Tardor: el moment en què les vetllades de pluja realment volen embolicar-se en un acollidor plaid, per comprar menjar deliciós i veure una pel·lícula amable. Tot, per descomptat, bé, però com en aquesta situació, no es converteix en un hivern a la "kolobka", que s'amaga darrere de les jaquetes de grans dimensions? Hi ha algunes coses importants sobre les quals no us oblideu i, a continuació, la vostra figura us dirà "gràcies".
1. No menjar i no es combinen.
Sí, la veritat diu que sorgeix la depressió i l'apatia a la caiguda a causa del clima. I, per descomptat, algunes d'aquestes circumstàncies causen estrès, que primer del cas vol menjar. Però no cal fer-ho, no solucionarà els teus problemes, han de ser pensats i decidir, i no deixar-ho. És important entendre.
2. No es refereixis a menjars, com a alguna cosa normal.
És hora de diversificar la vostra dieta amb nous plats i productes, però no vol dir que necessiteu afegir més patates fregides i synabon. Intenteu afegir productes nous i útils que no heu provat. També podeu fer un petit joc: tots els dies preparen un nou plat amb un nou producte o mostreu totes les vostres tècniques d'aliments a les xarxes socials perquè hi hagi un altre motiu per cuinar bellament i interessant.
3. Mode de pal.
Tardor: no hi ha cap raó per anar a un nou mode en el pla d'aliments. No val la pena 20 vegades al dia a causa del fet que no saps què fer, o estàs trist. Beure al temporitzador i treure els hàbits per menjar entre els àpats.
4. Feu les mesures del vostre cos.
Sovint no notem petits canvis que es produeixen amb el nostre cos, fins i tot si almenys una vegada al dia mirem el mirall. Però si a més del seguiment visual dels canvis també afegireu mesures diàries dels vostres volums, no us perdeu res. Primer, és possible que sembli insignificant sense sentit, però quan l'endemà a la cintura s'afegeix als centímetres, pensa immediatament en no tenir en compte el règim.
5. Creeu-vos una motivació addicional.
Per exemple, podeu discutir amb el vostre amic o una altra persona que no milloreu per a la tardor durant més de 3 quilograms: trieu números per vosaltres mateixos. Introduïu l'informe, envieu fotos i vídeos cada dia a qui argumenten. De nou, per exemple, en una gran quantitat de diners, i llavors definitivament no volen perdre'ls i menjar sobrepès.
6. Introduïu els hàbits de seguiment.
Per elevar l'autocontrol i no perdre les coses importants, podeu crear-vos per vosaltres mateixos el "seguidor d'hàbits útils". Escriviu coses importants per a tots els dies: carregar al matí, 30 crits, 8 gots d'aigua, 1 hora de lectura, mitja hora de dibuix, no és després de les 20:00, que cobren els ulls, etc. i segons el Resultat, tothom per comprovar el seguidor, què vau fer. Creu-me, estaràs satisfet quan, a finals de mes, moltes d'aquestes lliçons s'inclouran en l'hàbit, i el nivell d'autocontrol augmentarà. També podeu pensar en els petits premis que us doneu només 1-3 passades al mes. Però no oblideu que tot s'ha de fer d'alta qualitat i honestament, en cas contrari, el benefici d'aquest "seguidor d'hàbits" no serà res.
7. Participa en maratons de pèrdua de pes en línia.
El principal avantatge d'aquests esdeveniments és que passareu el procés de pèrdua de pes. Jo sóc l'organitzador d'això, així que sé exactament el que funciona. Quan vaig deixar caure el pes (20 kg), era difícil per a mi fer-ho sense suport, però ara hi ha totes les possibilitats d'evitar-ho. Hi haurà les mateixes persones que no es rendeixen al seu objectiu, i per a tu també serà un motivador específic: "Per què poden, i no? Què pitjor? "
8. Assegureu-vos de estimar-vos.
Creieu que sense amor per vosaltres mateixos, sense amor, no passarà res a la vostra figura. Cal estimar el teu cos i desitjar-li només el millor, per entendre que es dedica a esports i menjar bé, sense violar-se, és a dir, mantenir la seva salut i bellesa.