesta condició suggereix que els músculs de les fulles durant el dia estan en tensió constant. Per això, van formar zones de desencadenament: microsciasmes que molesten el funcionament normal de les fibres musculars i causen dolor.
Molt sovint, s'observa en el personal de l'oficina: la naturalesa del seu treball dicta la necessitat de molt de temps per estar en una posició monòtona de seients, col·locades les mans aixecades al teclat de l'ordinador.
Què fer?
Per millorar el vostre benestar, haureu d'introduir una regla senzilla: fer exercicis senzills simples especials adreçats a la descàrrega per a la columna toràcica i l'entrenament per als músculs de l'esquena i les fulles.
Alexandra Bonina.
Signeu 2. Fatiga i estrès a la regió lumbar
Si una persona condueix un estil de vida passiu, ni tan sols una càrrega senzilla, dissenyada per suportar els músculs del cos en el to, llavors aquest fantasma és el primer senyal que el llom ja està al límit a causa de sobrecàrregues greus. És a dir, els músculs d'aquesta zona ja no es faran front a càrregues diàries, desplaçant-les a la columna vertebral. Les conseqüències poden ser molt deplorables!
Què fer?
En aquest cas, cal relaxar-se a la part inferior de l'esquena, aplicar els aplicadors d'aquest (Lapko, Kuznetsova i altres) i els exercicis de descàrrega - els que es realitzen en la posició de la part posterior i de peu sobre els quatre.
Signeu 3. Dolor a la part posterior del coll i a la superfície posterior del coll
Un altre signe obvi del problema és l'espasme dels músculs musculars i una zona de coll cervical. Això és especialment comú per a aquells que treballen molt a l'ordinador. Des de la sobretensió dels músculs es crea una càrrega excessiva a la columna cervical, que pot causar osteocondrosi en ella.
Què fer?
Auto-massatge del cinturó de coll i de l'espatlla, descansar sobre el rodet ortopèdic i l'execució d'exercicis de descàrrega per a la zona Cero-coll ajudarà a alleujar la situació.
L'auto-massatge i el massatge ajudaran a eliminar una tensió excessiva dels músculs.
Foto: pixabay.com/ru.
Signeu 4. Dolor a la part inferior de l'esquena a les pistes
Això suggereix que els músculs no protegeixen la part inferior de l'esquena tal com haurien de fer-ho. Per tant, quan el pendent apareix una càrrega excessiva i desigual a la columna vertebral, que provoca irritació dels nervis, que passen pels músculs de l'esquena amb nombroses branques.
Què fer?
Amb aquests símptomes, és molt important centrar-se a restaurar el to de la vostra pròpia corset muscular, començant per l'exercici més senzill. Heu de triar els que s'executen a la part posterior, és que permeten no contractar la part inferior de l'entrenament. És útil combinar aquestes classes amb exercicis per descarregar la regió lumbar en la posició de peu sobre els quatre punts.
Signeu 5. Cardialgy
Reconèixer cardial és senzill: és un punt de costura al cor, que apareix en inhalar o sota les pendents del cos. Mai no prové del múscul molt cardíac, sinó que apareix a causa de la infracció dels nervis a la columna toràcica. Una de les causes més freqüents d'aquest problema és la necessitat d'hores per treballar a la posició asseguda. A causa d'aquestes condicions, la columna vertebral del pit està en estat gairebé fix. Això provoca una tensió constant de músculs profunds de la columna vertebral. Per tant, en inhalació o inclinada, es pot produir una infracció dels nervis del departament de pit, causant dolor agut en el cor.
Què fer?
Es recomana sotmetre's a un massatge posterior d'alta qualitat per a la màxima relaxació de músculs profunds i, a continuació, connectar gradualment els exercicis per restaurar la mobilitat normal de la columna toràcica perquè no hi hagi tals "pinces" i els espasmes de dolor no apareguessin.