আমাদের মধ্যে অনেকেই আমাদের ত্রুটিগুলি গ্রহণ করা সহজ নয় যা আমরা প্রায়শই অতিরঞ্জিত করে এবং সর্বাধিক এই সম্পর্কে অভিজ্ঞতা আনতে পারি। কিভাবে নিজেকে অনুসন্ধান করা বন্ধ করুন এবং আপনার হিসাবে নিজেকে গ্রহণ করুন? আমরা আপনাকে কিছু টিপস দিতে হবে।
নিজেকে পরীক্ষা করুন
একটি পরিষ্কার শীট সামনে বসুন এবং আপনি দেখতে হিসাবে নিজেকে বর্ণনা করুন। আপনি কিছু লিখতে পারেন, প্রধান বিষয় হল আপনি কাগজে আপনার চিন্তাভাবনা প্রতিফলিত করুন। বিভিন্ন কলামে আপনার ত্রুটি এবং মর্যাদা বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি একটি তালিকা তৈরি করার পরে, প্রতিটি আইটেমের বিপরীতে একটি টিক চিহ্ন বা একটি চিহ্ন রাখুন, যার ফলে আপনি এটি পছন্দ করেন এবং কী নয়। পরবর্তী, প্রতিটি বিয়োগের কাছাকাছি, অবহিত করুন, এটি আপনার সম্পর্কে আপনার মতামত বা আপনি আপনার সম্পর্কে কী বলেছেন তা শুনেছেন। আপনি নিজের সম্পর্কে যে নেতিবাচক সিদ্ধান্তগুলি শুনছেন তা কেবল আপনার আত্মার মধ্যে অস্বস্তি তৈরি করুন। সমাজের কণ্ঠস্বর নিন্দা করার চেষ্টা করুন এবং মনে করুন "আপনি আমার সম্পর্কে কিছু মনে করতে পারেন, আমার মতামত যে ..." এবং আপনি সত্যিই কি লিখুন। আমরা এই শব্দটি মনে রাখি এবং আপনি এটি আবার ভুলে যান না যে আপনি আবার "জায়গায় রাখুন" করার চেষ্টা করবেন।
আপনার সমস্ত গুণাবলী একটি তালিকা তৈরি করুন
ছবি: www.unsplash.com।
প্লাস উপর বিয়োগ পরিবর্তন করুন
এখন আপনার নিজের জন্য দায়ী যে নেতিবাচক সিদ্ধান্ত সম্পর্কে কথা বলা যাক। তাদের প্রত্যেকে ত্রুটিযুক্ত, এটি একটি বিপর্যয় মধ্যে পরিণত করা গুরুত্বপূর্ণ নয়। ধরুন আপনি অতিরিক্ত ওজনের কারণে ভোগান্তি: এই উপলক্ষ্যে দুঃখের পরিবর্তে, অভিনয় শুরু করুন, চিন্তাভাবনাকে চলতে পারে যে পরিবর্তনগুলি আপনার জীবনে কেবল ইতিবাচক মুহুর্তে আনবে। যৌথ jogs জন্য আমাদের ক্ষেত্রে মতামত মানুষ খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি নিজেকে গ্রহণ করার সমস্ত উপায় সমর্থন করেছেন।
ধন্যবাদ ডায়েরি পেতে
ডায়েরি আপনার সন্ধ্যায় অনুষ্ঠান হতে হবে। এটা দশ মিনিটের বেশি সময় নেবে না। আপনি আজ কৃতজ্ঞ যার জন্য ডায়েরি তিনটি জিনিস চিহ্নিত করুন। বড় আকারের জিনিসগুলি রেকর্ড করা দরকার নয়, প্রতিদিন কি ঘটেছিল। এই ব্যায়াম পুরোপুরি শুধুমাত্র অসুবিধা, কিন্তু ইতিবাচক দলগুলি দেখতে সাহায্য করে। চেষ্টা করুন!
আপনার আবেগ পরিচালনা করুন
আমরা একটি উত্তেজিত অবস্থায় যখন shortcomings আমাদের মনে হয় কিভাবে গুরুতর মনে রাখবেন। আপনি আবেগের শিখর সময়ে নিজেকে কোন ইতিবাচক, না আরো নেতিবাচক অনুমান না করার চেষ্টা করুন। এটা হতাশা থেকে আপনি সংরক্ষণ করা হবে।