La vida requereix molt de nosaltres, no és d'estranyar que l'estrès es converteixi en el nostre company per a la major part de la vida. El que és interessant, no molts poden eliminar la tensió i relaxar-se completament, així que vam decidir ajudar-vos una mica i parlar sobre els mètodes de relaxació més eficaços.
Afegiu més activitat a la vostra vida
Foto: UnsEsh.com.
Massatge
Quan Cortisol és ràpidament, el massatge es converteix en una de les maneres més eficients. El millor de tot, si aneu a la sessió al saló, on el procediment celebrarà un especialista i no us demanarà que relaxeu un marit / núvia / col·lega. Les pinces musculars fan que el nostre cos estigui constantment en un to, preparar-se per sorpreses i situacions desagradables, per la qual cosa és important no només "desactivar" el cervell, sinó també per influir en el cos físicament.
Meditació
Un altre mètode eficaç es considera la meditació. El millor és passar al matí, abans d'arribar a obtenir una nova part d'estrès. La mitja hora en silenci us permetrà canviar el cervell al mode quan serà difícil retirar-se. Moltes persones es perden aquest ritual matinal, considerant-ho inútil, però llavors no necessiten ser sorprès per què la tensió i l'agressió no troben la sortida.
Ningú no ho prohibeix somiar
Foto: UnsEsh.com.
Activitat física
Si no confieu en el vostre cos, fins i tot els millors massatgistes, confieu-vos en la relaxació: inscriviu-vos a ballar, a la piscina, a la piscina o simplement fer una carrera al matí oa la nit. Al matí, juntament amb la meditació, no obstaculitzarà la càrrega de diversos exercicis, que donarà energia després de despertar.
Bany d'escuma
Què podria ser millor que l'ànima calenta o el bany calent després d'un dia atrafegat! Els fluxos d'aigua calenta contribueixen al flux sanguini a les articulacions i ajuden a treure la tensió muscular. I el cervell és molt més fàcil d'aconseguir l'equilibri, si el cos no se senten sensacions desagradables.
Més sovint fantasize i somni
Deixeu que les vacances lluny, res i ningú no us prohibeix imaginar-vos en una hamaca en una platja de neu blanca. Per descomptat, no hauríeu de deixar-vos portar i mantenir-vos constantment al món dels somnis, però almenys mitja hora al dia haureu de gastar-vos en vosaltres mateixos i els vostres somnis, deixeu-los i lluny de la realitat. El cervell, que rep informació agradable, és menys reaccionant als factors negatius que acompanyen els nostres dies feiners.
Passa temps amb aquelles persones que us agraden personalment
Foto: UnsEsh.com.
Relaxeu-vos com hauria de ser
El vostre viatge de vacances s'ha de planificar completament per gaudir de la resta de la manera que vulgueu. Agafeu-vos amb vosaltres només a aquelles persones amb les quals podeu sentir-vos còmodes, no necessiteu parar-vos de vosaltres mateixos i anar a descansar només per impressionar i si us plau el vostre satèl·lit: unes vacances tranquil·les: nervis saludables.