T'ha tornat als bioritmes habituals! S'han acabat els dies festius, les salutacions es plantegen, és hora de treballar. No, no només a les oficines, sinó també per treballar a vosaltres mateixos. Per a aquells que van seguir el règim tot aquest temps, no hi ha res complicat, i per als amants de les reunions reals d'any nou, arriba el temps més pesat. Probablement sentiu que el cos necessita descàrrega, i puc donar-vos instruccions clares, com tornar al formulari, i sense fer mal al cos.
Si no heu pogut mantenir-vos davant de les "Plats Corona" de la mare i les festes tradicionals no us ignoraven, llavors quan arribeu als pesos, estareu esperant una gran sorpresa. Només que no tingueu pressa per molestar-vos o, encara pitjor, per organitzar una vaga de fam. Recordeu que, per tant, empitjora i odia els quilograms tornaran doblement. A més, això és l'estrès per al vostre cos. Imagineu-vos que es tracta d'un nen petit al qual van deixar d'acostar-se i prestar atenció. Al cap d'una estona, començarà a girar-ho tot, només per cridar l'atenció sobre si mateix. I el cos segurament intentarà fer-ho tant com sigui possible.
En primer lloc, heu de començar a netejar el cos. Comenceu a beure aigua d'hidrogen, portarà escòries i us netejarà a fons de l'interior molt més ràpid que l'aigua ordinària. A més, accelera el metabolisme. Per cert, aquesta és la millor manera de desfer-se de la ressaca, si va passar una mica amb alcohol. Seria més, aquesta és una veritable font de joventut, el secret de la família imperial japonesa. Notareu un resultat positiu en una setmana. Almenys un litres i mig per dia. Abans de cada menjar, begueu un got d'aigua, de manera que netegeu el cos i mengeu molt Smalcut a la taula. Poc truc per enganyar l'estómac.
És hora d'afegir verdures i fruites fresques a la vostra dieta
Voleu enfortir l'efecte de l'aigua d'hidrogen? Afegiu col·lagen japonès. Els elements de traça més útils no us faran mal ara.
La segona etapa és un reemborsament a la dieta útil. Sigui quina sigui la deliciosa olivier, però heu de substituir-la per alguna cosa fàcil. El poder ha de ser regular, però fraccional. Petites porcions cada dues o tres hores. Amanides amb maionesa: pengeu. Preferiu les verdures en forma pura, sense recanvis de calories. Si voleu menjar - menjar verdures. És útil i la fam es va apagar. I no oblideu que les baies són millors que els dolços i els pastissos. Difícil de creure? Voleu decorar l'apetitós cupcake amb les baies? Reunir-se de nou per escales.
Per tornar al formulari necessiteu moure més, especialment si teniu un autèntic estancament muscular durant diversos dies. Comenceu amb exercicis senzills per entrar al ritme. Aneu més a peu, sortiu millor per treballar per caminar uns quants quilòmetres, l'aire fresc no us farà mal també. Ara veureu, les forces tornaran gradualment. Poseu-vos en peu al bar del matí i a la nit, comenceu des de 30 segons i, a continuació, afegiu 10 segons gradualment. El més important, realitzeu aquest exercici fins al màxim de 6 dies, al setè - descansar. Ara s'atreveix? L'estirament i el ioga portaran els músculs al to. Si esteu preparats per tornar al gimnàs a la formació habitual, compartiré el vostre complex d'exercici preferit. És millor realitzar-lo 1,5-2 hores després de l'esmorzar. Al matí, és millor entrenar.
Heu de fer-ho tot fàcilment, no necessiteu sortir amb entrenaments i dietes
Dilluns - Superfície posterior dels malucs, glutis.
Dimarts - Bíceps, tríceps, espatlles.
Dimecres - Ioga, estirament.
Dijous - La superfície frontal del maluc, caviar.
Divendres - Tornar, pit.
Dissabte - Ioga, estirament.
Diumenge - cardio.
Al mateix temps, recordeu l'aspecte important: heu de fer-ho tot fàcilment, no necessiteu exercir-vos amb entrenaments i dietes. Que tot el que fas, estarà en alegria i només porta a Vigor cada dia. Si heu baixat de les vacances per a les vacances, no us desanimeu, mai no és massa tard per tornar. A més, en un parell de setmanes et sentiràs com una persona nova. Fins i tot si es van anotar diversos quilograms. Què aixafar, si ara teniu encara més motivació per esdevenir millor en el nou any que en el passat. Competeix amb tu ahir, supera la primera de totes les seves expectatives i no us oblideu de complir-vos. Bones vacances! Tingueu en forma!