Zimi se još uvijek ne tolerira da ide u par, a zatim udara u hladan bazen. Ali šta birati? Uostalom, njihova raznolikost je upečatljiva: prvo klasične opcije za vrstu ruske kupke, turskog hamama ili finske saune, ali postoje i egzotične - japanske barele ponude ili Indijskog šunke. I najvažnije, šta je za vas više, od onoga što dobijate maksimalnu korist?
Kad je ulica označena, pa želite ići s prijateljima u Banakuu i razgovarati o životu. Barem za zagrijavanje, i istovremeno dobivanje zadovoljstva, pa čak i očvrsnuti imunitet. Slažete se nakon vruće kupke, ugodno je ponestati na ulici i biti tražen u snegu. Ali budite oprezni - nespremni organizam neće izdržati teret, a ozbiljno je bolestan nakon takvog "oporavka" neće biti težak. Stoga počnite postepeno. Posjete po prvi put bit će dovoljni par. A mnoge vrste kupaonica pomoći će diverzificiranju njihovog slobodnog vremena, koji su stigli iz drugih zemalja. Reći ćemo o njima, a vi se odlučite po vašem ukusu.
Ruska sauna
Za našu osobu, šta bi moglo biti i obično u uobičajenoj ruskoj kupki? Zimi je doktor satom ponovo tretirao! Pored toga, vrlo je korisno ako se pridržavate svih preporuka. Vjeruje se da je ruska kupka što bliže prirodnim uvjetima za tijelo i ima manje izloženosti šoka nego, na primjer, finska sauna. Temperatura u njoj ne raste iznad sedamdeset stepeni, a vlažnost odgovara onoj koji na ulici (četrdesetdesetak posto).
Ruska kupka - najpoznatiji ruskom čovjeku
Foto: pixabay.com/ru.
Ali morate se okupati u svim pravilima. U idealnom slučaju morate ući u dvokrevetnu sobu tri puta deset minuta s istim pauzama za odmor. U prvom cilju odvijajte se da se naviknete na visoke temperature. Zatim postepeno premjestite na strop, gdje je temperatura još viša (dolazi do sto stepeni na gornjoj polici). U intervalima između prozora u parnoj sobi možete preuzeti hladni tuš ili uranjanje u bazen. Ako se dobro zagrejete, nećete se razboljeti, čak ni kad potonete snijeg. U drugom pristupu možete aktivno pariti sa metlom, a u potonjem da bi se zbunili. Pored toga, u parnoj sobi postoji dobar udisanje ljekovitim biljem. Učinkovito će se primijeniti piling ili piling, a zatim možete koristiti hranjivu masku za tijelo, lice ili kosu. Nakon trećeg pristupa, ne bježite odmah iz parne sobe, bolje silazite i sjedite malo i ne zaboravite nadoknaditi izgubljenu vodu, pijući kvas, sok ili čaj. Možete oprati na kraju ili u intervalima. I ne zaboravite da boravak u kadi ne smije biti veći od tri sata (to uključuje pripremu za par, šetač, pranje i slobodno vrijeme).
Kupatilo se preporučuje za hronični bronhitis, tonillitni, bronhijalni astmu i radikulitis. Ispravno poslužite hronične bolesti u fazi pogoršanja, bilo koje akutne bolesti i srčane bolesti. Imajte na umu da je nemoguće ići u kupku odmah nakon jela, trebali biste pričekati nekoliko sati. Ne možete uzimati alkoholna pića i pare, ako osjetite tegobe.
Turski Hammam
Hammam je u vlasništvu rimskih pojmova i vizualno ih podsjeća na njih. Svugdje mramorni mozaik, kamene sofe - općenito, čvrste ljepote. Soba se zagrijava velikim bojlerom za vodu, a parna formirana iz njenog ključanja isporučuje se kroz rupe u zidovima ili seks. Oblik takvih različitih, ruske kupke i hamam utječu na ljudsko tijelo. Međutim, postoje razlike. U ruskoj kupki nije jako vruće, ali vlaga je velika. U hamamu temperatura je otprilike ista (bez viša od šezdeset stepeni), ali vlaga dostiže devedeset posto. Takav zrak ima bolju toplotnu provodljivost, zbog koje su mišići, kosti i zglobovi dublji. Zato Hammamova posjeta pomaže u opuštanju nakon vježbanja.
Nakon para možete plivati u bazenu
Foto: pixabay.com/ru.
Svako kupci doprinosi jačanju imuniteta, ubrzavajući metabolizam i iskopavanje šljaka. U Hammamu ovo je meko i pažljivo. Još jedna prednost je opuštajući učinak: nervni sistem smiruje se, spavanje se poboljšava, glavobolje se uduvaju. Nakon hamama, koža se transformiše: pore se otvaraju, postaje čista i sjajna. Pozitivno utječe na tursko kupatilo i kosu. Zbog kombinacije visoke vlažnosti i niskih temperatura, oni nisu preplavljeni, već, naprotiv, vlaži. Ne želite samo sjediti u parnoj sobi? Napravite kompleks kozmetičke skrbi: sapuna masaža, piling sa posebnim rukavicama ili, na primjer, obloge. Esencijalna ulja su takođe dobro percipirane u turskom kupatilu, pa se kampanja može dodati aromaterapija.
Na istoku se vjeruje da je najbolje ujutro ići u Hammam, jer se u ovom trenutku telo lakše opusti i podložilo je postupcima čišćenja. Općenito, u uvjetima gradskog stresa i velikog broja rada trebalo bi biti najmanje jednom sedmično. Posjeta hamamu ne preporučuje se samo osobama sa astmom, hipertenzivnim i onima koji pate od kožnih bolesti.
Finska sauna
Temperatura u njoj može biti vrlo visoka - do sto stepeni, ali vlaga je samo petnaest posto. Zahvaljujući takvoj masnoj vlazi, toplina je lakša za prijenos. Radoznalo je da prije u finskoj sauni nije koristilo metlu, već jednostavno zagrijana i znoja. Danas u mnogim saunama, uključujući i u Finskoj, rado su se zakucali metlom, pa čak i vode kamenje.
Posjeta kupku može se pretvoriti u pravi banje ritual
Foto: pixabay.com/ru.
Općenito, akcija saune je prilično kruta. U uvjetima ekstremne vrućine, pluća počinju raditi intenzivnije, srce aktivno pumpa krv, opterećenje krvi se poboljšava. Vrući zrak, koji udišemo, potiče opskrbu krvnim sluznicama. Snažno zagrevanje tijela ubrzava metaboličke procese, tijelo se pokušava nositi s stresomnom situacijom, čime se izdrže znoje i metabolički proizvodi. Zbog toga se sauna preporučuje sportaši: u vrućem zraku, mliječna kiselina od mišića ostavlja brže, a s tim - bolom i napetošću. Ali ljudi koji pate od srčanih bolesti i plovila ne preporučuju se posjetiti. Visoka temperatura uzrokuje da se srce pobije u velikoj brzini, što je neprihvatljivo za one koji imaju patologiju kardiovaskularnog sistema. Ako je osoba bolesna s dijabetesom, pati od ateroskleroze, pluća - saune za njega pod zabranom. Bolje je ne rizikovati i za vrijeme trudnoće. I ne zaboravite: Ostanite u finskoj sauni smanjuje krvni pritisak, pa ako ga u početku imate nisko, posavjetujte se sa svojim ljekarom.
Japanska bačva of Ofro
Ponude, japansko kupatilo, cedar Barrel, Phytobochka - postoji jedna vrsta pare sobe iza ovih imena, što se značajno razlikuje od klasičnog kupatila (samo četrdeset stepeni) i vlage (samo četrdeset stepeni) i vlage (kao sto posto). Ova kombinacija omogućava vam da se riješite viška kilograma u samo nekoliko postupaka. Aktivno ograda, gubite ne samo vode nakupljene masnim tkivima, već i kalorijama. Stanice počinju dobiti više kisika i hranjivih sastojaka. Između ostalog, grijani cedar dodjeljuje fitoncide, doprinoseći jačanju imuniteta, a posebno odabrana ulja i bilje se dodaju u vodu. Izlečivačke tvari zasićene parom prodire duboko u pore, a sljedećeg jutra nakon sjednice vidjet ćete koliko se izgled kože promijenilo: Bukvalno sjaji iznutra. U ovom slučaju, utjecaj na tijelo je vrlo mekan. Dizajn barohe ponude (glava za vrijeme berbe mora ostati napolju) Omogućuje vam se da se naviknete u parnoj sobi čak i stariji i oslabljeni ljudi. Lotes kontraindikacije: Ovo je pogoršanje hroničnih bolesti i bolesti srca i krvnih žila. Čak i možete odabrati odgovarajući program.
Glava u parnoj sobi bolje je zaštititi nešto
Foto: pixabay.com/ru.
Indijska Svadana
Riječ "Sledany" na sanskritu znači "prekrivena sprejom", a ova kupka izgleda prilično egzotično - poput drvenih grudi. Prije postupka čekate zasjedanje masaže. I tek nakon toga možete otići u posebnu kutiju na kojoj je glava napolju, a tijelo iznutra, jer, prema ayurved, štetno je zagrijati glavu. Na dnu grudnog koša izlivaju vodu ljekovitim biljem, koji se zatim pretvara u paru. Temperatura unutra treba biti udobna (do četrdeset i pet stepeni). Vrijeme parenja varira za svaku osobu (obično se zaustavi, kada se čelo započne znojiti). Činjenica je da pretjerana strast prema kupki može izazvati vrtoglavicu, žeđi ili osip. Stoga je bolje ne preopteretiti sebe. Prilikom parenja je završena, parni stajalište, a tijelo polako hladi. Imajte na umu da je nemoguće naglo ustati: prvo sedite polako, a zatim ustajte, a samo deset minuta možete zadati topli tuš. Tijelo uravnoteženje tijela, otvara kanale u tijelu i poboljšava cirkulaciju krvi. Ovo je jedan od glavnih procedura za one koji podvrgavaju indijsko čišćenje tijela - Panchakarma. Kupatilo pomaže u boli u leđima, artritisu i problemima sa nervnim sistemom. Nemoguće je to učiniti tokom trudnoće, prekomjerne kompletnosti, ako imate bolesti srca ili krvi, postoji vrtoglavica.