Sa povratkom u uobičajene bioritove! Odmor su gotovi, pozdravljaju se, vrijeme je za rad. Ne, ne samo u uredima, već i za rad na sebi. Za one koji su sve ovo slijedili režim, ne postoji ništa komplikovano, a za ljubitelje stvarne novogodišnje skupine dolazi teže vrijeme. Vjerovatno osjećate da tijelo zahtijeva istovar, a mogu vam dati jasne upute, kako se vratiti u obrazac - i bez štete vašem tijelu.
Ako niste uspjeli zadržati ispred majčine, a suđe od korone ", a tradicionalni gozbi vas nisu zaobišli, onda kad dođete do utega, čekat ćete veliko iznenađenje. Samo vi ne žurite da se uznemirite ili - još gore - da dogovorite štrajk glađu. Zapamtite da ćete tako pogoršati, a mrzit će se kilogrami vratiti dvostruko. Pored toga, ovo je stres za vaše telo. Zamislite da je ovo malo dijete na koje su se prestali približavati i obraćati pažnju. Nakon nekog vremena, počet će sve uvrtati, samo da skrene pažnju na sebe. A tijelo će sigurno pokušati učiniti što više.
Prije svega, morate započeti čišćenje tijela. Započnite piti vodonik vodu, donijet će šljake i temeljito očistiti od unutarnjih mnogo brže od obične vode. Pored toga, ubrzava metabolizam. Uzgred, ovo je najbolji način da se riješite mamurluka, ako ste se malo prošli sa alkoholom. Bilo bi više, ovo je pravi izvor mladih, tajna japanske carske porodice. Primijetit ćete pozitivan rezultat u sedmici. Barem jedan i pol litara dnevno. Prije svakog obroka, popijte čašu vode, tako da čistite tijelo i jedite mnogo smalcuta za stolom. Mali trik zavaravati stomak.
Vrijeme je za dodavanje svježeg povrća i voća na vašu dijetu
Želite li ojačati učinak vodonika vode? Dodajte japanski kolagen. Više koznih elemenata u tragovima neće vam sada povrijediti.
Druga faza je povrat korisne prehrane. Bez obzira na ukusnu olivir, ali morate ga zamijeniti nečim lako. Moć bi trebala biti redovna, ali frakcionalna. Male porcije svake dvije ili tri sata. Salate sa majonezom - spustite se. Preferirajte povrće u čistom obliku, bez rešenja kalorija. Ako želite jesti - jesti zelenilo. Korisno je, a glad ga je udario. I ne zaboravite da su bobice bolje od bombona i kolača. Teško je vjerovati? Želite ukrasiti apelizirajuće cupcake s bobicama? Ostaviti se ponovo za vage.
Da biste se vratili u obrazac, morate se kretati više, pogotovo ako imate pravu mišićnu stagnaciju nekoliko dana. Započnite sa jednostavnim vježbama za ulazak u ritam. Idemo više pješice, bolje izlazite rano na posao da biste hodali nekoliko kilometara, svježi zrak vas neće povrijediti. Sada ćete vidjeti, snage će se postepeno vratiti. Stanite u baru ujutro i uveče, počnite od 30 sekundi, a zatim dodajte 10 sekundi postepeno. Glavna stvar, izvršite ovu vježbu na najviše 6 dana, 7. mjesto. Sad se usuđuješ? Istezanje i joga dovest će mišiće u ton. Ako ste spremni da se vratite u teretanu na uobičajenu obuku, podijelio bih vaš omiljeni kompleks vježbanja. Bolje je izvesti 1,5-2 sata nakon doručka. Ujutro je najbolje trenirati.
Morate sve učiniti lako, ne trebate izlaziti sa vježbama i dijetama
Ponedeljak - Stražnja površina bokova, stražnjice.
Utorak - Biceps, triceps, ramena.
Srijeda - Joga, istezanje.
Četvrtak - Prednja površina kuka, kavijar.
Petak - Nazad, prsa.
Subota - Joga, istezanje.
Nedjelja - Kardio.
Istovremeno se sjetite važnog aspekta - morate sve učiniti lako, ne trebate se vježbati sa vježbama i dijetama. Neka sve što radite, bit će u radosti i svakodnevno donosi samo energičnost. Ako ste sišli sa praznika za praznike, nemojte se obeshrabriti, nikad nije kasno za povratak. Štaviše, za nekoliko nedelja se osećate kao nova osoba. Čak i ako je postiglo nekoliko kilograma. Što se srušiti, ako sada imate još više motivacije da postanete još bolje u novoj godini nego u prošlosti. Takmičite se s vama juče, prepustite prvo svoja očekivanja i ne zaboravite da se prepustite. Sretni praznici! Biti oblikovan!