Ne vrijedi reći da je punjenje korisno svima i donosi mnogo korisnih bonusa. Vjerovatno jedno od najatraktivnijih - promjena kvalitete seksa na bolje. Prikupili smo najefikasnije vježbe koje će pomoći ojačati potrebne mišiće.
Most
Sva poznata vježba, ali malo modificirana. Činjenica je da smo u našem slučaju fokusirani na ramena. Uz ovu vježbu možete razviti fleksibilnost bedara i ojačati mladenke mišića. Kako nastupiti: Odlazak na leđa, mi se odmaramo u nogama u podu. Ne žurite da biste shvatili stražnjicu i bokove. U tome držite ruke iza leđa. Obavljati vježbu 15 puta.
Ojačati bokove
Za kvalitetan seks, radna unutarnja površina bokova je važna. Jaki mišići omogućavaju eksperimentiranje u krevetu bez rizika da se preuzme. Između ostalog, vježba pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi u organima male karlice. Kako nastupiti: Ispravite leđa, stavite noge i plakate noge na stranu tako da su čarape paralelne s koljenima. Napuštamo štampu i stavili ruke na bokove. U dahu polako spuštaju, savijaju se noge u koljenima. Idemo dolje dok koljena nisu na pravac. Morate osjetiti napetost u mišićima bedara, u ovom slučaju, svi radite pravilno. Vratio sam se u početno držanje.
Vaš partner će vam reći hvala
Foto: www.unsplash.com.
Planck
Poznat svakom od nas vježbu koja pomaže u jačanju trbušnih mišića. Kako nastupiti: odlazak na pod na stomaku, a zatim se popeti na ruke. Leđa i noge trebaju formirati ravnu liniju, ne trebate blijediti donjim leđa. Naprezimo mišiće, naslonjene na vrhove prstiju i nogu. Držite Pose 15 sekundi.
Uviti
Odličan način za raspršivanje krvi u malim karličnim organima. Kako nastupiti: Stavite noge na širinu ramena, stavite ruke na bokove. Naginjemo se prema naprijed, kao da crtam krug s kućicom, dok kukovi crpe krug na drugu stranu. Pokušaj!