চাপ কোথা থেকে আসে?
অনেক ভুলভাবে বিশ্বাস করে যে চাপ একচেটিয়াভাবে উদ্ভূত হয়। যাইহোক, আসলে, আমাদের মধ্যে চাপ জন্ম হয়, এটি আমাদের শরীরের বাইরের প্রকাশের একটি ধরনের প্রতিফলন। এর মানে হল যে আমরা তার চেহারাটির জন্য দায়ী। সমস্ত মানুষ একই অবস্থার প্রতি আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা কথা শোনে না।
চাপ স্তর সরাসরি আমাদের এবং আমাদের প্রতিক্রিয়া উপর নির্ভর করে, এবং আমাদের কি হবে না
ছবি: pixabay.com।
এটি সক্রিয় করে যে চাপের স্তরটি সরাসরি আমাদের এবং আমাদের প্রতিক্রিয়াগুলির উপর নির্ভর করে এবং আমাদের কী ঘটে তা থেকে নয়। হ্যাঁ, আপনি সর্বদা পরিস্থিতি এবং আপনার জীবনের কিছু দিক পরিবর্তন করতে পারবেন না, তবে আপনি সর্বদা তাদের প্রতি আপনার মনোভাব পরিবর্তন করতে পারেন। দেখা যাক কিভাবে এটি করতে হবে।
একটি সর্বনিম্ন চাপ কমানো
সবচেয়ে কার্যকর উপায় এক ধ্যান হয়। আপনি যদি মনে করেন যে তারা এটি বিস্ফোরিত করতে চলেছে। ক্রীড়া এবং বহিরঙ্গন কার্যক্রম এছাড়াও সুপারিশ করা হয়। কোন ক্ষেত্রে, অ্যালকোহল স্ট্রেস অপসারণ করার চেষ্টা করবেন না - তাই আপনি স্নায়ুতন্ত্রের এবং শরীরের সামগ্রিকভাবে আরও বেশি ক্ষতি করতে পারবেন।
আপনি যদি সকলের সাথে আপনার নেতিবাচক উপলব্ধি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন তবে আপনি এটি নিরাপদে নিক্ষেপ করতে পারেন। কতজন লোক আপনাকে বোঝে, একজন ব্যক্তির চেয়ে বেশি ব্যক্তি আপনার মূল্যায়নকারী ব্যক্তির উপর নির্ভর করে এবং বাস্তবতার সাথে কিছুই করার নেই। আপনি উদ্বেগ না করে এমন কিছু অংশ নেওয়ার প্রয়োজন নয়, আমরা সাধারণত কিছু সম্পূর্ণ করি না, এবং আপনি আপনার শান্তিপূর্ণ শান্তির শান্তি বজায় রাখবেন।
হাসি!
ছবি: pixabay.com।
হাসি!
আসলে, একটি হাসি নেতিবাচক, কার্যকরীভাবে তার প্রকাশকে বাদ দিতে সক্ষম হয়। নিজেকে বিচার করুন: আপনি একজন ব্যক্তির কাছ থেকে কিছু পেতে এবং শপথ শুরু করতে চান। অবশ্যই, প্রতিক্রিয়া, আপনি একটি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া পাবেন। এমনকি যদি আপনি সত্য বলে থাকেন তবে আপনার নেতিবাচক ফিডটি একই রকম লাগে। অতএব, এমনকি যদি এটি কঠিন হয় তবে শান্তিপূর্ণ শিরাতে প্রশ্নগুলি স্থির করার চেষ্টা করুন এবং দয়ালু হতে চেষ্টা করুন - সুতরাং আপনি কেবল নিজের মধ্যেই চাপ সৃষ্টি করবেন না, বরং অন্যদের মধ্যেও।
বেশ কয়েকটি টিপস, কিভাবে চাপপূর্ণ পরিস্থিতি অতিক্রম করতে হবে:
খারাপ সম্পর্কে চিন্তা বন্ধ করুন
এটা ঘটে যে অপ্রীতিকর পরিস্থিতির পরে, আমরা তার মাথার মাধ্যমে স্ক্রোল করতে থাকি। আমাকে বিশ্বাস করুন, এ ধরনের আবেগপূর্ণ চিন্তাভাবনা থেকে এটি আরও ভাল হবে না, তবে আপনি বিকল্প উন্নয়ন পরিস্থিতিতে মাধ্যমে চিন্তা করতে থাকবেন, যেমন আমি উত্তর দিতে পারি অথবা অন্য কিছু করতে পারি।
টিপ: অন্য কিছুতে স্যুইচ করুন, বিভ্রান্ত, সকাল পর্যন্ত সমস্যার সমাধান স্থগিত করুন।
আপনি সম্ভবত নিজেকে লক্ষ্য করেছেন যে সকালে মনে হচ্ছে যে সমুদ্রটি হাঁটু-গভীর, অথচ সন্ধ্যায় আমরা একটি লেবু মত সঙ্কুচিত হয়, তাই সমস্যা আমাদের উপস্থাপনায় অগ্রগতি শুরু হয়। এই অবস্থায়, শান্তভাবে আপনার অবস্থার মূল্যায়ন করা গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনি এই সমস্যার সমাধান করতে পারেন কিনা তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ, সবকিছু সত্যিই এত খারাপ, অথবা আপনি ক্লান্ত।
খারাপ চিন্তা ছেড়ে না এবং অবিলম্বে সমস্যা সমাধান নিতে চান তাহলে একটি চতুর কৌশল আছে। সকালে সমস্যা সমাধানের জন্য আপনার চেতনা প্রতিশ্রুতি। একটি মহান উপলব্ধি সঙ্গে, আপনার মস্তিষ্ক একমত হবে, এবং আপনি শান্তভাবে ঘুমাতে পারেন। সকালে আপনি দেখতে পাবেন যে সমস্যাটি এত বিশ্বব্যাপী নয়, যা আপনি সন্ধ্যায় প্রাক্কালে উপস্থাপন করেছিলেন।
জল চিকিত্সা চেষ্টা করুন
ছবি: pixabay.com।
জল চিকিত্সা চেষ্টা করুন
আপনি কি মনে করেন যে মানুষকে বরফের পানি দিয়ে "নির্যাতন" করার জন্য নিজেকে প্রকাশ করে? কেন গর্ত মধ্যে ডুব? এবং তারপর শরীরের মধ্যে একটি ধারালো শীতল সঙ্গে, endorphins পার্থক্য করা হয়। তারা আমাদের প্যারাশুট লাফের পরে ইউফোরিয়া রাজ্যের দিকে পরিচালিত করে। তারা একটি প্রাকৃতিক painkiller হিসাবে - আঘাত ক্ষেত্রে উত্পাদিত হয়। কুলিং শরীরকে চাপের অবস্থায় প্রবর্তন করে, কিন্তু মানসিক নয়, এই "শারীরিক" চাপ কেবল এন্ডোরাফিনের বিকাশে অবদান রাখে। কিন্তু যদি ছাঁচনির্মাণ আপনার না হয়, আরো sparing পদ্ধতি একটি বিপরীত ঝরনা হবে। দরকারী সঙ্গে আনন্দদায়ক একত্রিত করা, আমরা পুল পরিদর্শন সুপারিশ।
আপনার প্রিয় ট্র্যাক চালু করুন
সঙ্গীত এছাড়াও "জয় হরমোন" উন্নয়নে অবদান রাখে। এটা যথেষ্ট নয়, এমনকি দু: খিত শোনার সময় এবং প্রথম নজরে, বিষণ্ণ সংগীতটিতে আপনি সুখ উপভোগ করতে পারেন। কিন্তু যদি আপনি এটি পছন্দ করেন।
এটি খুব দ্রুত এবং দৃঢ় সংকলন শুনতে সুপারিশ করা হয় না - তারা মস্তিষ্কের উপর এমনকি আরও চাপ আছে। কিছুটা চয়ন করুন, পরিমাপ করা, এমনকি যদি আপনি এই দিকটির বিশেষ অনুদেন না হন তবে আপনি মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রের প্রয়োজনীয় আনলোডিংটি দিয়েছেন। সঙ্গীত থেরাপি প্রায় 15 মিনিটের মধ্যে একটি কর্ম আছে।
জীবনকে উল্লেখ করা শুরু করুন এবং আপনার নিজের শিথিলকরণ পদ্ধতিগুলি সন্ধান করুন, তারপরে কোন চাপটি আপনাকে পাশ দিয়ে বাইপাস করবে।