Bivši sudionik refleksne grupe i glumice Zhenya Malakhov pripada kategoriji sretnih devojaka koji se ne mijenjaju tokom godina, ostajući isti vitki i prelijepi kao prije 15 godina. Međutim, sama glumica priznala je da je i dalje morao pratiti, pridržavati se određenih prehrambenih pravila i njege.
Imam aktivan način života: Ne mogu živjeti bez pokreta, ne mogu sjediti mirno. Ljubav za sport balance ljubavi prema hrani. Sva sam kalorija moja. Deserti i sir - broj jedan u dijeti. Ja sam plemeniti miš i poznati slatki zub. Ne mogu još odbiti ove proizvode. I ne idem. Još uvijek sam u Vgika, postao zainteresiran za krvnu grupu. Testovi nisu prošli, ali shvatio sam da sam intuitivno odabrao prave proizvode. Na primjer, dolazi od heljde, a ja se obožavam. Kada trebate dogovoriti dane istovara ili nešto lako jesti - uvijek je heljda. Ako joj se ne sviđa, onda ne trebate sebe prisiljavati. Ne volim meso. Ne, nisam vegetarijanac, nemam ništa protiv bake, Tartara, ali bez prilog.
S jedne strane jedem sve što želim, s druge strane, još uvijek je palo na ovo svjesno. Najdraži obrok je doručak. Vrijeme kada možete sebi priuštiti sve u bilo kojoj količini. Hranjivi sirevi su mirni sa pavlakom, sažetom mlijekom i podružnicama - svi zajedno. I nema kajanja. Običnim danima pokušavam večerati najkasnije do 19 sati i teže jesti ujutro. Ako uveče ću biti na odmoru, uzeću svečano komad torte kući i pojesti ga ujutro. I ostatak posuđa - i salatu, i paste, - rado ću pokušati. Sve u bitovima.
Trebaju mi svi da se smiju, zovu me vještica, jer volim jesti, ali ja ostajem mršav. Za ulogu Zhenya Komelkova u filmu ", a zori je ovdje tih, trebao mi je malo oporavka. Zapravo sam sklon potpunosti. I, pripremajući se za film, bio sam siguran da je bilo lako dobiti željene 6 kilograma. Želela je: medenjak sa maslacem, bijelim hlebom sa kobasicom. Ali, iznenađujuće je da je težina polako postajala. I još jednom je bio uvjeren da ako trebate smršavjeti i oporaviti se posebno - gotovo se ništa ne događa. Sve ide od glave. Treba zaboraviti i opustiti se. Tajna je da ako ne razmislite o tortu, tada se neće deponirati s vama. Eh, odlično je bilo vremena! (Smeh.) Takođe volim smršavjeti prije odlaska. Raspoređujem sam istovarni dane o heljdi. Osjećam se ukusno i ne daje nelagodu. Ali ne radim to da ne gubim težinu plaže, već da se riješim novih utisnih ukusa i ažuriramo receptore.
U pogledu prehrane i ishrane vjerujem da su intuicija i zdrav razum najbolji prijatelji. Ne treba razmišljati o težini i hrani. Proizvodi ne bi trebali biti smisao života. Ako nešto zaista želi, pustite sebe, samo u malom iznosu. Moja djevojka-Nutricionista mi je jednom rekla: "Ako ste jeli puno u večernjim satima, a zatim preskočite jedan obrok. Ujutro, ne doručkovati, jesti na ručku. "
Zhenya Malakhov u šali zvanoj vještica zbog njenih obilježja da se ne oporavlja
Pritisnite servisni materijali
Naše su kuće uvijek bile ludi blagdan, a strast za kuvanjem mi je prenesena. Uvijek smo bili spremni za dolazak gostiju i umorni za njih puno dobrota. Sada volim da zovem prijatelje i važno mi je da imaju izbor posuđa. Prijatelji kažu da kuham ukusan. Volim eksperimentirati u kuhinji i mogu se nositi, čak i ako "tri proizvoda" ostane u hladnjaku. Istovremeno, sama jela je nepretenciozna. Komad sira sa sezonskim voćem ili listovima salate sa maslacem i začinima - dovoljno mi je.
Za 10 godina u mom životu postoji sport - otkad sam našao svog trenera za boks, Larisa. A sada mi je moj život i sportski raspored izgrađen oko naših petka. Boks me uči ravnoteže. Ja sam emotivni čovjek, a sport pomaže da pohađaju sve nepotrebne. Drugog dana odlazim u dvoranu, bavio se kardionargo, joga. Pa, pokušavam se kretati što je više moguće po vlastitom potezu: odbiti lift i automobil, ako je moguće. Aktivni stil života pričvršćuje snagu, naplaćuje energiju i daje endorfin prenapona. Čekaj, ne, nikad ne želim. Ja sam iz tih ljudi koji su leteli u dvoranu s radošću!
Kosa je moja velika briga, uvijek ih rastem, vraćam, odlazeći. I bilo koje putovanje u salon je uzbuđenje. Uvek mi se čini da je previše poslao. Iako sam, na savetu djevojke našao svoje gospodara, postao je lakše. Imam tamnu kosu od prirode, ali želim biti plavuša. U 14. godini doveo sam se da riješim mamu. I godinu dana kasnije vratio sam boju kose. Nije bilo mjeseca kao Joseph Prigogin, kada smo počeli raditi s njim na mom samoupravnom muzičkom projektu, zamolio je da postanem plavuša. Zamislite šta stresi iskusna kosa! Zatim se dugo ponašao na njih i vratio ih.
Biti plavuša nije lako: glumica se stalno brine za kosu
Foto: Katerina Matusova
Kuće koje radim i maske. Koristim vrhnje, banane, ulja. Postoji dobar recept za jačanje kose: zagrijavanje za nekoliko kašika kokosovog ulja, dodajte 2 kapi Ilang-Ilanga ulje, SHI (vi možete i drugi), nanesite na kosu. Zamotajte glavu i minimizirajte sredinu. Ne znam više od jednom sedmično, tokom ostalih dana koristim profesionalno zaštitno ulje za savjete za kosu. Zimi, bez toga ne može.
Nisam morao pribjegavati injekcijama ljepote, imam dobru genetiku. A ako zaista pomaže drugima, zašto ne? Glavna stvar nije da se pretjeruje. Najbolji neprijatelj dobrog. Odlazim u salon ljepšim, ali ja uglavnom radim kako pišem, hidratantne i hranljive maske.
Sada, iako je toplo na ulici, ali zima: temperatura je minus, a baterije rade u prostorijama. Objekt koji odaberem na ulje na osnovi, jer je krema s vodom u hladnoj zamrziva i pokvari kožu. Možda se nećemo odmah osjetiti, ali neće dovesti do nečeg dobra. Idealna ulja - shea maslac, avokado i tekući vitamin E. Kućni pismić omislili pažljivo, maksimalno jednom sedmično. Više volim profesionalni piling kabine.
Pozitivan pogled na život - tajna ljepote i mladih 31-godišnjih umjetnika
instagramis.ru/zhenya-malaxova/
Moja tajna ljepote u osmijehu, u pozitivnom, dobro raspoloženom! Kod ljudi koji okružuju i daju radost i ljubav! Da biste dobili zujanje iz svega što radite, iz cijelog života koji živite!