"Vjerujem da su svi ljudi lijepi. Najvažnije je da je osoba udobna u vlastitoj težini. Bila sam vrlo tanka u djetinjstvu, ali kad sam se počeo okretati od djevojke u djevojku, počeo sam se popraviti. Samo sam se ranije navikao da vidim 5 hamburgera i neću biti ništa, ali kad sam imao 16 godina, osjećao sam se na sebi da su ti burgeri bili vrlo kalorija! Postoji nešto što želite, stalno ste gladni kad rastemo. Istovremeno vidite da počnete kucati kilograme i neugodno ste u vlastitom tijelu. Bar sam bio tako. Istovremeno nisam mogao jesti. Prirodno sam gledao časopise, predstavljao neku vrstu ljepote, a sve je to vrlo utjecalo na psihu djevojke, koja samo počinje razmišljati o tome što ljepota, kozmetika. Sjećam se kako sam slikao u 16, i kako slikam sada. Sada pokušavam maksimizirati prirodnu ljepotu: dnevnu šminku, ciliju i malo konture, sjaj na usnama. Ali u 16 sam imao strelice, dimnog leda, sav provrt. Naravno, još uvijek ne znate ovu zlatnu sredinu i šta tačno ide vama. Gledate sa strane i počnete isprobati sve na maksimumu! Dakle, ako izgubite kilograme, tako da to odmah i oštro.
I u vrijeme razreda diplomiranja, jako sam pokušao smršavjeti. Bio sam tada 15-16 godina. Isprobao sam sva moguća dijeta koja bi mogla pronaći samo. U stvari, niko to neće savjetovati jer može "izvući u stranu". Na primjer, eksperimentirao sam s čokoladnom dijetom kada je na dan zabilježila čokoladne pločice od 100 grama i vidjelo puno kafe 14 dana zaredom. Izgubio sam težinu gotovo 7 kilograma. Ali bio sam loš. Otišao sam u školu i na pripremnim tečajevima u Vgika, jer sam već znao da želim da postupim na glumci. Ali srećom, nije uticalo na moje zdravlje, jer sam sve to zaustavio na vrijeme.
"Sada pokušavam naglasiti prirodnu ljepotu što je više moguće, ali u dobi od 16 godina imao sam strelice, Smokey Led, sve dosadu"
Iz lične arhive
Moj pristup pitanju ishrane promijenio je poznavanje liječnika koji se bavi posebnom prehranom i korekcijom cifre. Rekla mi je da je najvažnije - jesti pravo, to je odvojeno. U početku mi se činilo divlje: "Kako je - ne možete kombinirati krompir sa mesom?" Ali postepeno se počnete naviknuti na to. I dalje jedem odvojeno. Ne miješajte ugljikohidrate sa proteinima. Imam komad mesa ili piletine sa povrćem ili salatom, a ako je krompir, ne mešam ga sa vjevericom. Jasno je da smo ponekad svi Halturim. Konkretno, ja sam užasan slatki zub. Ne volim brašno, ali jako volim čokoladu. I svaki dan bi trebao biti barem mali komad biti siguran.
Imam dvije uloge u karijeri kada ste trebali promijeniti svoju težinu. Prvi projekat je "Škola opstanka od usamljene žene sa troje djece u krizi". Igrao sam jednu od glavnih uloga. I u početku, kada su napisali scenarij, heroina je napravljena malo puhala. Bio sam upravo tada sa tako fizikom. Pucali smo oko šest meseci. Ali bilo je intenzivnog rasporeda, puno teksta koji ste odabrali - jeli ili spavati. Odabrao sam san, pa je počelo intenzivno smršaviti. Kao rezultat, za cijeli projekt izgubio sam težinu gotovo 10 kilograma. U nekom trenutku sam morao čak i prilagoditi skriptu, jer su neke šale na problemu scenarij za moju težinu već bile nebitne.
"U projektu" Škola opstanka od usamljene žene sa troje djece u krizi "Izgubila sam težinu skoro 10 kilograma"
Iz lične arhive
Slična priča bila je sa mnom kad sam igrao Stewartes Jeanne u "Dragi posadu". U prvoj sezoni morao sam biti veći, ali kad sam upucan, bio sam jako uronjen u radu. I sjećam se asistenta na glumcima, direktoru i proizvođaču koji su me hranili, molili su da jede. (Smeh.) I pokušao sam jesti, ali ipak smršala sam. Dakle, u drugoj sezoni šale su već uklonili da će Jeanne uvijek smršaviti, jer je u prvoj sezoni, gdje je moja heroina uvijek pokušavala baciti dodatne kilograme. Postoje dvije vrste ljudi: neko kad su nervozni, počinju jesti, drugi komad u grlu se ne penju. Tretiram drugi tip. Ne mogu jesti dan sa stresom i osjećam se dobro.
Sada su uloge sa mojim sudjelovanjem već ostale. Ovog ljeta planiram pucati u Gelendzhiku, gdje moram igrati lijepu djevojku zategnuto. I pripremio sam cijelu zimu za ovu ulogu, jer volim kad je sve stvarno, i uvijek bih trebao biti spreman za sve stotinu. Ovo nije samo pristup slici i znanju teksta, već i fizičke kondicije. Divim se takvim glumcima koji se mogu brzo oporaviti ili izgubiti kilograme. Vrlo je teško. Pripremao sam se za svoju novu ulogu nekoliko meseci. Imam odvojene obroke, ali sada sjedim, uglavnom na dijeti na bazi brojača kalorija. Intenzivno smršavjeti s mojom težinom i rastom, moram konzumirati 1200 kalorija dnevno tako da tijelo ostane zdravo.
Istovremeno, još uvijek volim hardversku kozmetologiju, korekciju figure. Isprobavam terapiju za štampu i LPG masažu - ovo je kada se prerušite u posebnom tijesnoj odelu, a doktor počne da prođe posebno pažljivo problematična područja. A ovo je ujedno i šik limfna drenaža - baš kao što je poput terapije za štampu, povlači kožu. Ove podatke velikodušno podijelim sa mojim pretplatnicima u "Instagramu", kao što stvarno radi, a ovo mi je pomoglo. Jer ponekad malo fitnes, trebate izložiti određenim dijelovima tijela lokalno kako biste postigli maksimalni rezultat.
"Sjećam se kako je asistent na glumcima trčao nakon" drage posade "u seriji, reditelj i producent koji su me hranili, molili su da jedem"
Iz lične arhive
Volim ići u teretanu, radeći to redovno. Ako ne govorimo o karantinskom periodu, jako volim bazen. Ovo je za mene šik sport: plivajući sat i gori puno kalorija. A čak i ta mjesta koja neko povrijedi: koljena, nazad - prolaze. Pored bazena, imam kardio u teretani i radim sa vlastitom težinom. Nemam zadatak da steknem masu, naime stvoriti olakšanje, povlačenjem tijela. A kad ste kod kuće, ako imate čak i vrlo zauzet raspored i nema vremena za ništa, možete izdvojiti najmanje 15 minuta da napravite ili protresite štampu. To se može učiniti čak i dok gledate TV. Čini se da biste to usput učinili, ali ako obavljate svaki dan, to će dovesti do šičkog rezultata.
Dugo mi je ugodno u svojoj težini. Kad odrastemo, počinjemo pronaći ovu zlatnu sredinu, da se volimo, cijenimo ono što smo dali i naglašavamo vašu ljepotu. Ne bi svi bili tanki. Vjerujem da je najvažnije da se osjećate ugodno, da zujite iz života, postoji ukusno, ali istovremeno ostanite zdravi. Ja sam zdravlje. Ako je osoba zadovoljna svojim tijelom, lako je u životu, on leti - onda je ovo cool. Ali postoji jedna velika, ali: u glumici, kamera dodaje nekoliko kilograma. Osobno se moram držati u rukama. Moje lice i tijelo su dio mog rada. Stoga moram biti u maksimalnom obliku, idite kod kozmetičara, slijedite svoj izgled. Usput, ne vjerujem da ako na ulici zimi i niko osim tebe ne vidi vašu pedikuru, ne bi se ne bi trebalo napraviti. Vjerujem da je uvijek potrebno biti u tonu i prvo ostati dobro njegovani za sebe. "
Jeste li mogli savladati sebe, promijeniti svoje vanjsko ili unutrašnje stanje? Pričaj o tome! Pošaljite povijest transformacije poštom: [email protected].