এটা ঘটে যে দিনটি সকালে নিজেকে সেট না। লেগে ঢুকল, আমি কাজের জন্য দেরী করলাম, আমার একটাইয়ের প্রধান, সহকর্মীদের নেতৃত্বে ছিল, শিশু অসুস্থ হয়ে পড়েছিল, এবং নারী কখনোই প্রতিদিন জীবনে জানে না। অবশ্যই, আমরা বিরক্ত, স্নায়বিক, চিন্তা। কিন্তু এটি সঠিক আবেগ নয়, আমি জরুরিভাবে অনুপস্থিত মেজাজটি ফেরত দিচ্ছি।
পয়েন্ট স্ব-প্রতিরোধী
মাথার ও অস্ত্রের ডান দিকের দিকে ক্লিক করার মাত্র কয়েক মিনিট, এবং একটি হাসি আপনার মুখের কাছে ফিরে আসে।
অবশ্যই, স্ব-ম্যাসেজটি এত সহজ নয়, এটি আপনার শরীরের উপর পয়েন্টগুলি মনে রাখার কিছু সময় নেয়, কিন্তু ফলাফল কী! কয়েক মিনিট এবং খারাপ চিন্তা নিজেদের মাথা থেকে অদৃশ্য হয়ে যায়। উপরন্তু, এই কৌশলটি আয়ত্ত করার জন্য, আপনি ঠান্ডা, মাথা ব্যাথা এবং আপনার শরীরের অন্যান্য সমস্যা সমাধানের উপসর্গগুলি সহজতর করতে পারেন।
মাথা পাস
pixabay.com।
স্বাস্থ্যকর খাদ্য
এটি একটি ক্ষুধার্ত মানুষ একটি মন্দ ব্যক্তি যে পরিচিত হয়। নারীদের মধ্যে এমন একটি খারাপ অভ্যাস রয়েছে, কিভাবে সমস্যাটি খেতে হয়। স্থূলতা থেকে কষ্ট না করার জন্য, আমরা যা খেতে পারি তার উপর সাবধানে দেখি, আমরা সারিতে সমস্ত টুকরা অভাব করি।
যখন একজন ব্যক্তি স্নায়বিক হয়, তখন তাকে প্রোটিন দরকার। মাংস একটি টুকরা খাওয়া - ঠিক আছে। কিন্তু নিজেকে একটি খাদ্যশস্য পণ্যের একটি মেজাজ বাড়াতে ভাল, উদাহরণস্বরূপ, বাদাম দুধ। একই প্রোটিন, শুধুমাত্র সবজি।
প্রোটিন এবং সবজি হয়
pixabay.com।
কিন্তু চকোলেট, যা আমি সত্যিই চাই, বিপরীতে, বিষণ্নতা সৃষ্টি করতে পারে।
অ্যারোমাথেরাপির
সাইট্রাসের গন্ধ আনন্দদায়কতা দেয় এবং মেজাজ উত্থাপন করে। Lavender - শান্তি-প্রেমময় ভাবে Soothes এবং কনফিগারেশন। ভিয়েনা মেডিক্যাল ইউনিভার্সিটির স্নায়বিক ক্লিনিকের বিজ্ঞানীদের গবেষণার মতে, এই স্বাদীরাও ডেন্টিস্টের সভাপতিত্বে রোগীদের আশ্বস্ত করে।
আপনার সুবাস নিতে
pixabay.com।
নিজের জন্য একটি সুন্দর সুবাস তুলুন এবং এটি কয়েক মিনিট inhale। চাপ স্তর হ্রাস করা উচিত।
প্রকৃতি সঙ্গে যোগাযোগ
পার্কের সংক্ষিপ্ত হেঁটে, দক্ষতা আপনি এন্টিডিপ্রেসেন্টেন্টের একটি ট্যাবলেট বা মনোবিজ্ঞানী সঙ্গে একটি কথোপকথন সঙ্গে তুলনা করতে পারেন। কিন্তু, এটি আমাদের মনে হয়, হাঁটুন নিজেকে মেজাজ বাড়াতে অনেক বেশি আনন্দদায়ক উপায়।
হাঁটা মেজাজ বাড়াতে সাহায্য করে
pixabay.com।
একটি স্মার্ট ব্যক্তি সাথে কথা বলুন
যে, নিজেদের সঙ্গে। একটি ইতিবাচক চ্যানেলে পরিস্থিতি চালু করার চেষ্টা করুন। কখনও কখনও এটি বুঝতে সমস্যা বিশ্লেষণ যথেষ্ট - বিষণ্ণতা কোন কারণ। নিজেকে সমালোচনা করবেন না, কিন্তু বিপরীত প্রশংসা, হাসি এবং আত্মা মধ্যে পড়ে না।
আত্ম বিশ্লেষণ দ্বারা নিজেকে নিতে
pixabay.com।