Jesen - vrijeme kada se kiše večeri zaista žele zamotati u ugodnoj tari, da kupiju ukusnu hranu i gledaju neki ljubazni film. Sve je to, naravno, u redu, ali kao u takvoj situaciji, ne prelazi zimi u "Kolobku", koja se skriva iza prevelikih jakna? Postoje neke važne stvari o kojima ne biste trebali zaboraviti, a onda će vam biti vaša figura "hvala".
1. Ne prejerujte i ne kombinirajte se.
Da, istina kaže da su depresivni i apatija pojavili u padu zbog vremenskih prilika. I, naravno, neke od ovih okolnosti uzrokuju stres, što prije prvog slučaja želi jesti. Ali ne trebate to učiniti, nećete riješiti vaše probleme, oni se moraju razmoćivati i odlučiti, a ne prebivati se. Važno je razumjeti.
2. Nemojte se odnositi na obroke kao nešto obično.
Vrijeme je za diverzifikaciju prehrane novim posuđem i proizvodima, ali to ne znači da morate dodati više pomfrit za krompir i sinagon. Pokušajte dodati nove i korisne proizvode koje niste pokušali. Također možete napraviti malu igru: svaki dan pripremite jedno novo jelo s novim proizvodom ili prikažite sve svoje tehnike hrane u društvenim mrežama tako da postoji još jedan razlog za kuhanje lijepo i zanimljivo.
3. Režim štapa.
Jesen - nema razloga za prijelaz u novi način u planu hrane. Ne vrijedi 20 puta dnevno zbog činjenice da ne znate šta da radite ili ste tužni. Pijte na tajmeru i uklonite navike da biste se uživali između obroka.
4. Radite mjerenja vašeg tijela.
Često ne primjećujemo male promjene koje se javljaju s našim tijelom, čak i ako barem jednom dnevno gledamo na ogledalo. Ali ako pored vizuelnog praćenja promjena također ćete dodati dnevna mjerenja svojih količina, nećete ništa propustiti. Prvo možete izgledati beznačajne gluposti, ali kada je dan nakon dana u struku dodate u centimetre, odmah razmislite o nepoštovanju režima.
5. Stvorite sebi dodatnu motivaciju.
Na primjer, možete se raspravljati sa svojim prijateljem ili drugom osobom da ne postanete bolji za jesen više od 3 kilograma - odaberite brojeve za sebe. Unesite izvještavanje, pošaljite fotografije i videozapise svaki dan kome se tvrde. Opet, na primjer, na velikom novcu, a onda definitivno ne želite izgubiti ih i jesti prekomjernu težinu.
6. Unesite navike Tracker.
Da biste podigli samokontrolu i ne propustite važne stvari, možete stvoriti za sebe "tracker korisnih navika". Pišite za sebe važne stvari za svaki dan: Punjenje ujutro, 30 plače, 8 vodenih naočala, 1 sat čitanja, pola sata crtanja, nije nakon 20:00, punjenja očiju itd. I prema Rezultat, svi za provjeru u tragaču, šta je od ovoga učinio. Vjerujte mi, bit ćete zadovoljni kada će do kraja mjeseca, do kraja mjeseca biti uključeni u naviku, a nivo samokontrole ćete povećati. Takođe možete razmišljati o malim nagradama koje dajete sebi ako samo 1-3 prođe mjesečno. Ali ne zaboravite da sve treba učiniti visokokvalitetnim i pošteno, u protivnom korist od ovog "tragača navika" neće biti ništa.
7. Sudjelujte u mrežnim maratonima za mršavljenje.
Glavna prednost takvih događaja je u tome što ćete proći proces gubitka kilograma samog. I sama sam organizator ovoga, pa tačno znam šta radi. Kad sam napustio težinu (20 kg), bilo mi je teško učiniti to bez podrške, ali sada postoje sve mogućnosti da se to izbjegne. Bit će isti ljudi koji se ne predaju svom cilju, a za vas će biti i specifičan motivator: "Zašto mogu, a ja nisam? Šta je gore? "
8. Obavezno volite sebe.
Vjerujte da bez ljubavi za sebe, bez ljubavi, ništa se neće dogoditi s vašom figurom. Morate voljeti svoje tijelo i poželjeti mu samo najbolje, da biste shvatili da se bavite sportom i jedite pravo, a da ne silite sebe, naime da biste održali svoje zdravlje i ljepotu.