Život zahtijeva puno od nas, ne čudi da stres postane naš pratitelj za većinu života. Ono što je zanimljivo, ne može mnogo ukloniti napetost i potpuno se opustiti, pa smo odlučili malo pomoći i reći o najefikasnijim metodama za opuštanje.
Dodajte više aktivnosti u svoj život
Foto: Unsplash.com.
Masaža
Kada je kortizol brzo, masaža postaje jedan od najefikasnijih načina. Najbolje od svega, ako idete na sesiju salonu, gdje će postupak održati stručnjaka, a ne zamoliti vas da opustite muža / djevojku / kolegu. Mišićne stezaljke čine da naše tijelo stalno budu u tonu, budite spremni za iznenađenja i neugodne situacije, zbog čega je važno ne samo da "onemogućite" mozak, već i da bi se fizički utjecalo na tijelo.
Meditacija
Druga efikasna metoda smatra se meditacijom. Najbolje je provesti ujutro, prije nego što krenete u novi dio stresa. Pola sata u tišini omogućit će vam da mozak prebacite na režim kada će biti teško povući se. Mnogi ljudi nedostaju jutros Ritual, s obzirom na to beskorisno, ali tada im ne treba iznenaditi zašto napon i agresija ne pronađu izlaz.
Niko ne zabranjuje sanjam
Foto: Unsplash.com.
Fizička aktivnost
Ako ne vjerujete svom tijelu, čak i najbolji maser, sami se opustite: prijavite se za ples, u bazenu, fitnes ili samo napravite trčanje ujutro ili u večernjim satima. Ujutro, zajedno sa meditacijom, nećete ometati punjenje iz više vježbi, što će davati energiju nakon buđenja.
Pjenasta kupka
Što bi moglo biti bolje od vruće duše ili toplog kupanja nakon napornog dana! Topla voda doprinose protoku krvi na spojeve i pomažu u uklanjanju mišićnog napetosti. A mozak je mnogo lakši ući u ravnotežu, ako tijelo ne osjeti neugodne senzacije.
Češće fantazirajte i sanjajte
Pustite odmoru daleko, ništa i niko ne zabranjuje da zamislite sebe u visećim plažom na snegu. Naravno, ne biste se trebali oduzeti i stalno ostati u svijetu snova, ali barem pola sata dnevno morate potrošiti na sebe i svoje snove, pustite ih i daleko od stvarnosti. Mozak, primajući ugodne informacije, manje reagira na negativne faktore koji prate naše radnim danom.
Provedite vrijeme sa onim ljudima koji vam lično uživaju
Foto: Unsplash.com.
Opustite se kao što bi trebalo biti
Vaše putovanje za odmor mora biti u potpunosti planirano uživati u ostalima na način na koji želite. Uzmi sa sobom samo one osobe s kojima možete biti ugodni, ne trebate se zaustaviti preko sebe i odlazite se u mirovanje samo da biste impresionirali i molim vas svoj satelit: miran odmor - zdravi nervi.