"শীতকালীন একটি মহিলা প্রাণীর জন্য একটি পরীক্ষা, এবং আমার জন্য - বিশেষ করে। আমি উষ্ণতা এবং ব্রাজিলিয়ান সূর্য ব্যবহার করা হয়েছে। এগিয়ে - উজ্জ্বল আলো এবং তাপ ছাড়া দীর্ঘ মাস, তাই আকৃতি সংরক্ষণের জন্য কোনও শক্তির উত্স এবং জোয়ার বাহিনী ব্যবহার করা প্রয়োজন।
খেলাধুলা এবং আন্দোলন আমি ভালোবাসি, এটি আমাকে আমার রূপে শক্তি ও আস্থা দেয়, আমার রূপে, এর অর্থ হল আমি দুর্দান্ত দেখি।
অবশ্যই, প্রকৃতির দ্বারা আমাকে অনেক দেওয়া হয়, কিন্তু ফর্মটি সমর্থিত হতে হবে। পেশী তৈরি করতে এবং cherished ফর্ম আসতে সাহায্য করবে যে বিশেষ ব্যায়াম আছে। এর আগে ব্রাজিলের আগে, আমি প্রায়শই প্রতিদিন সকালে একটি ঘড়ি জগ তৈরি করেছিলাম। আমরা, রিওতে, সকালের দিকে এবং বাঁধে দেরী সন্ধ্যায় সর্বদা ট্র্যাফিক জ্যাম তৈরি করে। সবাই রান - শিশুদের থেকে বৃদ্ধ মানুষ।
মস্কোতে, আমি 30-40 মিনিটের হলের সিমুলেটারে চালাচ্ছি। কিন্তু হলের জন্য কোন সময় না থাকলে আমি নিজেকে এবং বাড়িতে কাজ করার চেষ্টা করি। আমার প্রিয় ব্যায়াম - বজায় রাখা বা সুন্দর নিতম্ব গঠনের জন্য। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, আপনাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে কোনও যাজকদের কাছ থেকে আপনি একটি "বাদাম" করতে পারেন, প্রধান জিনিসটি অধ্যবসায়।
Dumbbells নিন, কোমরে বাঁক এবং আধা-মানুষ তৈরি, শেষ পর্যন্ত ড্রপ না। শীর্ষ ফিরে নির্ধারিত। তারপর dumbbells ছাড়া সব চতুর্থাংশ আপ পেতে এবং পিছনে এবং সোজা পা আপ বরাদ্দ। মেঝে উপর এটি হ্রাস ছাড়া 30 বার করুন। আপনি অবিলম্বে পেশী স্ট্রেন কিভাবে মনে হবে! ফলস্বরূপ, অবশ্যই, এক সপ্তাহের মধ্যে অপেক্ষা করা উচিত নয়, বরং গ্রীষ্মের মাত্র ছয় মাসে, কেবলমাত্র ইতিবাচক পরিবর্তনগুলিই নয় বরং অন্যদেরও কেবলমাত্র ইতিবাচক পরিবর্তন নয়। "