বলশো থিয়েটার এবং থিয়েটারের সাবেক সোলোস্ট। কে। এস স্ট্যানিস্লভস্কি এবং ভি। আই। নেমিরোভিচ-ড্যানেনকো, এবং এখন স্পোর্ট অধিদফতরের প্রধান নৃত্যশিল্পী এবং অলিম্পিক রিজার্ভ নং ২5 মস্কোসপোর্ট ইননা গিনকভিকের মতো অন্য কোন সৌন্দর্যের মূল্য জানেন না। তরুণ যুবক থেকে, ব্যালেরিনা সবসময় সব সময় দেখার জন্য প্রয়োজন, এবং এখন তিনি মহান আকৃতিতে থাকুন।
আমি এই মুহূর্তে থেকে চিত্রটি অনুসরণ করতে শুরু করি যখন আমি একাডেমিক কোরিয়োগ্রাফিক স্কুলে প্রবেশ করলাম। Vaganova
ম্যাকারনি, আলু, আটা, আটা, চিনি কোন ফর্ম, এমনকি চা এবং কফি, ডব, প্যাস্ট্রি আমার ডায়েট থেকে বাদ দেওয়া হয়। অতএব, ছয় বছর থেকে আমি যেমন একটি পুষ্টি ব্যবহার করা হয়। আমাদের ঘরে রুটি কখনই ছিল না, এবং এ পর্যন্ত এতটাই তাই আমি ইতিমধ্যেই নাচ বন্ধ করে দিয়েছি। এখন পর্যন্ত, খুব কমই, আমাদের আলু, পাস্তা আছে। এমনকি যদি আমরা একটি আটা খাই, তবে এটি প্রায়শই রাই crisp হয়। Creamy তেল এবং সব fatter বাদে, এটি প্রধানত মাংস, মাছ, cheeses, দুগ্ধজাত পণ্য সময়কাল। লবণ এবং ধারালো প্রেম খুব, যদিও লবণ বিলম্বিত জল। অবশ্যই, এটা প্রতিদিন নয়, কিন্তু, স্বীকার করুন, আমি লবণাক্ত cucumbers খুব ভালোবাসি। কিন্তু ফল, খুব, খুব চিনি, তাই আমি কোন ফর্মের শৈশব থেকে ফল পছন্দ করি না। চরম ক্ষেত্রে, আমি ব্লুবেরি খেতে পারি, এবং গ্রীষ্মে আমি খুব কমই খুব কমই আমাদের সাইটে বেড়ে উঠতে স্বাভাবিক berries থেকে sorbets তৈরি করি। মন্টিনিগ্রোতে আমাদের খুব বড় বাগান আছে তা সত্ত্বেও, আমি আঙ্গুর খাই না, কারণ এটিতে অনেক গ্লুকোজ এবং চিনি রয়েছে।
"ব্যালে সেনাবাহিনী, তাই আমরা অলস হওয়ার অভ্যস্ত নই"
যখন আমি মনে করি যে আমি ওজন যোগ করতে শুরু করছি, আমি সন্ধ্যায় সাতটি পরে সম্পূর্ণরূপে খাবার বাদ দিচ্ছি। Ballerina, আমি সকালে এগারোতে শুরু হওয়া ক্লাসগুলির আগে একটি টাইট ব্রেকফাস্ট থাকতে পারিনি। অতএব, কফি কাপ পান করে বা ভালভাবে তিনি মধু একটি চামচ খেয়েছেন। এবং এখনও ব্রেকফাস্ট করতে পারেন না। প্রথম খাবার এক ঘন্টা বা দুই দিন শুরু হয়। এখন এখানে একটি নতুন ফ্যাশন ডায়েট আছে - ষোল ঘন্টা রোযা। নীতিগতভাবে, আমি এটা প্রতিদিন আছে। যখন আমি থিয়েটার ছেড়ে চলে যাই এবং ইতিমধ্যে খেলাধুলা বিভাগে কাজ করেছিলাম, তখন এটি এতই বিকশিত হয়েছিল যে, শারীরিক ফর্মটি জরুরিভাবে প্রবেশ করা এবং প্রাইমর্স্ক থিয়েটারের মঞ্চে ব্যালে প্রিমিয়ার "চৌদ্দশতম" নাচতে প্রয়োজন ছিল (এখন সমুদ্রের দৃশ্য Vladivostok এর Mariinsky থিয়েটার)। সেই মুহুর্তে, আমার ওজনটি তার চেয়ে অনেক বেশি ছিল, যেমনটা আমি ভেবেছিলাম যে আমি স্পষ্টভাবে দৃশ্যটি যাব না। কিন্তু, তারা বলে, কখনো কখনো বলবেন না! জরুরীভাবে ওজন হ্রাস করার জন্য এবং আপনার স্বাভাবিক পর্যায়ে ফর্মটি প্রবেশ করার জন্য, আমি Dukean এর ডায়েট চালু করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি, যা এটিকে অনেক সাহায্য করেছে! আমি দশ কিলোগ্রামের জন্য দুই সপ্তাহের মধ্যে ওজন হারিয়ে ফেলেছি!
Chernogorsk অধীনে মাংস
একটি গম্বুজ ঢাকনা দিয়ে একটি বিশাল ভাজা প্যান গাওয়া, যা কয়লা রাখে। এটি মন্টিনিগ্রোতে মাংসের রান্না করার একটি খুব জনপ্রিয় পদ্ধতি, যেখানে আমি প্রায়ই যাই, মাংস সুস্বাদু, মৃদু এবং কার্যত কম চর্বি। কিন্তু আপনি অনুরূপ এবং বাড়িতে কিছু প্রস্তুত করতে পারেন। এটা কোন মৃন্ময় পাত্র নিতে প্রয়োজন। আপনার প্রিয় মাংস, সবজি এটি রাখুন, তিন ঘন্টার জন্য ওভেনে লবণ, মশলা এবং টমিট যোগ করুন।
আমি মনে করি বিখ্যাত ব্যালেরিনা এবং ট্রুপের প্রধান, ইউএসএসআর নাটালিয়া এর জনগণের শিল্পী দিমিত্রিভনা কাসাতকিনা আমাকে বলেছিলেন: " আপনি কিভাবে মিষ্টি খেতে পারেন? চল্লিশ বছর পর, আমি এটা বন্ধ করে দিলাম। " এবং আমি উত্তর: "আচ্ছা, কিভাবে, এই হতে পারে না! সবসময় মিছরি কিছু ধরনের চান। " এখন আমি বুঝতে পারি যে আমি মিষ্টি চাই, আমি কম এবং কম চাই, আমি আসলেই আমার ডায়েট থেকে এটি মুছে ফেললাম।
ব্যালে একটি সেনা, তাই আমরা অলস হতে অভ্যস্ত না । আমি সকালে কাজের জন্য যাচ্ছি, এবং ক্রীড়াবিদ সঙ্গে আমার কাজের দিন নয়টি সন্ধ্যায় শেষ হয়। অলিম্পিক রিজার্ভ স্কুলের একটি নৃত্যশিল্পী এবং পরিচালক হিসাবে, আমি প্রায়শই অ্যাক্রোব্যাটিক রক এবং রোলের প্রশিক্ষণে কিছু ব্যায়াম প্রদর্শন করি, আমি বড় ব্যাটম্যান করি, তাই আমি স্পটে বসে না।
আমি ক্রমাগত চুল ampoules ব্যবহার করুন। তারা ভিন্ন, চুল বাড়ানোর জন্য, ময়শ্চারাইজিংয়ের জন্য শিকড়কে শক্তিশালী করে। আমি মস্কোতে একটি স্থায়ী মাস্টার আছে, শুধুমাত্র আমি পেইন্টিং, লিঙ্গিং এবং সাধারণভাবে বিশ্বাস করি, যা আমি আপনার মাথার সাথে যা করি। অথবা আমি মন্টিনিগ্রোতে আমার মাস্টারের দিকে আছি। তাই দুইজন লোক আমার চুলের অবস্থা অনুসরণ করে, আমাকে সব ধরণের পদ্ধতি তৈরি করে। আমি বার্নিশ, mousse, laying এবং গরম tongs ভয় না। সাধারণভাবে, আমি মাথার চুলের চুলের উপর ভালোবাসি (দৃশ্যের জন্য - অগত্যা একটি টাইট বীমের জন্য) এবং জীবনের মধ্যে সাবধানে রাখা হয়েছে যদি এটি "শৈল্পিক ব্যাধি" হয়। তারা বলে, "আসল ভদ্রমহিলা চুল সবসময় ভালভাবে রক্ষণাবেক্ষণ এবং পাড়া হয়"! (হাসি।)
কোন স্বাভাবিক মহিলার মত ত্রিশ বছর পর, আমি cosmetologists পরিদর্শন শুরু এবং পদ্ধতি চেষ্টা করেছিলাম । আমি মাস্ক এবং hyaluronic অ্যাসিড একটি প্রতিশ্রুতি। আমি বিংশ শতাব্দীর জন্য Botox প্রিক্স করা হয়েছে যারা মেয়েদের দ্বারা খুব বিস্মিত। এবং আমি ঠোঁট দিয়ে কিছু করার বিরুদ্ধে স্পষ্টভাবে। কোন ব্যাপার তারা কত ভাল হয়, কিন্তু কিছু অপ্রাকৃত মুখ আছে। এটা আমার ব্যক্তিগত মতামত।
ভাল চেহারা, আপনি প্রথমে যথেষ্ট ঘুম পেতে হবে। এবং রাতের জন্য নোনা না, মদ পান করবেন না, ধূমপান কম। আমি একটি অত্যাশ্চর্য মাস্ক আছে - একটি চর্বি ক্রিম সঙ্গে Hyaluronic অ্যাসিড মিশ্রণ এবং রাতের জন্য আবেদন, সকালে মুখ মহান দেখায়। অবশ্যই, আমি খুব বেশি প্যাচ ভালোবাসি, এবং যদি তারা ভাল মানের হয় এবং আপনি ফিট করে তবে তারা বিস্ময়কর কাজ করতে পারে। সাধারণভাবে, তার আত্মার সৌন্দর্য কোন ব্যক্তির সৌন্দর্য গোপন। আমার মা মহান দেখায়, এবং অনেক এটি প্রশংসিত। আমি তার কাছ থেকে একটি উদাহরণ নেব এবং সত্যিই আমার মেয়েটির জন্য একটি উদাহরণ হতে চাই।