অনেকে তারা যা খেতে পারে সে সম্পর্কে চিন্তা করে না, প্রায়শই তাদের রচনাটি পড়ার ব্যপারে কিনে নেয়। এবং তারপর একটি ট্যাবলেট grieving কিনতে ফার্মেসী যান। ব্লগার বিশেষজ্ঞ জন স্টেপেনোভা অনুসারে, যদি আপনি খাওয়া এবং শারীরিকভাবে সক্রিয় হন, কোন ঔষধ এবং সিন্থেটিক ভিটামিন প্রয়োজন হবে না।
শরীরের জন্য সেরা খাদ্য উচ্চ মানের এবং প্রাকৃতিক পণ্য থেকে তাজা খাদ্য। আরো সহজ, ভাল। ঋতু সবজি এবং ফল অগ্রাধিকার দিন, শীতের জন্য berries জমা দিন, লবণ পরিবর্তে ঋতু ব্যবহার করুন। এবং পণ্য নির্বাচন করার সময় সতর্ক থাকুন - টেবিলের উপর কিছু না হয়।
মনে হচ্ছে ফাস্টফুডের বিপদ সম্পর্কে কেবল অলস লিখেছেন। আমরা সময় এবং অর্থ সংরক্ষণ করার চেষ্টা করছি, এবং শেষ পর্যন্ত আমরা সমস্যা পেতে পারি। খাদ্য, সংরক্ষণাগার, হরমোন, চিনি এবং লবণ, শরীরের উপকার হবে না। উন্নত দেশে স্থূলতা বিশাল স্কেলে পৌঁছেছেন। ফাস্ট ফুড Amplifiers এ যোগ করা হয় যাতে ব্যক্তি এই পণ্য আবার এবং আবার কিনতে। আমাদের খাদ্যতালিকাগত নির্ভরতা একই ড্রাগ। শিলালিপি সঙ্গে কোন কম বিপজ্জনক পণ্য "খাদ্যতালিকাগত"। তারা একটি বিশাল সংখ্যক সিন্থেটিক additives এবং sweeteners ধারণ করে, এবং এই একই চিনি, শুধুমাত্র সিরাপ মধ্যে প্রক্রিয়াভুক্ত। বড় পরিমাণে মিষ্টি ব্যবহার কার্ডিয়াক কার্যকলাপ, ডায়াবেটিস লঙ্ঘন হতে পারে। প্যাকেজযুক্ত রস এবং sodes পরিত্যাগ করা ভাল: পণ্য রাসায়নিক প্রক্রিয়াকরণের কারণে কোন ভিটামিন নেই, কিন্তু অতিরিক্ত চিনি। শুধু মনে করুন: একটি ছোট জার মধ্যে "কোকা-কোলা" চিনির আটটি গ্রামে রয়েছে!
উদ্ভিজ্জ তেল কেনা, unrefined মনোযোগ দিতে। Rafination মূলত পিষ্টক এর হেক্সেন (তেল refining) সঙ্গে চিকিত্সা করা হয়। এটি তেল থেকে সরানো হয়, এটি ভিটামিনের সাথে বঞ্চিত করে, তারপর একটি ক্ষারীয় সমাধান দ্বারা বিশুদ্ধ এবং শুধুমাত্র ফিল্টার এবং deodorite দ্বারা শুদ্ধ। এটি যথেষ্ট নয় যে ফ্রাইংয়ের সময় কার্সিনোগেনগুলি গঠিত হয় না, যেমন একটি তেলও শরীরের মধ্যে জমা করে স্থানান্তরিত করে "সমৃদ্ধ"।
কোন ব্যাপার কত ব্যস্ত, আধা সমাপ্ত পণ্য কিনতে না। মাংসের একটি টুকরা কি আমাকে মিনেস করতে হবে? আমরা কিনতে প্রস্তাব যে cutlets হিসাবে এটি একটি শত রুবেল পরিষ্কারভাবে নয়। গঠনটি পড়ার পর, আপনি সুপারস্টার, পেঁয়াজ এবং অন্যান্য সামগ্রীর সেমি-সমাপ্ত পণ্যগুলিতে অনুপাতটিকে স্বাধীনভাবে বুঝতে পারেন। পণ্যটিতে সোয়া আছে, তা গ্রহণ করবেন না। এটি পানিতে swells এবং ছয় বার বৃদ্ধি, তাই সমাপ্ত থালা একটি বিশাল পরিমাণে হবে।
আপনি যদি মাংস এবং মাছকে সম্পূর্ণরূপে ছেড়ে দিতে প্রস্তুত না হন তবে অন্তত দ্বিগুণ সপ্তাহের মধ্যে সমৃদ্ধ সপ্তাহের পরাজয়ের বছরে অন্তত দুবার করুন - অন্তত একুশ দিন। অক্সিডাইজিং পণ্য থেকে ধীরে ধীরে পরিষ্কার করার কারণে এটি শরীরকে শক্তিশালী করবে। এছাড়াও হার্ট অ্যাটাক, ডায়াবেটিস, এথেরোস্ক্লেরোসিস এবং আধুনিক বিশ্বের অন্যান্য রোগের ঝুঁকি হ্রাস করুন।
ডায়েট অন্তর্ভুক্ত করতে দরকারী কি:
মটরশুটি এবং সমগ্রগ্রাহ
ছবি: pixabay.com/ru।
মটরশুটি - উদ্ভিজ্জ প্রোটিনের উৎস, আমাদের শরীরের জন্য সবচেয়ে দরকারী এবং সহজে বন্ধুত্বপূর্ণ, পাশাপাশি অ্যামিনো অ্যাসিড। পুরো শস্য সিরিয়ালগুলি গোষ্ঠীর ভিটামিন রয়েছে এবং ধীর গতির কার্বোহাইড্রেটগুলি স্বাভাবিক জীবনের জন্য প্রয়োজনীয়। Gestroinated oats শস্য, চিনা, গম প্রোটিন একটি পূর্ণ উৎস এবং উপাদান ট্রেস।
তিল বীজ
ছবি: pixabay.com/ru।
তিলের দরকারী বৈশিষ্ট্যগুলি প্রাচীনকালের মধ্যে মূল্যায়ন করা হয়েছিল। এটি ক্যালসিয়ামের একটি অনন্য উৎস: এটির তিলে বীজের মধ্যে দুগ্ধজাত পণ্যগুলির তুলনায় দশ গুণ বেশি। তিলটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রোপার্টিগুলির সাথেও ভূষিত করা হয়, বয়স্কদের প্রতিরোধ এবং বিভিন্ন ধরণের রক্তের রোগ, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম এবং musculeloskeletal সিস্টেমের প্রতিরোধ করে।
Avocado.
ছবি: pixabay.com/ru।
উচ্চ পুষ্টির মূল্য এবং Avocado এর বিভিন্ন ধরণের কারণে, আপনি যুব এবং স্বাস্থ্যের জন্য শীর্ষ 5 টি পণ্যগুলিতে রাখতে পারেন। ভিটামিন, দরকারী ফ্যাটি অ্যাসিড, খনিজ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ, প্রাকৃতিক হরমোন এবং অন্যান্য অনেক অমূল্য উপাদানগুলির সমৃদ্ধ রচনাটি অনন্য দরকারী বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে এই ফলগুলিকে জোর দেয়।