আপনি যদি অফিসে বেশিরভাগ দিনটি ব্যয় করেন তবে আপনি হয়তো জানেন যে কম্পিউটারে কয়েক ঘন্টার পরে চোখের মধ্যে যন্ত্রণা ও ব্যথা কী। আমরা আমাদের চোখ স্থায়ী লোড সম্মুখীন সাহায্য করতে হবে।
সঠিক অবস্থান নিন
মনে হবে, আমরা বসে থাকা অবস্থানের মধ্যে সংযোগ কী? আসলে, সরাসরি। চেয়ারের পিছনে সামঞ্জস্য করুন যাতে স্ক্রীনটি আপনার চোখের নিচে থাকে, তাই আপনি কিছুটা চাপের মুখে পড়ে, এমনকি একটি বিরতি ছাড়াই কম্পিউটারে কয়েক ঘন্টা কাটাতেও।
এবং আলো সম্পর্কে কি?
Ophthalmologists আত্মবিশ্বাসী যে নিখুঁত চোখের আলো বিক্ষিপ্ত হালকা, যদি প্রয়োজন হয়, পাশ থেকে আলোকসজ্জা। কম্পিউটার মনিটরটি সনাক্ত করার চেষ্টা করুন যাতে বাতি থেকে লাইটগুলি পর্দায় উপস্থিত হয় না। এছাড়াও একটি ল্যাপটপ বা একটি ফোন ব্যবহার করার সময় গাঢ় প্রাঙ্গনে এড়াতে চেষ্টা করুন - আলোর অভাবের মধ্যে একটি ধারালো বিপরীতে এবং উজ্জ্বল পর্দার চোখ রাতারাতি চোখ তোলে।
মনিটর
একটি স্ল্যাশ স্থানে মনিটরটির উজ্জ্বলতা অনুসরণ করুন, একটি নিয়ম হিসাবে, উজ্জ্বলতার মধ্যে সামান্য হ্রাস চোখের লোডগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে। আপনার কাজটি যদি ফটো সম্পাদনা বোঝায়, গ্রাফিক উপাদানের সাথে কাজ করার সময়, উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করুন এবং তারপরে মৃদু মোডে উজ্জ্বলতা ফিরিয়ে আনুন। নিজেকে লোড নিয়ন্ত্রণ।
বিরতি তৈরি করুন
ছবি: www.unsplash.com।
ডায়েট সামঞ্জস্য করুন
আপনার ডেস্কে প্রয়োজনীয় পণ্যগুলির প্রয়োজন হলে শক্তিটি গুরুতর দৃষ্টি সমস্যাগুলি এড়াতে সহায়তা করবে। দৃষ্টি বজায় রাখার প্রধান উপাদানগুলির মধ্যে একটি হল ভিটামিন জটিল - গ্রুপ এ, বি এবং সি। যদি আপনার অবশ্যই কোর্স করার সুযোগ না থাকে তবে প্রতিদিন তাজা সবজি থেকে সালাদ তৈরি করার চেষ্টা করুন এবং মধু সম্পর্কেও ভুলবেন না উন্নত রক্ত সঞ্চালন অবদান যে বাদাম।
শিথিল করতে ভুলবেন না
অফিসের শ্রমিকদের চোখের জন্য আনলোড করা দরকার। সপ্তাহান্তে, কম্পিউটার থেকে যতদূর সম্ভব সময় ব্যয় করার চেষ্টা করুন, পরিবর্তে, তাজা বাতাসে সময় ব্যয় করুন বা স্পেশালগুলিতে যান যা সপ্তাহে আপনি বসে থাকা সপ্তাহের মধ্যে সমস্ত সময় ব্যয় করেন তবে অবিশ্বাস্যভাবে দরকারী হবে।