"Od adolescencije sa njegovim malim visinama (158 cm) težio sam oko 56 kg. Svidjelo mi se sve, bilo mi je ugodno u ovoj težini. Međutim, u periodu od 11. razreda 1. godine Univerziteta postigao sam oko 10 kilograma iz razloga da su za mene bilo vrlo stresne dvije godine. Prvo, Ege, rani kraj škole, upis na univerzitet ...
"U tom trenutku sam se oporavio do moje maksimalne težine - 65 kilograma"
Foto: Osobna arhiva
Bilo mi je 1 kurs da budem vrlo nervozan godina: Od prve minute boravka na ovom mjestu shvatio sam da ovo nije moje ... ali morao sam naučiti. Baš kao što sam se u tom trenutku oporavio do moje maksimalne težine - 65 kilograma. Ne bih se zvao u tom periodu debeo, ali vidljiv je dodatni kilogrami. Na primjer, imao sam bucmasti obraze. Već sam bio fizički neugodan u ovoj težini.
"Ne bih se nazvao u tom periodu Tolstoj, ali dodatni kilogrami su bili primetni."
Moglo bi se moći predati analize koje pomažu u određivanju kojih proizvodi usporavaju metabolizam i koji su ubrzani. Ovo gradi elektroenergetski sistem. Prema rezultatima testova, dobili su mi pojedinačne liste proizvoda: crveno, zeleno i neutralno. Za posljednje dvije godine hranim ovim listama gotovo stalno. Sa zelene liste mogu imati bilo šta i u bilo kakvim količinama; Preporučljivo je da ne koristi ništa sa crvene liste (postoje čak ni podvučeni proizvodi koji se uopće ne preporučuju jesti); Sa neutralne liste dozvoljeno je jesti hranu dva ili tri puta sedmično.
Prva faza gubitka kilograma: hrana isključivo na zelenoj listi. Za 3-4 mjeseca takve hrane izgubio sam 14 kilograma - a ovo je bez sporta! U klinici u kojoj sam predao analize, dao sam i preporuke da bih mogao da se bavim sportom u obliku joge ili pilates 2-3 puta nedeljno 30-45 minuta - više ne vrijedi.
Ovih 14 kilograma otišlo je dovoljno brzo. Odbacio sam 1,5-2 kilograma nedeljno. Moja minimalna težina bila je 45-46 kilograma. Kada sam, još jednom ispitao endokrinolog i doktor mi je vidio moju težinu, rekla je da je vrijeme da se vrijeme zaustavim i čak biram malo, pa sam postigao oko tri kilograma. Sada se moja težina kreće između 49 i 51 kilograma.
Tačno, na karanteni koju sam u prvom mjesecu oporavio za 1,5 kilograma, ali sada su već otišli, samo zato što sam se počeo kretati, prestao sjediti kod kuće.
Redovno jedem na ovim spiskovima. Ako nešto pojedem iz Crvene liste, od "zabrambene", onda u obaveznom, onda morate "čistiti" - Ponovo počinjem jesti isključivo na zelenoj listi.
Šta je uključeno u moje liste? Skoro sam u potpunosti odbio životinjski protein, vrlo rijetko koristi meso. Mogu si priuštiti neku vrstu bijele ribe, piletine, govedine, ali u isto vrijeme, biljni protein pojavi najviše od svega, korisno je za moje tijelo.
"Za 3-4 meseca takve hrane izgubio sam 14 kilograma - a ovo je bez sporta!"
10 proizvoda sa svake moje liste (zelena, crvena, neutralna):
Zeleno:
- Crack;
- Sybas;
- sojin i sojini proizvodi;
- badem;
- vikendica 1-2%;
- Bulgur;
- Zobene kaše;
- jabuke;
- Garnet;
- Kukuruz.
Neutralno:
- krompir;
- patka;
- žito hljeb;
- lubenica;
- Cane šećer;
- marelice;
- pavlaka 15%;
- morska sol do 16 sati;
- Bijeli grah;
- Sirevi do 50%.
Crveno:
- limun;
- mango;
- pšenično brašno najvišeg razreda i proizvoda iz njega;
- škampi;
- mliječna krava;
- špinat;
- konja;
- svinjetina;
- paradajz;
- Dinje.
Dosta sam doslovno dva ili tri puta tjedno za večeru piletinu ili kambalu. Shvaćam glavni dio svog proteina iz zrna, to je prilično puno kruga, mahunarke, orašastih mahuna, povrća bogata proteinima.
Takođe, imam puno mliječnih proteina u prehrani, ali kravlje mlijeko u čistom obliku, na primjer, isključeno. Zamijenim ga ili koza ili povrće. Ali jedem pavlaku, kefir, vikendica, Ryazhenka - svi ovi proizvodi mogu biti u bilo kojoj količini. Da, na ovim listama brzo i lako sam smršala. Ali najvažnije je što nisam imao stresa prilikom prelaska na takav sustav, i sa takvom dijetom zaista sam ugodno. "
Ako želite podijeliti svoju karakterističnu transformaciju, pošaljite ga na našu poštu: [email protected]. Objavit ćemo najzanimljivije priče na našoj web stranici i dodijeliti ugodan motivirajući poklon.