-না, গ্রীষ্ম পর্যন্ত এত সময় বাকি না হওয়া পর্যন্ত। একটি ওজন কমানোর প্রোগ্রাম শুরু করতে ভাল কি?
"আমি বলব, পরিষ্কার কর্মসূচী, শীতকালীন একটি উত্সাহী সময়, যখন আমরা শিথিল এবং ক্যালোরি এবং অ-অসন্তুষ্ট খাবারের জন্য শিথিল করতে ভালোবাসি, এবং আমরা বপন করতে পছন্দ করি, যারা সূর্যের মধ্যে, যারা সোফাতে গুরুত্বপূর্ণ নয় । প্রধান জিনিস হল একটি নিরবচ্ছিন্ন জীবনধারা তার নেতিবাচক কাজ করে তোলে। অতিরিক্ত কিলোগ্রাম থেকে পরিত্রাণ পেতে পথে প্রথম নিয়মটি পানির পানি শুরু করা, প্রতিদিন অন্তত ২ লিটার। 30 মিনিটের মধ্যে খাবারের আগে সকালে, এটি একটি চামচ এবং একটি লেবু ড্রপের সাথে এটি পছন্দসই। ডায়েটের মধ্যে দারুচিনি এবং আদা অন্তর্ভুক্ত করুন - চিনি এবং পান না করে চা যোগ করুন, আপনার আত্মা কতটুকু চেক করুন (আপনি এই মশলাগুলিতে অ্যালার্জি কিনা তা আগাম চেক করুন)। খাদ্যগুলি প্রচুর পরিমাণে ফল, শাকসবজি এবং দুগ্ধজাত পণ্যগুলি পূরণ করা উচিত। এবং স্বাভাবিকভাবেই, আন্দোলন সমগ্র জীবের জীবন। হাঁটুন, লিফটটি ছেড়ে দিন, এমনকি যদি আপনি 15 তম তলায় থাকেন তবেও সকালে একটি প্রসারিত এবং ছোট জিমন্যাস্টিক তৈরি করুন। প্রথম সপ্তাহের জন্য আমি আপনাকে 2-4 কেজি বিয়োগ করার প্রতিশ্রুতি দিয়েছি।
- Mnogy একটি কঠিন খাদ্য উপর বসতে। এটা কি সঠিক সিদ্ধান্ত?
- অনেকগুলি ক্ষেত্রেই ফলাফলের উপর অবনমিত হয়েছে: আপনি এটি কত দ্রুত "এটি নিক্ষেপ করবেন" এবং দ্রুত কিলোগ্রাম ফিরে আসবে। বিশেষ করে যদি এই খাদ্যটি স্বাধীনভাবে আবিষ্কৃত হয়। সেরা খাদ্য একটি পৃথক খাদ্য - শতাব্দী জন্য প্রমাণিত! মনে রাখবেন এবং শরীর ধর্ষণ করবেন না।
- একটি ফিটনেস সেন্টারের জন্য কোন টাকা নেই এমন একজন হতে হবে?
- হাইকিংয়ের সাথে শুরু করা সম্ভব, বাড়ির চারপাশে অন্তত তিনটি চেনাশোনা। তাজা বাতাস আপনার শরীরের কাজ করতে সাহায্য করে যে মনে রাখবেন। পার্কে চালান, বরফ স্কেটিং, স্লেডেডিং, সাইকেল, শহরের পুল পরিদর্শন করুন অথবা কেবল সিন্ডি ক্রাউফোর্ডের ভিডিওগুলিতে যুক্ত করুন। ছাত্র বছর তার সাথে আমি প্রতি মাসে 8 কিলোগ্রাম বাতিল।
"আমার বিশেষত্ব আমি কৌণিক নই, এবং বৃত্তাকার।" ।
- কোন বাড়ির ফিক্সচার আছে যা ব্যয়বহুল সিমুলেটরগুলি প্রতিস্থাপন করতে পারে?
"আপনি একটি নিয়মিত হোম চেয়ারের সুবিধা নিতে পারেন এবং সোফা জন্য আপনার পায়ে নিজেকে ফিক্স করে এটির উপর একটি প্রেস পাম্পিং করতে পারেন। Dumbbells প্লাস্টিকের বোতল সঙ্গে প্রতিস্থাপিত করা যেতে পারে, তাদের জল দিয়ে ভরাট করা যাবে। এছাড়াও একটি খুব দক্ষ হোম সিমুলেটর একটি gymnastic সুইডিশ প্রাচীর। এটা সস্তা - কিন্তু স্বামী এবং সন্তানদের প্রশংসা হবে। আমি একটি Phytball কেনার সুপারিশ করতে পারেন - একটি সুইস জিমিনাস্টিক অলৌকিক বল, একটি সহজ এবং কার্যকর সিমুলেটর যারা পুরো পরিবারের জন্য সুস্থতা সমস্যার সমাধান করে। Fitball সফলভাবে চিত্রটি সংশোধন করার জন্য প্রযোজ্য, ফরম অঙ্গবিন্যাস এবং পুরোপুরি মেজাজ উত্থাপন করে।
- শক্তি এবং খেলাধুলা, আপনি কি ভুলে যাবেন না এমন প্রোগ্রামের কোনও আইটেম আছে?
- কিভাবে ঘুমের পুরো জীবের স্বাস্থ্যের চাবিকাঠি, যার অর্থ এই প্রক্রিয়াগুলি দ্রুত এগিয়ে চলছে। ভুলবেন না যে একটি দিনের জন্য প্রোগ্রাম ক্লান্ত হওয়া উচিত নয়, তবে আপনাকে দয়া করে। স্ট্রেস প্রায়ই অপ্রয়োজনীয় কিলোগ্রাম বা সম্পূর্ণতা জন্য রিলেশন কারণ হয়ে ওঠে।
-না, তুমি কি কখনো ওজন হারাতে পারো?
- আমি মনে করি না। (হাসি।) হয়তো কয়েক বার, কিন্তু আমি তাদের ঠিক না। আমার বিশেষত্ব আমি কৌণিক নই, কিন্তু বৃত্তাকার। (হাসি।) আমি পাম্পড, বাসস্থান সিলুয়েট পছন্দ করি, কিন্তু সবকিছুতে আপনাকে পরিমাপ করতে হবে। এই ধরনের একজন মহিলা এবং 70 টির দিকে তাকিয়ে থাকবে। আমি এই আদর্শের জন্য সংগ্রাম করি - একটি সুস্থ, কঠোর পরিশ্রমী মমি।
- আপনি - "মিসেস রাশিয়া" -2013, ব্যবসায়ী নারী, স্ত্রী, মায়ের। আপনি এখনও একটি সুস্থ জীবনধারা রাখতে কিভাবে পরিচালনা করবেন?
-উই, মনে রাখবেন যে শিশুটি ও তার স্বামীকে সুস্থ মা এবং স্ত্রীকে দরকার। অতএব, আমি পরিকল্পনা করার চেষ্টা করি এবং আমার বিনামূল্যে মিনিটগুলি বিতরণ করার চেষ্টা করি। অবশ্যই, আমি প্রায় স্পা স্যালনগুলিতে যাই না, কিন্তু আমি ফিটনেস পোস্ট করি না।