A l'hivern, encara no es tolera a anar a la parella, i després a la piscina fresca. Però, què triar? Després de tot, la seva diversitat és sorprenent: primer les opcions clàssiques per al tipus de bany rus, Hammam turc o sauna finlandesa vénen a la ment, però també hi ha exòtics - el barril japonès d'Oferta o l'Índia Sheden. I el més important, què és adequat per a vostè més, del que obté el màxim benefici?
Quan el carrer estava marcat, de manera que vulgueu anar amb amics a Bolaku i parlar de la vida. Almenys per escalfar-se, i alhora aconseguir plaer i fins i tot endurir la immunitat. D'acord, després del bany calent, és agradable quedar-se al carrer i buscar-se a la neu. Però aneu amb compte: l'organisme poc preparat no suportarà la càrrega, i es malalta seriosament després d'aquesta "recuperació" no serà difícil. Per tant, comenceu gradualment. Per primera vegada, les visites a la parella seran prou. I molts tipus de banys ajudaran a diversificar el seu oci, que provenien d'altres països. Li direm sobre ells, i trieu el vostre gust.
Sauna russa
Per a la nostra persona, què podria ser l'habitual del bany habitual de Rússia? A l'hivern, el propi metge va ser tractat de nou! A més, és molt útil si compliu totes les recomanacions. Es creu que el bany rus és el més a prop possible de les condicions naturals del cos i té menys exposició de xoc que, per exemple, la sauna finlandesa. La temperatura en ell no augmenta per sobre dels setanta graus, i la humitat correspon a la que al carrer (quaranta-setanta per cent).
Bany rus: el més familiar per a l'home rus
Foto: pixabay.com/ru.
Però necessiteu banyar-vos a totes les regles. Idealment, heu d'entrar a la sala doble tres vegades deu minuts amb els mateixos descansos per descansar. En el primer objectiu, es produeix per acostumar-se a altes temperatures. A continuació, es mouen gradualment al sostre, on la temperatura és encara més alta (es tracta d'un centenar de graus a la plataforma superior). Als intervals entre les finestres de la sala de vapor, podeu prendre una dutxa freda o submergir-vos a la piscina. Si s'escalfa bé, no es farà malalt, fins i tot quan s'enfonsa la neu. En el segon enfocament, es pot fumar activament amb una escombra, i en aquest últim es confon. A més, a la sala de vapor, hi ha una bona inhalació amb herbes medicinals. S'aplicarà eficaçment matolls o peeling, llavors es pot utilitzar una màscara nutritiva per al cos, la cara o el cabell. Després del tercer enfocament, no fugiu immediatament des de la sala de vapor, milloreu-vos i us sentiu una mica i no us oblideu de compensar l'aigua perduda, beure kvass, suc o te. Podeu rentar-vos al final o als intervals. I no oblideu que allotjar-se al bany no ha de superar les tres hores (això inclou la preparació per al parell, caminador, rentat i oci).
El bany es recomana per a bronquitis crònica, amigs, asma bronquial i radiculitis. Serviu correctament les malalties cròniques en l'etapa d'agreujament, les malalties agudes i les malalties del cor. Tingueu també en compte que és impossible anar al bany immediatament després de menjar, haureu d'esperar un parell d'hores. No podeu prendre begudes alcohòliques i vapor, si sentiu malalties.
Hammam turc
Hammam és propietat de les condicions romanes i les recorda visualment. Mosaic de marbre a tot arreu, sofàs de pedra, en general, bellesa sòlida. L'habitació s'escalfa amb una gran caldera d'aigua, i el vapor format a partir de la seva ebullició es subministra a través dels forats de les parets o sexe. La forma de tan diferent, el bany i el hammam rus afecten al cos humà. No obstant això, hi ha diferències. Al bany rus no és molt calent, però la humitat és alta. En hammam, la temperatura és la mateixa (no superior a seixanta graus), però la humitat arriba al noranta per cent. Aquest aire té una millor conductivitat tèrmica, a causa de la qual cosa els músculs, els ossos i les articulacions són més profundes. És per això que la visita de Hammam ajuda a relaxar-se després de l'exercici.
Després de la parella, podeu nedar a la piscina
Foto: pixabay.com/ru.
Qualsevol bany contribueix a l'enfortiment de la immunitat, accelerant el metabolisme i l'excavació de les escòries. A Hammam, això és suau i acuradament. Un altre avantatge és un efecte relaxant: el sistema nerviós es calma, es millora el somni, els mals de cap estan experimentant. Després de Hammam, la pell es transforma: els porus oberts, es fa net i brillant. Afecta positivament el bany turc i els cabells. A causa de la combinació d'alta humitat i baixes temperatures, no són aclaparades, però, al contrari, hidrata. No vulgueu seure en un bany de vapor? Feu un complex de cura cosmètica: massatge de sabó, peeling amb mitges especials o, per exemple, embolcalls. Els olis essencials també es perceben bé al bany turc, de manera que la campanya es pot afegir aromateràpia.
A l'est, es creu que és millor anar a Hammam al matí, ja que en aquest moment el cos és més fàcil relaxar-se i és més susceptible a procediments de neteja. En general, en condicions d'estrès urbà i un gran nombre de treballs haurien d'estar al voltant d'almenys una vegada per setmana. Una visita a Hammam no es recomana només a les persones amb asma, hipertensiva i aquells que pateixen malalties de la pell.
Sauna finlandesa
La temperatura en ell pot ser molt alta, fins a cent graus, però la humitat és només quinze per cent. Gràcies a una humitat tan baixa, la calor és més fàcil de transferir. És curiós que abans a la sauna finlandesa no s'utilitzés una escombra, sinó simplement escalfada i suada. Avui en moltes saunes, inclosa a Finlàndia, amb molta il·lusió amb escombres i fins i tot aigua les pedres.
Visitar el bany es pot convertir en un ritual spa real
Foto: pixabay.com/ru.
En general, l'acció de la sauna és bastant rígida. En les condicions de calor extrema, els pulmons comencen a treballar més intensos, el cor bomba activament la sang, es millora la circulació sanguínia. L'aire calent, que inhalem, estimula el subministrament de membranes mucoses sanguínies. La forta escalfament del cos accelera els processos metabòlics, el cos intenta fer front a la situació estressant, de suor i productes metabòlics altant. És per això que es recomana la sauna esportistes: en aire calent, l'àcid làctic dels músculs deixa més ràpid, i amb ell - dolor i tensió. Però les persones que pateixen malalties del cor i els vaixells no es recomana visitar-lo. Alta temperatura fa que el cor batidi a gran velocitat, que sigui inacceptable per a aquells que tinguin la patologia del sistema cardiovascular. Si una persona està malalt amb la diabetis, pateix l'aterosclerosi, les malalties pulmonars, una sauna per a ell sota la prohibició. És millor no arriscar-se i durant l'embaràs. I no us oblideu: romandre a la sauna finlandesa redueix la pressió arterial, de manera que si el teniu inicialment baix, consulteu el vostre metge.
Barril japonès de l'off
Oferta, bany japonès, cedre Barril, Phytobochka: hi ha un tipus de bany de vapor darrere d'aquests noms, que és significativament diferent de la casa de banys clàssics (només quaranta graus) i la humitat (com a cent per cent). Aquesta combinació us permet desfer-vos de l'excés de pes en només uns quants procediments. Tanca activament, perds no només aigua acumulada per teixits grassos, sinó també calories. Les cèl·lules comencen a obtenir més oxigen i nutrients. Entre altres coses, el cedre escalfat destina els phytoncides, contribuint a l'enfortiment de la immunitat, i s'afegeixen especialment olis i herbes seleccionades a l'aigua. Les substàncies curatives saturades de vapor penetra profundament en els porus, i al matí següent després de la sessió veureu quant ha canviat l'aparença de la pell: literalment brilla des de l'interior. En aquest cas, l'impacte sobre el cos és molt suau. El disseny de la baro d'oferta (el cap durant la collita ha de romandre fora) us permetrà utilitzar-vos a la sala de vapor fins i tot a la gent gran i debilitada. Contraindicacions Lots: es tracta d'una exacerbació de malalties cròniques i malalties del cor i dels vasos sanguinis. Fins i tot podeu triar un programa adequat.
El cap en el bany de vapor millor per protegir alguna cosa
Foto: pixabay.com/ru.
Indi svadana
La paraula "sledany" sobre sànscrit significa "coberta per l'esprai", i aquest bany sembla bastant exòtic, com un pit de fusta. Abans del procediment que esteu esperant una sessió de massatge. I només després d'arribar a una caixa especial on es troba el cap, i el cos dins, perquè, segons Ayurved, és perjudicial per escalfar el cap. A la part inferior del pit aboqueu aigua amb herbes curatives, que es converteix llavors en vapor. La temperatura a l'interior hauria de ser còmoda (fins a quaranta-cinc graus). El temps de vapor varia per a cada persona (normalment es va aturar, quan el front comença a suar). El fet és que la passió excessiva pel bany pot causar marejos, set o erupció cutània. Per tant, és millor no sobrecarregar-se. Quan es completi el vapor, parada de vapor i el cos es refreda lentament. Tingueu en compte que és impossible aixecar-se bruscament: primer seure lentament, després de peu, i només deu minuts podeu prendre una dutxa càlida. El cos equilibrant el cos, obre els canals del cos i millora la circulació sanguínia. Aquest és un dels principals procediments per a aquells que se sotmeten a la neteja índia al cos - Panchakarma. El bany ajuda al dolor a l'esquena, l'artritis i els problemes amb el sistema nerviós. És impossible fer-ho durant l'embaràs, la integritat excessiva, si teniu malalties del cor o de la sang, hi ha marejos.