U svijetu fitnesa ljudi često kažu da morate "slušati svoje tijelo", kada odlučite što učiniti ako se osjećate loše. Ovaj se savjet često svodi na dozvolu za odlaganje slobona, koji je, naravno, u mnogim slučajevima dopuštena opcija. Ali "slušajte svoje tijelo" ne znači "uzeti vikend ako ne osetite 100%". To podrazumijeva odnos u kojoj nas mozak gura na posao, dok naše tijelo izgleda kao tvrdoglavi magarac - ponekad podređen, ponekad sjedi i odbija da se pomakne. Naša su tijela snažna, lijepa i elastična, a ako zapravo slušate svoje tijelo, možete pronaći da su sposobni za više nego što mislite. Naravno, vaše tijelo vam može reći kada se odmorite, ali vaše tijelo vam može reći i kada treba da primi izazov.
U treningu
Svako ko je dovoljno dugo trenirao imat će takvu priču: osjećao sam se bez obzira, ali i dalje sam došao na trening. I tačno je ako imate loše raspoloženje, ali u fizičkim karakteristikama sa vama sve je u redu. Pokrenite ljekovito: uzmite prazan bar i napravite par čučnjeva. Zapitajte se kako su vaši osjećaji? Ako je sve u redu, nastavite trening. U svakoj novoj fazi osjetite kako moje tijelo reagira i zatraži da se nastavite ili prestanite. Ali ponekad vam treba nešto manje od programiranja. Na primjer, planirali ste povećati težinu od 60 kg, ali dobiva se samo 50 kg. Slušajte tijelo, ali vjerujte u svoju snagu i izdržljivost. Kad slušate svoje tijelo, provjerite da li ga zamolite o tome što je sposoban, a ne samo da to ne može.
Trening pomaže u ostvarivanju njihove snage
Foto: Unsplash.com.
U svakodnevnim zabrinutostima
Dok radite na daljinskom udaljenosti, možete ga koristiti u svojoj korist. Plan dnevno, uključujući pauze ne samo za hranu, već i u praksi - male vježbe, meditacija, istezanje. Svi će vam pomoći da vratite duhovni saldo i vratite se na svoje zadatke. A ako shvatite da se osjećate loše, dobijte budilnik i spavajte 1 sat spavanja - puni vas po silama. Ako ne možete spavati i morate biti na mreži, idite u šetnju, uključite svoju omiljenu muziku u slušalice i stavite zvuk na obavijesti tako da će vam telefon dati signal kada poruka stigne u radni chat.
Započnite tajmer 1 sat i lažite u krevet
Foto: Unsplash.com.
U kancelariji psihologa
Zdravlje mira jednako je važno. Slobodno idite na psiholog, iskreno mu ispričajte o mojim problemima i pronađite načine da ih riješite. Tokom sesija morate se zapitati o svom stanju, nivo umora i emocionalnih opterećenja. Kontrolirajte njihovo stanje tako da se izgaranje ne dogodi zbog prenapona - može vas izbaciti iz ruta. Nacrtajte zajedno sa psihologom kotač salda u životnim područjima i vidi koji dijelovi zaostaju. Takođe studirajte u kojoj ste fazi piramide trebate. Što stariji postajete, to više vremena trebate platiti osnovne potrebe - zdrav san, ispravne obroke. Samo kroz ovu fazu može se popeti na zadovoljstvo duhovnih potreba.