A la vigília de l'estiu, totes les dones volen semblar brillantment. Després de tot, és la platja, mini i bikini. Però els quilograms addicionals violen tots els plans. En un pànic, una dona llança diverses dietes, de les quals el seu cos i ella mateixa està experimentant estrès. Esperant que les vacances es converteixin en farina. Per evitar aquesta situació, entrar en un acord amb el cervell i controlar les seves comandes. Seguiu el meu consell express cada dia.
Mode de consum
Despertar-se al matí, primer un estómac buit beu un got gran d'aigua. Aquesta és una dutxa interior que llança el cos i el sistema digestiu. Beure també un got d'aigua durant 10-15 minuts abans de cada menjar. És possible que tingueu una falsa sensació de fam i, si no, ompliu parcialment l'estómac, no mengeu massa!
Prohibició dels productes
Si toqueu la festa, poseu la llimona Lolk o la meitat de la llimona al costat del plat. Espolvorear amb suc de llimona, o entre els plats mengen les rodanxes de llimona. La llimona contribueix a la divisió de greixos i millora la digestió. També ajudarà a reduir el contingut calòric dels aliments consumits, eliminar l'admissió al cos d'excés de greix, que li garanteix la pèrdua de pes ràpid. Poseu la prohibició dels adobats, embotits, farina, menjar dolç, enllaunats i menjar ràpid. Aconsello a totes les calories que surten al matí. Podeu enganyar una mica de tradició i, alhora, no canviar. Per exemple, l'amanida d'Olivier va canviar lleugerament segons la composició. En lloc de salsitxes, utilitzeu carn o pit de pollastre, en lloc de cogombres salats, frescos, afegiu-hi llimona al recipient, més que verds. La composició de les calories ha canviat al millor costat per a vostè, i el sabor era només millor!
Menjar una clínica d'alarma!
Recordeu: perdre pes ràpidament, menjar estrictament per hora! Inicieu el rellotge d'alarma i mengeu cada 3 hores en 5 recepcions. Per exemple, el primer menjar a les 8.00, el segon - a les 11.00, el tercer - a les 14.00, el quart - a les 17.00 hores, la cinquena i última recepció - a les 19.00 hores. A l'última recepció, donen preferència a la proteïna aliments. Després de 19.00 beveu aigua sense restriccions.
Reduir el volum de porcions
Abans de menjar, pesa el menjar. La vostra porció no ha de ser més de 300 grams per menjar. Podeu combinar i experimentar amb productes. Per exemple, en una placa: peix o carn - 60-80 gr, verdures - 100-150 gr, porridge 50-70 gr. Proteïnes, hidrats de carboni i fibra gruixuda Podeu combinar el vostre gust. Comprendreu què perdre pes és un avortament emocionant i molt emocionant. I definitivament no heu de morir de fam. El més important és triar els productes adequats!
Trànsit
Sense excuses, camineu durant 30 minuts un pas ràpid diari o una carrera fàcil. En qualsevol moment i en qualsevol lloc es pot utilitzar el mini-complex d'exercicis:
1) imitació de salts a la corda - 200 vegades;
2) Prement des del pis - 3 enfocaments 12 vegades;
3) Squats profunds - 3 enfocaments 25 vegades;
4) Squats a la Lunge - 3 enfocaments 15 vegades;
5) Aixecant l'habitatge estirat a la part posterior. Fem el màxim nombre possible de repeticions en 3 enfocaments (premsa superior);
6) imitació d'una bicicleta estesa a la part posterior. Fem el màxim nombre possible de repeticions en 3 enfocaments (premsa inferior).