কঠিন বয়স সত্ত্বেও, এবং শিল্পী ইতিমধ্যে 50, তার অ্যাকাউন্টে স্পষ্ট ফটো পোস্ট করে Natalia Sturm বিব্রত হয় না। তারকাটি প্রায়ই সমালোচনা করা হয় - হায়স্টাররা গায়কের চিত্রের মধ্যে "হাঁটছিল" এবং নারীর নৈতিক উপাদান সম্পর্কে বিস্মিত, একই ছবি তুলে ধরেছিল।
তবুও, নাটালিয়া সব বিব্রতকর আক্রমণে নয়, তিনি নতুন ফটোগুলির সাথে ভক্তদের আনন্দিত করেন। তাই সম্প্রতি এই হামলাটি বিকিনিতে ছবি ভাগ করে নিয়েছে, যা জ্যামাইকাতে বাকি ছিল। অভিনেত্রী নিন্দা করা কঠিন - এর জন্য × 53 নাটালিয়া খুব যোগ্য দেখাচ্ছে।
এটি কোন গোপন নয় যে চিত্রটি "ভারী", এটি আগের মতোই সক্রিয় থাকা কঠিন হয়ে পড়ে। তাই যদি আপনি সাদৃশ্য হারাতে চান না? সবকিছু এত কঠিন নয়, আমরা কিছু দরকারী টিপস দিতে হবে।
একটি প্লেট খাদ্য সংখ্যা নিয়ন্ত্রণ
চর্বি, কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিনের ভারসাম্য বজায় রাখা সম্পূর্ণরূপে, সম্পূর্ণরূপে কোনও পণ্য প্রত্যাখ্যান করা অসম্ভব। বয়সের সাথে, শরীরের একই মোডে কাজ করা কঠিন, তাই 30% দ্বারা ক্যালোরি পরিমাণ হ্রাস করুন। ট্রান্সগিনের ব্যবহারকে বাদ দিন, পশু প্রোটিনগুলিকে অগ্রাধিকার দিন এবং খাদ্যের সংখ্যা বৃদ্ধি করুন - প্রায়ই এবং ধীরে ধীরে খাওয়া।
কম চিনি
চিনি ব্যবহারের হ্রাস কেবল চিত্রটির জন্য নয়, সাধারণ সুস্থতার জন্যও উপকারী: আপনি দেখবেন যে স্বপ্নটি কীভাবে উন্নতি হবে এবং ত্বকের অবস্থা উন্নত হবে। কিন্তু এটি মিষ্টি প্রত্যাখ্যান মূল্যবান নয়। আপনি মাঝে মাঝে আপনার প্রিয় "ক্ষতির" সাথে নিজেকে যুক্ত করতে পারেন, তবে নিয়মিতভাবে না।
সবজি সাহায্য করার জন্য
সাধারণভাবে, সবজি ব্যবহার সারাজীবনের সাথে আপনার সাথে থাকতে হবে, কিন্তু সবুজ খাদ্যের বয়সে নারীরা কৈশোরের চেয়ে অনেক বেশি প্রয়োজন। আপনি যেকোনো ফর্মের মধ্যে তাদের ব্যবহার করতে পারেন: একটি সালাদে কমপক্ষে কাঁচা, যদিও উষ্ণ বা স্টিভ করা, তবে, একটি প্লেটের মধ্যে খুব বেশি লবণ বা ধারালো মশলা আছে তা নিশ্চিত করুন।
স্বন নিজেকে সমর্থন করুন
কার্যকলাপ ছাড়া জীবন কোন বয়সে কেবল অসম্ভব। কম আপনি সরানো, আরো ক্যালোরি আপনার শরীর এবং সাধারণ কাজ ধীর মধ্যে সব সিস্টেম বজায় রাখা। যাইহোক, এই মুহুর্তে আপনার অবস্থা বিবেচনা করুন: যদি জয়েন্টগুলোতে বা অন্যান্য দেহের সমস্যা থাকে তবে সাঁতার, যোগব্যায়াম, পিলেটস, সাইক্লিংয়ের মতো স্পোর্টস স্পোর্টস নির্বাচন করুন।
একটি স্বপ্ন সময় খুঁজুন
ঘুমের সময়, আমাদের শরীর পুনরুদ্ধার করা হয়, তাই এটি নিরর্থক বলে না যে "স্বপ্নে রোগ আছে।" ঘুমের স্থায়ী অভাব, চাপ এবং ফলস্বরূপ, অনিদ্রাটি অতিরিক্ত কিলোগ্রামের সরাসরি পথ। স্কেলে অপ্রীতিকর পরিসংখ্যান এড়ানোর জন্য, প্রতিদিন অন্তত 7 ঘন্টা স্বপ্নে অপেক্ষা করুন, এবং একই সময়ে থাকা ভাল এবং একই সময়ে উঠতে হবে: তাই প্রতিদিন প্রতিদিন প্রাপ্ত মানসিক বোঝা মোকাবেলা করা সহজ হবে।