U jednom trenutku, Peter Frantsevich Lesgafort je ljekar, a osnivač naučne teorije fizičkog vaspitanja u Rusiji - rekao je o skijanju: "Skijanje je moja klinika, pines - evo mojih ljekara." Počnimo sa činjenicom da skijanje sugerira, prvo, redovne vježbe na svježem zraku, na otvorenom, i drugo, visoki teret ne samo na mišićno-koštani sustav, već i na respiratorni organe, na kardiovaskularni sustav. Ovo su glavne prednosti skijanja za naše telo.
Stoga, klase trčanja na skijanje doprinose zasićenju tijela sa kisikom, normaliziraju rad kardiovaskularnog sustava u licima koji vode niskim životom, ojačati opći imunitet, uključujući disajne organe, virusne i zarazne bolesti. Istovremeno, ljudi koji prvo počnu s skijanjem, treba da se popravi ne pri brzini pokazateljima, već u mirnim skijaškim redama na niskom pulsu.
Grigory Esion
Da biste to učinili, potrebno je odrediti otkucaje srca, najvišiji za vaše godine. Ako to pitanje pristupite odgovorno, rizici od problema kardiovaskularnog sistema tokom skijaške šetnje značajno će se smanjiti. Preduvjet za nastavu trebao bi biti vježba prije skijaške šetnje, a nakon trčanja na skijama potrebno je proći 200-250 metara smiriti se, tako da se disanje i puls vraćaju u normalan ritam.
Treba napomenuti i da bi sportovi, uključujući trčanje skijanje, trebao biti redovan. Trening jednom mjesečno neće dati nikakav efekat, već će biti štetno za tijelo, jer će dovesti do jednokratnih promjena u uobičajenom funkcioniranju kardiovaskularnog sistema. Istovremeno, nema potrebe za održavanjem potrebne fizičke aktivnosti u svakodnevnom treningu. Dovoljno je da se uključite u dva puta nedeljno kako biste zadržali svoje telo i kardiovaskularni sistem, uključujući u obaveznom tonu.
Prije početka treninga, morate posjetiti kardiolog i provjeriti koliko ste spremni spremni za ovaj sport, što opterećenja mogu biti optimalne za vas, koji prag otkucaja srca ne bi se trebao premjestiti. Bez konsultacija sa kardiologom, kategorički ne preporučujem da bilo kakvim sportom u odraštim godinama od četrdeset godina.