এক সময়ে, পিটার ফ্রাঙ্কেভিচ লেসগাফোর্ট একটি ডাক্তার এবং রাশিয়ার শারীরিক শিক্ষার বৈজ্ঞানিক তত্ত্বের প্রতিষ্ঠাতা - স্কিইং সম্পর্কে বলেন: "স্কিইং আমার ক্লিনিকে, পাইন্স - এখানে আমার ডাক্তার।" আসুন শুরু করি যে স্কিইংকে প্রথমে, তাজা বাতাসে নিয়মিত ব্যায়াম, বাইরে নিয়মিত ব্যায়াম, এবং দ্বিতীয়ত, মশকুলস্কলেটল সিস্টেমে নয়, তবে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে শ্বাসযন্ত্রের অঙ্গগুলিতেও উচ্চ লোডগুলি রয়েছে। এটি আমাদের শরীরের জন্য স্কিইং প্রধান সুবিধা।
সুতরাং, স্কিইং চালানোর ক্লাসগুলি অক্সিজেনের সাথে শরীরের সম্পৃক্ততার সাথে অবদান রাখে, কম পরিধান জীবনধারা, শ্বাসযন্ত্রের অঙ্গগুলি, ভাইরাল এবং সংক্রামক রোগ সহ সাধারণ অনাক্রম্যতা শক্তিকে শক্তিশালী করে। একই সময়ে, যারা প্রথম স্কিইং দিয়ে শুরু করে, এটি উচ্চ গতির সূচকগুলিতে এটি সংশোধন করা উচিত নয়, তবে কম পালসগুলিতে শান্ত স্কি সারিগুলিতে।
Grigory esion.
এটি করার জন্য, হার্ট রেট নির্ধারণ করা প্রয়োজন, আপনার বয়সের জন্য সর্বাধিক অনুমোদিত। আপনি যদি এই সমস্যাটি দায়ের করে থাকেন তবে স্কি হাঁটার সময় কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের সমস্যাগুলির ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পাবে। ক্লাসগুলির জন্য একটি পূর্বশর্ত একটি স্কি হাঁটার আগে একটি workout হওয়া উচিত, এবং স্কিসে জগিংয়ের পরে 200-250 মিটারটি শান্ত হতে হবে, যাতে শ্বাস এবং পালস স্বাভাবিক ছন্দে ফিরে আসে।
এটি উল্লেখ করা উচিত যে স্কিইং সহ ক্রীড়া, নিয়মিত হওয়া উচিত। এক মাসের একবার প্রশিক্ষণ কোনও প্রভাব ফেলবে না, বরং এটি শরীরের জন্য ক্ষতিকর হবে, কারণ এটি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের স্বাভাবিক কার্যকারিতায় এক-বার পরিবর্তন হবে। একই সময়ে, দৈনিক প্রশিক্ষণের প্রয়োজনীয় শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বজায় রাখার কোন প্রয়োজন নেই। আপনার শরীরকে রাখতে এবং প্রয়োজনীয় স্বরে সহ একটি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের জন্য সপ্তাহে দুবার সপ্তাহে দুইবার যুক্ত করা যথেষ্ট।
প্রশিক্ষণ শুরু করার আগে, আপনাকে কার্ডিওলজিস্ট পরিদর্শন করতে হবে এবং আপনি এই খেলার জন্য কতটা প্রস্তুত আছেন তা পরীক্ষা করতে হবে, আপনার জন্য কোন লোডগুলি সর্বোত্তম হতে পারে, হার্ট রেটের থ্রেশহোল্ডটি সরানো উচিত নয়। একটি কার্ডিওলজিস্টের সাথে পরামর্শ ছাড়াই, আমি স্পষ্টভাবে চল্লিশ বছর বয়সে কোন ধরনের ক্রীড়া দ্বারা সুপারিশ করি না।