"Zima nije daleko, i zato je vrijeme za početak izrade priprema za skijašku sezonu. Nakon prvih dana skijanja, mnogi osjećaju bol u prednjem dijelu zgloba koljena, takozvani tandenitni snopovi paketa patele. U sovjetskoj medicini su takve povrede nazivale i klasificirane kao prenaponske bolesti. Stoga ljekari obično kažu da je najbolji način da se izbjegli takvi problemi dobar fizički oblik. Prisutnost jedne mišićne mase nije dovoljno - mišići moraju biti funkcionalni. To znači da ih treba pripremiti.
Pravilna priprema za skijašku sezonu podrazumijeva upotrebu statističkih vježbi (platforma za balansiranje). Zbog takve obuke osigurava se odlična sprečanost oštećenja zgloba koljena i sve telo općenito općenito. Također, prilikom pripreme za skijanje, ne zaboravite na takve trenutke kao zagrijavanje i priključak. Za mnoge, jahanje je povezano s rekreacijom, a ne misle da se prvo trebate zagrejati i odmah ići na osvajanje teških i opasnih sitnica. Iako su čak i iskusni skijaši zahtijevaju vježbe zagrijavanja. Prvi silazi u pravilu su ispunjeni stazama za obuku. Djeluje kao vrsta zagrevanja.
Međutim, situacija je još gora sa uhvatima. Uostalom, trening je loš, loš ljudi nastupaju. Ali malo je ljudi razmišljati o potrebi za unosom vježbi. Iako je upravo ta opcija gimnastike čini brže i lakše oporaviti se nakon treninga.
Jedan od glavnih problema koji se mnogi plaše šteta na zajedničkom koljeno, uključujući rupture raspetog ligamenta i menizovača. Oštećenja se događa u skladu sa sljedećim shemom: Stop je fiksiran na licu mjesta, a tijelo je uvijeno. Ako se dogodi tako da se skijanje ne rastavlja tokom jesena, zatim zbog osebujne poluge, sila se počinje povećavati, a vjerojatnost da će se intralikotna oštećenja pojaviti znatno.
Dakle, pored pripreme tijela na jahanje, potrebno je pravilno pripremiti i opremu. Sama skijanje treba se lako ukloniti. Na primjer, trebate prilagoditi skije za 10 kg manje od vaše težine. Neki ljubavnici skija takođe dodatno koriste posebnu ortopedsku ortozu. Takvo ne uklanjaju rizik od ozljeda, ali istovremeno je primjetno minimiziran. Ortesa su široko zastupljeni u ortopedskim trgovinama, bilo koji savjetnik će im pomoći da ih pokupe. Od ugradnje bolje je ne odbiti - jer takva pojedinačna sredstva zaštite mora biti što je moguće definisanije.
I, naravno, trebali biste se pobrinuti za koljena tokom jahanja. Da bi se smanjio rizik od razvoja povrede, jahanje treba izvesti na polu-pečenim nogama. U ovom slučaju mišići će dobiti napon koji im je potreban, a tokom pada će raditi kao zaštitni jastuk, a ozljeda će biti manje vjerovatno. "