ফিটনেস বিশ্বের মধ্যে, মানুষ প্রায়ই বলে যে আপনি যদি খারাপ মনে করেন তবে কী করতে হবে তা নির্ধারণ করার সময় আপনাকে "আপনার শরীরের কথা শোনে" বলে। এই উপদেশটি প্রায়শই বন্ধ করার অনুমতি হ্রাস করা হয়, যা অবশ্যই, বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই একটি অনুমোদিত বিকল্প। কিন্তু "আপনার শরীরের কথা শুনুন" মানে না "যদি আপনি 100% অনুভব করেন না তবে সপ্তাহান্তে নিন।" এর মধ্যে এমন একটি সম্পর্ক যার মধ্যে আমাদের মস্তিষ্ক আমাদেরকে কাজে লাগায়, আমাদের শরীরটি একটি হিংসাত্মক গাধার মত দেখায় - কখনও কখনও অধস্তন, কখনও কখনও বসে থাকে এবং স্থানান্তরিত করতে অস্বীকার করে। আমাদের দেহগুলি শক্তিশালী, সুন্দর এবং ইলাস্টিক, এবং যদি আপনি আসলে আপনার শরীরের কথা শোনে তবে আপনি দেখতে পারেন যে তারা আপনার চেয়ে বেশি কিছু করতে সক্ষম। অবশ্যই, আপনার শরীরটি আপনাকে একটি বিরতি নেওয়ার সময় আপনাকে বলতে পারে, তবে আপনার শরীর আপনাকে একটি চ্যালেঞ্জ পেতে হবে যখন আপনার শরীর আপনাকে বলতে পারে।
প্রশিক্ষণে
যে কেউ দীর্ঘ দীর্ঘ প্রশিক্ষিত একটি গল্প আছে: আমি কোন ব্যাপার অনুভূত, কিন্তু আমি এখনও প্রশিক্ষণ এসেছিলেন। এবং যদি আপনার একটি খারাপ মেজাজ থাকে তবে এটি সঠিক, তবে আপনার সাথে শারীরিক বৈশিষ্ট্যগুলিতে সবকিছু ক্রম অনুসারে। নিরাময় শুরু করুন: একটি খালি বারটি নিন এবং স্কোয়াটগুলির একটি জোড়া তৈরি করুন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনার অনুভূতি কেমন আছেন? সব ভাল হলে, workout চালিয়ে যান। প্রতিটি নতুন পর্যায়ে, আমার শরীর কেমন প্রতিক্রিয়া দেখায় এবং এটি আপনার জন্য অবিরত বা বন্ধ করার জন্য অনুরোধ করে। কিন্তু কখনও কখনও আপনি প্রোগ্রামের চেয়ে একটু কম প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি 60 কেজি ওজন বাড়াতে পরিকল্পনা করেছিলেন, কিন্তু শুধুমাত্র 50 কেজি প্রাপ্ত হয়। শরীর শুনুন, কিন্তু আপনার শক্তি এবং স্থায়িত্ব বিশ্বাস। যখন আপনি আপনার শরীরকে শোনেন, তখন নিশ্চিত করুন যে আপনি কী করতে পারেন তা তাকে জিজ্ঞাসা করুন, এবং কেবলমাত্র এটি করতে পারে না।
প্রশিক্ষণ তাদের শক্তি বুঝতে সাহায্য করে
ছবি: USSPLASH.COM।
দৈনিক উদ্বেগ
আপনি একটি রিমোটে কাজ করছেন, আপনি আপনার পক্ষে এটি ব্যবহার করতে পারেন। একটি দিন পরিকল্পনা, শুধুমাত্র খাদ্যের জন্য নয়, কিন্তু অনুশীলনেও - ছোট workouts, ধ্যান, প্রসারিত। তাদের সবাইকে আপনি আধ্যাত্মিক ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে এবং আপনার কাজগুলিতে ফেরত দিতে সাহায্য করবে। এবং যদি আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি খারাপ বোধ করেন তবে 1 ঘন্টা ঘুমের জন্য অ্যালার্ম ঘড়ি এবং ঘুম পান - এটি আপনাকে বাহিনী দ্বারা চার্জ করে। আপনি যদি ঘুমাতে না পারেন এবং আপনাকে অনলাইনে থাকতে হবে, হাঁটার জন্য যান, হেডফোনগুলিতে আপনার পছন্দের সঙ্গীতটি চালু করুন এবং বিজ্ঞপ্তিগুলিতে শব্দটি রাখুন যাতে বার্তাটি আপনার সাথে চ্যাটে আসে তখন ফোনটি আপনাকে একটি সংকেত দেবে।
1 ঘন্টা জন্য টাইমার শুরু করুন এবং বিছানায় থাকা
ছবি: USSPLASH.COM।
মনোবিজ্ঞানী অফিসে
শান্তি স্বাস্থ্য ঠিক যেমন গুরুত্বপূর্ণ। একজন মনোবিজ্ঞানী যেতে বিনা দ্বিধায়, আমার সমস্যাগুলি সৎভাবে সম্পর্কে বলুন এবং তাদের সমাধান করার উপায় খুঁজে বের করুন। সেশনের সময়, আপনাকে আপনার অবস্থা সম্পর্কে নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে হবে, ক্লান্তি এবং মানসিক লোডগুলির স্তর। তাদের অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করুন যাতে বার্নআউটটি overvoltage এর কারণে ঘটে না - এটি আপনাকে রুট থেকে বের করে আনতে পারে। জীবন এলাকায় ভারসাম্য চাকা সাইকোলজিস্ট বরাবর আঁকা এবং কোন অংশ পিছনে lagging হয় দেখুন। এছাড়াও পিরামিড আপনার প্রয়োজন কি পর্যায়ে অধ্যয়ন। আপনি পুরোনো হয়ে উঠবেন, আপনাকে মৌলিক চাহিদাগুলি দিতে হবে - স্বাস্থ্যকর ঘুম, সঠিক খাবার। শুধুমাত্র এই পর্যায়ে মাধ্যমে আধ্যাত্মিক চাহিদা সন্তুষ্টি উপর আরোহণ করা যেতে পারে।