Glavni problem ishrane tijekom mirovanja je želja za isprobavanjem svih lokalnih jela. Tačno, zbog ograničenog kapaciteta tijela, stomak se brzo ispunjava hranom i ne dođe do neugodnog osjećaja. Nakon odmora, svaki uvodi 2-3 dodatnih kilograma, koji moraju izbaciti vježbe u teretani i ograničenjima u prehrani. Kažemo kako se zadržati od iskušenja za pomicanje.
Pripremite se unaprijed
Prilikom odabira hotela obratite pažnju na recenzije: fotografije bife, hotela. Oni će vam reći kako su različiti proizvodi predstavljeni u restoranu i tu je na teritoriji složenih sportskih terena. Ako vam se ne sviđa sistem "all inclusive", obratite pažnju na smjer mirovanja. Kao dio jedne zemlje, bolje je odabrati južni grad u kojem se voće i povrće rastu većinu godine - prava hrana koštat će vas jeftinije. Stavite u prtljagu za sport i najjednostavniji inventar - elastični gumeni trake za energetski intenzivnu obuku.
Pažljivo odaberite ostatak prostora
Foto: Unsplash.com.
Pijte više vode
Ljudi su često zbunjeni gladi i žeđ. Tijekom odmora, strogo slijedite količinu pijanog - osnova prehrani treba biti čista negazirana voda. Ako se ne možete prisiliti da popijete dodatno staklo, dodajte prirodni voćni sok u vodu, nekoliko listova svježe kovnice i kockice leda ili 2-3 kriške limuna ili limete. Pijenje najmanje 2 litre dnevno važno je jer na visokim temperaturama okoline tijelo se aktivno znoji. Nedostatak vlage izaziva vrtoglavicu i osjećaj nestašice zraka. Ne pokvarite svoj odmor posjetom ljekaru.
Biti aktivniji nego inače
Ne odbijaju izlete, šetajući gradom i zabave u klubu. Svaka motorička aktivnost pomoći će vam da se ne oporavite tokom praznika. Plivanje u moru, vozite bicikl i hodajte više pješice - kardio trening, u kombinaciji sa zanimljivom prošlošću, proći će nezapaženo. Da, i dobit ćete puno emocija iz aktivnosti na otvorenom, a ne na krugu koji leži na plaži.
Naručite jedno jelo, a zatim još jedan
Foto: Unsplash.com.
Vjerujte svom tijelu
Kada se prekrivate ili naručite hranu u restoranu, oslonite se na unutrašnji osjećaj gladi. Bolje je uzeti manje, a zatim dodati dio nego pretjerati s hranom. Ako se opustite u kompaniji, naručite posuđe za nekoliko ljudi. Na primjer, u SAD-u, Španiji, Italiji i mnogim drugim zemljama, vlasnici javnih ugostiteljskih institucija poslužuju servis više nego što mogu ublažiti. Prije naručivanja provjerite veličinu konobara da ne jedete silom.