Si llegiu aquest text amb ulls mig tancats i, sovint, no heu dormit a la nit. Inclime: una de les causes freqüents de fatiga ràpida i irritabilitat. Encara que, a jutjar per les estadístiques de Lenta.ru, els russos dormen 9 hores i 20 minuts al dia, encara l'estudi dels científics nord-americans i australians no convergeixen amb la realitat d'una persona adulta. Completeu la nostra prova i descobriu quin tipus de descans necessiteu. Des de les opcions proposades, trieu la resposta que la majoria correspon a la vostra realitat.
1. Quan va ser l'última vegada que estaves de vacances?
A. Literalment fa un mes. Voleu de la família a Espanya durant dues setmanes: perfectament descansat al costat del mar i inspeccionava tots els llocs d'interès.
B. Acabo de sortir de vacances. És bo que aconseguissin cavar una patata, tallen les tapes dels tomàquets i preparen compost per a la propera temporada.
B. Sembla l'any passat. Aquesta vegada no hi ha temps per descansar: heu de guanyar diners en la reparació de l'apartament i un cotxe nou. Les necessitats de les llars són més importants i tindré ...
G. Vacances, què és? No veig cap raó per perdre un salari pel bé de l'oci.
Relaxeu-vos, exhale i gaudiu de la decele de la vida
2. Com es relaxa normalment?
A. Laja al sofà i mireu la sèrie o aneu al cinema juntament amb els amics.
B. He llegit un llibre o vaig a fer exercici: no hi ha res millor que el canvi d'activitat.
B. Miro un curs en línia, útil per a l'auto-desenvolupament, o estudia llengües estrangeres. Ara, per exemple, estem buscant xinesos ...
G. Tinc un ordinador portàtil i vaig a la cafeteria, de manera que és més divertit, de vegades em permeten apagar el telèfon i ningú per assessorar a ningú.
3. Què oferir als nens com a conseqüència de la vida?
A. Tili-Tili, final, no passem, això no es va preguntar.
B. Temps de cas: hora divertida.
B. La paciència i el treball seran perfectes.
Terpi, cosac, Ataman ho faràs!
4. Quantes hores al dia dorms?
A. 9-10 hores.
B. 7-8 hores.
B. 5-6 hores.
4 hores i menys.
5. Amb quina freqüència passa que mireu de sobte un punt i no noteu res?
A. Mai. No passa?
B. va ser un parell de vegades. Va aprendre del metge que aquest és un signe de fatiga i va canviar el dia del dia.
B. Molt sovint, em molesta.
M. Almenys una vegada en un parell d'hores. Aquest minut és suficient per a les meves vacances.
Estireu l'ajuda de la mà
Resultats de la prova:
Més A. Podeu relaxar-vos i fer-ho amb un gran plaer, mantenir-lo cap amunt! L'equilibri adequat entre el treball i la recreació us permetrà estalviar salut durant molts anys.
Més B. Canvi d'activitat confós amb el descans: es tracta d'un problema freqüent segons els psicòlegs. Llegir un llibre, esports, és la mateixa feina on hi ha el cervell. Proveu almenys una hora al dia per passar un passeig amb una música agradable o veure les vostres sèries de televisió preferides.
Més V. Ja heu treballat prou, és hora de fer unes vacances i anar a països distants. Adverteix els familiars i els companys que el vostre telèfon no estarà disponible. Desconnecteu-lo i gaudiu del temps dedicat a l'oci: de vegades es pot permetre.
Més que la ciutat de les vostres reserves d'energia a zero. Reviseu amb urgència el calendari del dia i ressalteu almenys dues hores de vacances. És millor abandonar els parells d'entrenaments que anar a l'hospital amb esgotament nerviós. Poseu-vos en contacte amb el vostre psicòleg que ajudarà a esbrinar les causes del vostre treball i canviar la consciència en la direcció de la cura de vosaltres mateixos i no a l'autodestrucció.