Les vacances ja estan al nas. La majoria de nosaltres es alegra: Any Nou - Restableix tots els metres, zero, setmana de vacances, al final. I aquesta oportunitat per alegrar-se i divertir-se, que és molt important en un moment tan difícil. És cert que, fins i tot per tot l'any nou favorit i no es poden presentar desagradables sorpreses de Nadal preferit: segons les estadístiques, en dies posteriors a les vacances, el nombre d'apel·lacions dels pacients per als antidepressius es treu literalment. Quin és el motiu? Entenem com sobreviure a una marató festiva i conservar la salut física i mental.
A la nostra família, el bullici sempre va començar en dos mesos i mig abans de la nit estimada i només es va aturar a la primavera. I fins ara: a mitjan octubre, nombrosos familiars celebren l'aniversari de la mare, llavors la meva, després que arribi la vigília de Nadal catòlica, que per alguna raó estem molt honrats. Llavors el propi any mateix, després el Nadal, l'antic any nou. A finals de gener, l'avi, germà, a principis de febrer: el pare i l'àvia, els pares celebren el dia del casament, llavors el nom de l'àvia, el 23 de febrer, el 8 de març ... En definitiva, sé des de la infància Què és la "cursa festiva". A la guarderia, no vaig deixar de esculpir, enganxar i dibuixar artesanies, a casa, ensenyar poemes i cançons per aconseguir un tamboret en el dia designat i una hora i si us plau, el culpable de la celebració, per jugar una donzella de neu o un esquirol. Em va semblar que vivim en algunes interminables sèries d'esdeveniments importants.
Si els problemes pròxims no causen una emoció agradable, però l'alarma significa que és hora de parar i escoltar-vos
Foto: pexels.com.
Podeu preguntar-vos què és dolent aquí? El fet que l'existència en el mode de vacances permanent em va influir d'alguna manera, jo mateix après més a prop dels trenta anys. Abans d'això, d'alguna manera es va acostar internament a la caiguda, llavors un pic d'ansietat va passar a la vigília d'Any Nou, tot l'hivern estava en un estat d'estrès, tornant al to habitual i l'eficiència més propera a la temporada càlida. Llavors semblava que tot el vi del fred, els dies curts, les llargues nits ... i una vegada que vaig prendre i "va anotar" per a celebracions familiars. Vaig felicitar a la meva mare, però vaig ignorar el meu aniversari, vaig conèixer el nou any a Pijama, mai per les vacances no va sortir amb els amics. En una paraula, d'alguna manera vaig passar per alt l'escenari habitual i, sobre un miracle! "A mitjans de febrer, quan tothom pateix l'avitaminosi i un fred, es va sentir inusual per ser cúptic i saludable (i una mica culpar del fet que no apareix a la meitat de les vacances familiars, però després).
Més tard vaig trobar el concepte de massa festa (traduït de l'anglès "massa tusovok"). Resulta la diversió ràpida, i l'èxtasi, i les festes interminables poden ser "molt". Aquest "molt" afecta l'estat del nostre sistema nerviós, sense donar veritat a gaudir dels esdeveniments solemnes tan esperats. Resulta, en va, lamentem que un aniversari (com altres dates importants) "només una vegada per l'any"?
No obstant això, els "dies del calendari vermell" es converteixen en la font de neurosis no només per a aquells que un cop alleujats. Alguna vegada es va preguntar que la gent solitària està trista de celebrar els esdeveniments solemnes sols amb ells, mentre que la família es dirigeix al costat dels seus éssers estimats. No obstant això, per a les dates de propietat familiar, es deuen a un mantell quan en lloc de plaer a les espatlles, les funcions per a la preparació d'una taula, entreteniment de convidats, neteja ... en una paraula, cadascun té la seva pròpia història que pot eclipsen la llum i anticipació del miracle. Com actuar per no perdre't i estalviar la capacitat de sorprendre
i diverteix-te?
El món no es col·lapsarà si atureu la cursa per diversió infinita, que tots haurien de ser provats a la vigília d'Any Nou sense excepció
Foto: pexels.com.
Quan és hora de parar?
- Si, en lloc d'expectatives alegres, creieu que el núvol de trons està arribant a vosaltres, i els problemes pròxims no causen una excitació agradable, però l'alarma significa que les properes vacances seran la prova per a vosaltres. Potser aquest any té sentit saltar-se tradicional i escoltar-se?
- Si només podeu pensar en com es manté la vigília d'Any Nou, passar els dies i setmanes, escollint un vestit i accessoris per als propers partits, durant uns mesos es va recollir un maquillatge i un pentinat, es van recollir en els seus familiars i amics, que "no actuen segons el pla" La sensació d'augment excessiu, la irresual esperant l'hora de l'ICS, quan és possible, finalment, estar feliç, indica que pateix el símptoma de la vida pendent i no saps com es felicitar en aquest moment aquí i ara.
- Si simplement no voleu una celebració, si no hi ha cap humor, força i desig, res terrible! El món no es col·lapsa si atureu la cursa per diversió infinita, que, sense excepció, hauria d'experimentar la vigília d'Any Nou. Creu-me, no hi haurà millor moment que la temporada de vacances per donar-vos el regal més important: la capacitat d'abandonar a tothom "necessari" i fer el que vulgueu.
Tres importants "no"
1. No espereu. Més aviat, espereu amb la ment, aquests consells donen als psicòlegs a tots els que vulguin accelerar l'arribada de les vacances. No passeu massa grans esperances per a la vigília d'Any Nou, en cas contrari arrisqueu una decepció. Oblideu-vos de la frase "Com es reunirà, gastareu".
2. No prepareu-vos. Lent aigües avall, deixant tots els negocis i plans de Samonek: ni tan sols és habilitat i art! En l'època del control total, quan constantment "segueixi el llapis" cada petita cosa, de vegades val la pena deixar anar a la situació i "puntuació" per preparar-se per a celebracions.
3. No corregiu. Feu un regal als vostres éssers estimats i als nadius, no intenteu dirigir-los en desitjos i aspiracions per divertir-se com vulguin. Sigui un convidat agraït: si fos convidat a una festa sorollosa, no hauríeu de queixar-vos que tingueu mal de cap de crits i llums brillants.
Tan acceptat
Cadascun de nosaltres pot quedar atrapat en la "captivitat festiva", quan per alguna raó, la nostàlgia, la tristesa, l'anhel i el desànim són capturats en lloc de l'alegria i la diversió esperada. I fins i tot si l'esdeveniment en si mateix va passar a nivell adequat, després que pugueu sentir frustració, tristesa, depressió.
Comencem amb el fet que sovint és senzill de passar a la "temporada alta" o ignorar les vacances al nostre país sovint indecent. Saltar la "hora divertida" que només es pot per a una raó vàlida, en cas contrari no s'entendran.
Però està d'acord, aquesta és una gran responsabilitat: preparar-se de manera que en el dia designat no us pugueu pujar, no enutjat, no cansat. Nosaltres, sintonitzats per passar la nit del 31 de desembre a l'1 de gener, de manera que tot l'any posterior té èxit, sentim una pressió enorme dels mitjans de comunicació i dels nostres éssers estimats i amics.
La meva xicota Rita cada any es va preparar molt per a celebracions d'hivern. Va començar a triar regals un mes abans de l'any nou, estudia acuradament i metòdicament a Internet, cada dia després del treball, anant a centres comercials i botigues a la recerca de regals ideals. Tota la família es va veure obligada a crear artesanies i rodes, que després va decorar l'apartament. Una setmana abans de la "hora de x" va dur a terme una neteja general, vestida l'arbre de Nadal, que estava decorat amb copyright (el seu assaig, naturalment) joguines. El dia abans de les vacances va començar a preparar una taula que consistia en deu plats, ni menys. Dues opcions de fred, tres opcions per a Olivier (incloent l'original, amb pastissos de càncer), cogombrets casolans, calents ... més a prop de la batalla de les pedres margarita pagades per ell mateix cinc minuts: es va dirigir a la dutxa, es va dirigir al cap, vestit amb un vestit (necessàriament en els colors de l'arribada de l'any). Després dels convidats satisfets i una mica de familiars cansats es van omplir de festius i es van dirigir a menjar, la núvia es va asseure a la cadira i es va quedar adormida fins al matí. A la matinada del nou dia de l'Any Nou, Rita ja estava de peu per la pica i sabó de les muntanyes dels plats. Vaig tenir una visita a les seves dues o tres vegades i cada vegada que vaig veure la mateixa imatge. A la pregunta: "Per què?" "Va guanyar les mans en sorpresa:" Bé, perquè s'accepta ... les vacances ".
La mateixa història es va desplegar a la nostra família. En primer lloc, l'àvia, la mare era aquelles locomotores que ens van treure el nou any a les espatlles, no permetent la mitjanit. I quan aquests deures van caure a les espatlles, només he "patit" inèrcia. I pensament. Així que vull celebrar? Necessito tot això divertit: una sèrie de cuina, que condueixen al voltant dels membres de la família que no escolten les meves instruccions, tenint en la carn de forn, xampany, que està mal refredat ... Estic absolutament tan imaginar unes vacances.
I, de fet, quan creixem, la màgia sovint es dissipa. Es fa evident que l'ordre perfecte, el tracte saborós, l'arbre de Nadal escumós i els regals tan esperats sota no són només els atributs de la celebració, sinó les tasques que requereixen solucions. I en lloc de l'expectativa dels nens del miracle, experimentem la càrrega de responsabilitat, les vacances es converteixen en un mantell.
Per evitar-ho, és important que entengueu això per a vosaltres una festa real. Marqueu les tradicions i els hàbits que heu transferit a parents més grans. Són importants i valuosos, però no han de substituir la vostra veritable motivació. Intenteu entendre com voleu passar aquest dia. Quin seria el regal per a tu? Què seria alegria, calma, satisfacció? Estigueu preparats pel fet que els primers esdeveniments solemnes que simplement ... Ignora. Això és natural: heu de fer una pausa per descobrir els desitjos.
La sensació d'augment excessiu, la irresual esperant l'hora de x, quan es pot alegrar finalment, indica que pateix un símptoma de la vida pendent
Foto: pexels.com.
He operat "des del contrari": vaig fer una llista del que definitivament no faria abans del nou any i de vacances. Va resultar impressionant. Es va quedar a menys de pujar al llit, prenent un Olivier comprat amb ell (la cuina estava a la meva "llista de parades"), mireu la sèrie i el somni. Ho vaig fer. Busco un pijama bonic i acollidor, posant nova roba interior, em vaig quedar en un llit amb un programa de televisió favorit i no es va aixecar tota la nit. Potser puc trucar a aquesta festa una de les millors de la vida. No obstant això, l'any següent volia anar a visitar - i vaig seguir els meus desitjos. I llavors vaig venir a mi una visió important: hi ha unes vacances quan es pot permetre el luxe de fer el que vull.
De dia a dia
... però la medalla, com sabeu, els dos costats. Com ser si sempre celebreu tots els esdeveniments solemnes com vulgueu, però cada vegada que surti aquesta temporada? Els psicòlegs, com sempre, donen comentaris exhaustius. Resulta que la llum dels saludables, la batalla dels campanars, els aniversaris anteriors i altres esdeveniments significatius (si passaven, per descomptat, com vulgueu) - aquest és un estat natural. Vivim en el món de la comparació, comparant constantment els dies de setmana els caps de setmana, vacances amb maratons de treballadors, dies amb nits, finalment. Si recordeu la festa i somieu amb la continuació del banquet, però al mateix temps continuem vivint en realitat, prenent i alegria el moment actual, això és comprensible i normal. Però si passen les setmanes i mesos com a la boira, mentre esteu esperant el "dia d'Iks", ja és una raó per pensar.
Els psicoterapeutes s'enfronten a aquest fenomen molt sovint: molts dels seus clients no viuen una vida plena de ple dret entre esdeveniments importants, però només existeixen de divendres a divendres, quan tornin a ser capaços de concertar una nit divertida amb amics o fer una festa de l'any. Després que el nou any es va arrencar, comencen a esperar a Nadal, després el silenci en previsió el 23 de febrer ... La paraula clau aquí "es congela". El problema de les persones que també estimen les vacances és que no són capaços de trobar moments alegres en la vida quotidiana grisa. Però, després de tot, aquests més de la nostra vida són molt més! I què surt? El que ometem tants dies normals com si bloquegessin la capacitat de divertir-se fins a la següent celebració.
No hi ha res d'estranyar que els que pateixin ja per mi per la meva síndrome de festa s'enfronten dolorosament amb la realitat. Són com en un llarg de quinze ressenyes, per disparar que només poden la següent dosi de les vacances.
Llança totes les teves idees anteriors sobre el que ha de ser la vigília d'Any Nou i les festes posteriors. Mira cap enrere i revela el que està passant aquí i ara!
Foto: pexels.com.
Si heu notat aquest estat, és important retornar-vos al present i aprendre a quedar-vos amb vosaltres i altres aquí i ara. Al principi, pot ser molt dur, fins i tot dolorosament. Pot ser que estigui avorrit i apatia, indiferència a la feina i als amics. Recordo com el meu amic, un àvid soci Vlad, es va adonar que tota la seva vida era sòlida "partits", com es va expressar, i fangós, dies brumosos entre ells. Quan va passar la quarantena, l'oportunitat d'entrar al món no es va quedar a l'esquerra, i va haver de fer front a la vida real. "M'agrada anar a la fossa d'alguna manera", va confessar. Ens vam reunir després de la primera onada de pandèmia va anar a la disminució. Vlad era alegre i alegre, sona com si acabés de tornar dels hostes o celebrat el seu aniversari. "Jo tan vagi per l'ambient festiu que vaig començar a organitzar-me les vacances. Cada dia ".
El meu company, sense entendre, es va aprofitar de la benvinguda de la feina, que treu de la "pou" gràcies a la diversió. És senzill i genètic. L'essència d'ell és que, sense esperar motius oficials, va prescriure caps de setmana o dates importants, si us plau, així com aquest dia dia. Inspirat en una història familiar, vaig decidir experimentar. Durant un mes, "tan sols" va ordenar un deliciós sopar de restaurants, comprat coses agradables petites, es va permetre ser buscats en un bany d'escuma ... i saps què? Neurosi de Cap d'Any (la que sobre "no tindrà temps, no podré preparar la taula, els meus regals, tot desaparegut!"), Tradicionalment que em queixen des de principis de desembre, mai em va manifestar.
Els psicòlegs assenyalen que la capacitat de mantenir les vacances per deixar-les descansar, renovat, plena d'alegria i forces per viure i actuar, és un dels signes de maduresa d'identitat. Llança totes les teves idees anteriors sobre el que ha de ser la vigília d'Any Nou i les festes posteriors. Mira cap enrere i revela el que està passant aquí i ara! Gaudiu del bullici i cuinar, sense oblidar escoltar-vos i escoltar-vos. I, per descomptat, amb l'arribada!