Odakle dolazi stres?
Mnogi pogrešno vjeruju da se stres pojavljuje isključivo. Međutim, u stvari, stres se rađa u nama, ovo je vrsta odraz našeg tijela na vanjske manifestacije. To znači da smo odgovorni za njegov izgled. Svi ljudi različito reagiraju na istu situaciju: Neće gledati na nekoga, a osoba počinje paniku, dok je za još jednu takva situacija dnevni trik.
Nivo stresa direktno ovisi o nama i našim reakcijama, a ne od onoga što se događa s nama
Foto: pixabay.com.
Ispada da nivo stresa direktno ovisi o nama i našim reakcijama, a ne iz onoga što nam se događa. Da, ne možete uvijek mijenjati okolnosti i neke aspekte svog života, ali uvijek možete mijenjati svoj stav prema njima. Da vidimo kako to učiniti.
Smanjite stres na minimum
Jedan od najefikasnijih načina je meditacija. Neophodno je ako osjetite da će uskoro eksplodirati. Takođe se preporučuju sportske i vanjske aktivnosti. Ni u kojem slučaju ne pokušavajte ukloniti alkoholni stres - tako da ćete primijeniti još veću štetu nervnom sustavu i tijelu u cjelini.
Ako se većina od svega brinete zbog negativne percepcije za vas sa ljudima, možete ga sigurno baciti. Koliko vas malo ljudi smatra, više nego osoba ovisi o osobi osobe koja vas procjenjuje i nema nikakve veze sa stvarnošću. Nije potrebno učestvovati u demontaže u demontaže da se ne tiče, obično ne bavimo ništa, a vi ćete probiti i miran mirni mir.
Osmeh!
Foto: pixabay.com.
Osmeh!
U stvari, osmijeh je u stanju smanjiti negativan, praktično isključujući njegovu manifestaciju. Sudij sebe: Želite li nešto dobiti od osobe i počnite psovati. Naravno, u odgovoru ćete dobiti negativnu reakciju. Čak i ako ste rekli istinu, vaš negativni feed pokupi isti. Stoga, čak i ako je teško, pokušajte riješiti pitanja u mirnoj venu i biti dobro - pa ćete smanjiti stres ne samo u sebi, već i u drugima.
Nekoliko saveta, kako prevladati stresna situacija:
Prestani razmišljati o lošem
To se događa da nakon neugodne situacije i dalje se krećemo kroz njenu glavu. Vjerujte mi, neće biti bolje od takvih opsesivnih misli, ali i dalje razmišljate kroz alternativne scenarije razvoja, kao što sam mogao odgovoriti ili nešto drugo.
Savjet: Prebacite se na nešto drugo, ometaju, odložite rješenje problema do jutra.
Vjerojatno ste primijetili da je ujutro izgleda da je more duboko u koljenu, dok smo uveče stisnute poput limuna, tako da problemi počinju napredovati u našoj prezentaciji. U ovoj je situaciji, važno je otkriti vaše stanje i razumjeti da li sada možete riješiti ovaj problem, da li je sve zaista tako loše, ili ste samo umorni.
Postoji škakljiva tehnika ako loše misli ne odlaze i žele odmah preuzeti rješavanje problema. Obećajte svoju svijest da riješite problem ujutro. Uz veliku opabljivost, vaš će se mozak složiti, a vi možete mirno spavati. Ujutro ćete pronaći da problem nije toliko globalan, što ste ga predstavili uoči večeri.
Probajte tretmane vode
Foto: pixabay.com.
Probajte tretmane vode
Što mislite, što čini ljude da se izlažu "mučenju" sa ledenom vodom? Zašto zaroniti u rupu? A onda je sa oštrim hlađenjem u tijelu, endorfini se razlikuju. Oni su nas takođe vode u stanje euforije nakon skoka padobrana. Proizvode se u slučaju povrede - kao prirodni tableta protiv bolova. Hlađenje uvodi tijelo u stanje stresa, ali ne i psihološko, ovaj "fizički" stres samo doprinosi razvoju endorfina. Ali ako kalup nije vaša, štednja bit će kontrastni tuš. Da biste kombinirali ugodno s korisnim, preporučujemo posjetu bazenu.
Uključite svoju omiljenu stazu
Muzika takođe doprinosi razvoju "radosti hormona". Nije dovoljno, dok slušate još tužno i, na prvi pogled, depresivna muzika možete doživjeti sreću. Ali samo ako ti se sviđa.
Ne preporučuje se slušati previše brze i asertivne kompozicije - imaju još veći stres na mozgu. Odaberite bilo šta umirujuće, izmjereno, čak i ako niste posebni prilog ovog smjera, na taj način dajete mozak i nervni sistem potrebnim istovarom. Muzička terapija ima akciju za oko 15 minuta.
Počnite se odnositi na život lakše i pronaći vlastite metode opuštanja, a zatim će vam bilo koji stres zaobići sa strane.