Manipulacija aktivnog rada mozga popularna je marketinška strategija za prodaju bilo kojeg aditiva za proizvod i hranu. Istina, poboljšavaju pokazatelje od snage za 3-5 posto. Ali znači li to da ne postoje zdravstveni proizvodi za mozak? Ne! Strane studije dokazale su efikasnost najmanje 15 proizvoda koje ćemo sada reći:
1. borovnica
Borovnica - kraljica antioksidanta, od kojih su prednosti pouzdano dokazane. Grupa američkih naučnika u 2011. godini provela je eksperiment: uzeli su 9 starijih ljudi starijih od 60 godina i ponudili im dnevni list za nasljednika za piće pored glavne prehrane. Nakon 3 mjeseca, ponovno istraživanje je pokazalo da se sjećanje na subjekte poboljšale u prosjeku 10-15%. Istovremeno su smanjili nivo šećera i mentalno stanje se stabiliziralo. Preporučeni dio pića je 400 ml (na 55-65 kg težine) i 600 ml (75-95 kg).
Borovnica - ukusna i korisna bobica
Foto: Unsplash.com.
2. brokoli
Dokazano je da brokuli poboljšava mozak rada bez obzira na metodu pripreme. Sadrži vitamin K, koji poboljšava kognitivne sposobnosti i holin koji poboljšava memoriju.
3. orasi
Orasi su najbolji izbor svih matica kada je u pitanju poboljšanje kognitivnih funkcija. Sadrže omega-3 masne kiseline i vitamin E. Koristite matice za užinu, preporučeni porciju - 100 grama dnevno.
4. Zeleni čaj
Zeleni čaj sadrži L-Theanin, što značajno smanjuje nivo anksioznosti. To istovremeno doprinosi razvoju dopaminskog i alfa talasa odgovornih za opuštanje. Kofein i L-Theanin pokazuju sinergistički efekat, tako da savršeno rade u par jedno s drugim.
Zeleni čaj - antioksidant izvor
Foto: Unsplash.com.
5. Narandže
Jedna velika narandžana je dovoljno da osigura 100% dnevne potrošnje vitamina C. vitamina C smanjuje rizik od srčanih bolesti, normalizira pritisak, povećava proizvodnju leukocita i ubrzava razmišljanje leukocita i ubrzava razmišljanje. Prema studijama, jedan od simptoma gubitka pamćenja - nizak nivo vitamina C.
6. Avokado
Avokado je izvor korisnih monosobnih masti. Vjeruje se da doprinose ubrzanju protoka krvi, što direktno utječe na zdravlje mozga. Pored toga, avokado smanjuje krvni pritisak. Dodavanje 1/4 ili ½ avokado u dnevnoj prehrani je optimalan dio za formiranje "megamina".
7. Kokosovo ulje
Kokosovo ulje poboljšava funkciju mozga kod pacijenata sa Alzheimerovom bolešću. Iako studije još nisu dokazale učinak nafte na zdrave ljude, još uvijek ga vrijedi koristiti barem zbog visoke koncentracije vitamina.
Kokosovo ulje korisno je ne samo za njegu tijela
Foto: Unsplash.com.
8. Spinach
Tijekom druge studije, testovi su za 5 godina jeli 1-2 posluživši zelenilo, što je po rezultatima omogućilo njihov mozak da procijeni ljekare da budu 11 godina mlađih. Sve zahvaljujući vitaminu K, koji se nalazi u zelenilu, poput špinata, bijelog i karfiola, itd.