"আমি বিশ্বাস করি যে সমস্ত মানুষ সুন্দর। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যে ব্যক্তিটি তার নিজের ওজনে আরামদায়ক। আমি আমার শৈশবের খুব পাতলা ছিলাম, কিন্তু যখন আমি মেয়েটিকে মেয়ে থেকে বেরিয়ে আসতে শুরু করলাম, তখন আমি আরও ভাল হতে লাগলাম। আমি মাত্র 5 বার্গার দেখার জন্য ব্যবহার করতাম, এবং আমি কিছুই হব না, কিন্তু যখন আমি 16 বছর বয়সে ছিলাম, তখন আমি নিজেকে অনুভব করলাম যে এই বার্গাররা খুব ক্যালোরি! আপনি চান এমন কিছু আছে, আমরা ক্রমবর্ধমান যখন আপনি ক্রমাগত ক্ষুধার্ত হয়। একই সময়ে আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি কিলোগ্রাম টাইপ শুরু করেন এবং আপনার নিজের দেহে আপনি অস্বস্তিকর। অন্তত আমি তাই ছিল। একই সময়ে আমি খেতে পারিনি। স্বাভাবিকভাবেই, আমি ম্যাগাজিনগুলি দেখেছি, কিছুটা সৌন্দর্য স্ট্যান্ডার্ডের প্রতিনিধিত্ব করেছিলাম, এবং এই সমস্ত মেয়েটির সাইকে প্রভাবিত করে, যা কেবল সৌন্দর্য, প্রসাধনী সম্পর্কে চিন্তা করতে শুরু করে। আমি মনে করি আমি 16 বছর বয়সে কিভাবে আঁকা ছিলাম এবং আমি এখন কীভাবে পেইন্ট করেছি। এখন আমি প্রাকৃতিক সৌন্দর্যকে সর্বাধিক করার চেষ্টা করি: দিন মেকআপ, কিলিয়া এবং একটু কনট্যুর, ঠোঁটের উপর চকচকে। কিন্তু 16 এ আমি তীর, ধোঁয়া বরফ, সব বোর ছিল। অবশ্যই, আপনি এখনও এই সুবর্ণ মধ্যম জানেন না এবং ঠিক কি আপনার কাছে যায়। আপনি পাশ থেকে তাকান এবং সর্বোচ্চ সবকিছু চেষ্টা শুরু! তাই যদি আপনি ওজন হারান, তাই অবিলম্বে এবং তীব্র।
এবং স্নাতকের ক্লাসে, আমি খুব ওজন কমানোর চেষ্টা করেছি। আমি তখন 15-16 বছর ছিলাম। আমি শুধুমাত্র খুঁজে পেতে পারে যে সব সম্ভাব্য খাদ্য চেষ্টা। আসলে, কেউ এটিকে উপদেশ দেবে না কারণ এটি "পথের বাইরে বেরিয়ে যেতে পারে।" উদাহরণস্বরূপ, আমি একটি চকলেট ডায়েট দিয়ে একটি দিনে 100-গ্র্যাম চকোলেট টাইলগুলি দেখিয়েছিলাম এবং সারিতে 14 দিন কফি দেখেছি। আমি প্রায় 7 কিলোগ্রাম ওজন হারিয়ে গেছে। কিন্তু আমি খারাপ ছিলাম। আমি স্কুলে গিয়েছিলাম এবং VGika এর প্রস্তুতিমূলক কোর্সে গিয়েছিলাম, কারণ আমি ইতিমধ্যে জানতাম যে আমি অভিনয় অনুষদের উপর কাজ করতে চাই। কিন্তু সৌভাগ্যবশত, এটা আমার স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে নি, কারণ আমি এই সব সময় বন্ধ করে দিয়েছি।
"এখন আমি যতটা সম্ভব প্রাকৃতিক সৌন্দর্যকে জোর দেওয়ার চেষ্টা করি, কিন্তু 16 বছর বয়সে আমার তীর, স্মোকি বরফ, সমস্ত বোর ছিল"
একটি ব্যক্তিগত আর্কাইভ থেকে
পুষ্টি বিষয়ে আমার দৃষ্টিভঙ্গি ডাক্তারের সাথে পরিচিতি পরিবর্তিত হয়েছে, যা নির্দিষ্ট পুষ্টি এবং চিত্রটির সংশোধনতে জড়িত। তিনি আমাকে বলেছিলেন যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ - সঠিকভাবে খাওয়া, যে পৃথকভাবে। প্রথমে, এটা আমার কাছে বন্যভাবে মনে হলো: "এটা কেমন আছে - আপনি মাংসের সাথে আলু একত্রিত করতে পারবেন না?" কিন্তু ধীরে ধীরে আপনি এটি ব্যবহার করতে শুরু করেন। আমি এখনও আলাদাভাবে খাওয়া। প্রোটিন সঙ্গে কার্বোহাইড্রেট মিশ্রিত করবেন না। আমি সবজি বা সালাদ দিয়ে মাংস বা মুরগি একটি টুকরা আছে, এবং যদি এটি আলু হয়, আমি squirrels সঙ্গে এটি মিশ্রিত করা হয় না। এটা স্পষ্ট যে কখনও কখনও আমরা সব halturim হয়। বিশেষ করে, আমি একটি ভয়ানক মিষ্টি দাঁত। আমি আটা পছন্দ করি না, কিন্তু আমি চকোলেটকে অনেক ভালোবাসি। এবং প্রতিদিন অন্তত একটি ছোট টুকরা খেতে নিশ্চিত করা উচিত।
আপনি আপনার ওজন পরিবর্তন করার জন্য প্রয়োজন যখন আমার ক্যারিয়ারে দুটি ভূমিকা আছে। প্রথম প্রকল্পটি "বেঁচে থাকার স্কুল থেকে তিন সন্তানের সঙ্গে একটি নিঃসঙ্গ মহিলা থেকে বেঁচে থাকা।" আমি প্রধান ভূমিকা এক খেলেছি। এবং প্রাথমিকভাবে, যখন তারা একটি স্ক্রিপ্ট লিখেছিল, তখন নায়িকাটি একটু puffling করা হয়। আমি শুধু যেমন একটি শারীরিক সঙ্গে ছিল। আমরা প্রায় ছয় মাস গুলি। কিন্তু একটি তীব্র সময়সূচী ছিল, আপনি অনেকগুলি পাঠ্য যা আপনি বেছে নিয়েছেন - এটি খাওয়া, বা ঘুমাও। আমি একটি স্বপ্ন বেছে নিলাম, তাই এটি তীব্রভাবে ওজন হারাতে শুরু করে। ফলস্বরূপ, পুরো প্রকল্পের জন্য, আমি প্রায় 10 কিলোগ্রাম ওজন হারিয়ে ফেলেছি। কিছু সময়ে আমাকে স্ক্রিপ্টটি সামঞ্জস্য করতে হয়েছিল, কারণ আমার ওজনের জন্য স্ক্রিপ্টের উদ্বেগ কিছু রসিকতা ইতিমধ্যে অপ্রাসঙ্গিক ছিল।
"প্রকল্পটিতে" একটি সঙ্কটের তিন সন্তানের সাথে একাকীত্বের স্কুলে "আমি প্রায় 10 কিলোগ্রাম ওজন হারিয়েছি"
একটি ব্যক্তিগত আর্কাইভ থেকে
আমি একটি "প্রিয় ক্রু" স্টুয়ার্টস জেইন খেলে যখন একটি অনুরূপ গল্প আমার সাথে ছিল। প্রথম মৌসুমে আমাকে বড় হতে হয়েছিল, কিন্তু যখন আমি গুলি করলাম, তখন আমি খুব কাজে নিমজ্জিত ছিলাম। এবং আমি অভিনেতার সহকারীকে মনে রাখি, পরিচালক ও প্রযোজক যিনি আমাকে খাওয়ানো, খেতে চেয়েছিলেন। (হাসি।) এবং আমি খেতে চেষ্টা করেছি, কিন্তু এখনও ওজন হারিয়ে গেছে। তাই দ্বিতীয় মৌসুমে, রসিকতাটি ইতিমধ্যেই সরানো হয়েছে যে জ্যাকেন সর্বদা ওজন হ্রাস করবে, কারণ এটি প্রথম মৌসুমে ছিল, যেখানে আমার নায়িকা সবসময় অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি নিক্ষেপ করার চেষ্টা করেছিল। দুই ধরনের মানুষ আছে: কেউ যখন তারা স্নায়বিক হয়, তখন তারা খেতে শুরু করে, গলায় আরেকটি টুকরা আরোহণ করে না। আমি দ্বিতীয় ধরনের আচরণ। আমি চাপ দিয়ে দিন খেতে পারি না এবং জরিমানা অনুভব করতে পারি না।
এখন আমার অংশগ্রহণের সাথে ভূমিকা ইতিমধ্যে অন্যদের। এই গ্রীষ্মে, আমি জেলেন্ডঝিকে শুটিং করার পরিকল্পনা করছি, যেখানে আমাকে একটি সুন্দর মেয়ে আঁট করা উচিত। এবং আমি এই ভূমিকার জন্য সমস্ত শীতকালীন প্রস্তুত করেছি, কারণ আমি যখন সত্যিই সবকিছু সত্যিই ভালোবাসি, এবং আমি সর্বদা একশত জন্য প্রস্তুত হব। এটি কেবলমাত্র চিত্রটির চিত্র এবং জ্ঞানের জ্ঞান নয়, তবে শারীরিক ফিটনেসও। আমি এমন অভিনেতাদের প্রশংসা করি যা দ্রুত পুনরুদ্ধার বা ওজন হারাতে পারে। এটা খুবই কঠিন. আমি কয়েক মাস ধরে আমার নতুন ভূমিকা জন্য প্রস্তুতি ছিল। আমি আলাদা খাবার আছে, কিন্তু এখন আমি বসা, প্রধানত ক্যালোরি গণনা উপর ভিত্তি করে একটি খাদ্য উপর। আমার ওজন এবং বৃদ্ধির সাথে গভীরভাবে ওজন কমানোর জন্য, আমাকে প্রতিদিন 1200 ক্যালোরি গ্রাস করতে হবে যাতে শরীরটি সুস্থ থাকে।
একই সময়ে, আমি এখনও হার্ডওয়্যার প্রসাধনী, চিত্রের সংশোধন। আমি প্রেস থেরাপি এবং এলপিজি ম্যাসেজটি চেষ্টা করি - এটি যখন আপনি একটি বিশেষ টাইট স্যুটে পোষাক করেন এবং ডাক্তার বিশেষ করে সাবধানে সমস্যার সমস্যাগুলি পাস করতে শুরু করেন। এবং এটি একটি চিকন লিম্ফ্যাটিক ড্রেনেজ - প্রেস থেরাপির মতোই, ত্বকে টানছে। আমি উদারভাবে "Instagram" এ আমার গ্রাহকদের সাথে এই তথ্যটি ভাগ করে দিই, এটি সত্যিই কাজ করে, এবং এটি আমাকে কী সাহায্য করেছে। কখনও কখনও সামান্য ফিটনেস, আপনি সর্বোচ্চ ফলাফল অর্জন করতে স্থানীয়ভাবে শরীরের নির্দিষ্ট অংশ প্রকাশ করতে হবে।
"আমি মনে করি অভিনেতাদের সহকারী কীভাবে সিরিজের" প্রিয় ক্রু "এর পরে দৌড়ে গিয়েছিল, যিনি আমাকে খাওয়ানো পরিচালক ও প্রযোজক, খেতে চেয়েছিলেন"
একটি ব্যক্তিগত আর্কাইভ থেকে
আমি জিমে যাচ্ছি, নিয়মিত এটি করছেন। যদি আমরা একটি কোয়ান্টাইনের সময়ের কথা বলি না তবে আমি পুলকে খুব ভালোবাসি। এটি আমার জন্য একটি চিকন খেলাধুলা: একটি ঘড়ি সাঁতার এবং অনেক ক্যালোরি বার্ন। এবং এমনকি যে জায়গা যে কেউ আঘাত: হাঁটু, ফিরে - পাস। পুল ছাড়াও, আমি জিমে একটি কার্ডিও এবং আপনার নিজের ওজন দিয়ে কাজ করেছি। আমি একটি ভর লাভ করার জন্য আমার কোন কাজ আছে, যেমন একটি ত্রাণ তৈরি, শরীর আপ pulling। এবং যখন আপনি বাড়িতে থাকবেন, যদি আপনার খুব ব্যস্ত সময়সূচী থাকে এবং কিছু করার জন্য কোনও সময় নেই, তবে আপনি কমপক্ষে 15 মিনিটের জন্য প্রেস তৈরি করতে বা শোক করতে বরাদ্দ করতে পারেন। এই টিভি দেখার সময়ও এটি করা যেতে পারে। মনে হচ্ছে আপনি এটির মাধ্যমে এটি তৈরি করবেন, কিন্তু যদি আপনি প্রতিদিন সঞ্চালন করেন তবে এটি একটি চিকন ফলাফল হতে পারে।
আমি দীর্ঘ আমার নিজের ওজন আরামদায়ক হয়েছে। যখন আমরা বড় হয়ে উঠি, তখন আমরা এই সোনালী মধ্যমকে খুঁজে বের করতে শুরু করি, নিজেদেরকে ভালবাসতে, যা আমাদের দেওয়া হয় এবং আপনার সৌন্দর্যকে জোর দেওয়া। সবাই পাতলা হতে যায় না। আমি বিশ্বাস করি যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি আরামদায়ক বোধ করা, জীবন থেকে buzz করা, একটি সুস্বাদু আছে, কিন্তু একই সময়ে সুস্থ থাকুন। আমি স্বাস্থ্য। যদি একজন ব্যক্তি নিজের দেহের সাথে সন্তুষ্ট হয়, তবে সে সহজেই জীবনে থাকে, সে উড়ে যায় - তারপর এটি শীতল। কিন্তু একটি বড় কিন্তু একটি বড় আছে: অভিনয় পেশায়, ক্যামেরা বেশ কয়েক কিলোগ্রাম যোগ করে। আমি ব্যক্তিগতভাবে আমার হাতে নিজেকে রাখতে হবে। আমার মুখ এবং শরীর আমার কাজ অংশ। অতএব, আমি সর্বাধিক ফর্ম হতে হবে, beautician যাও যেতে, আমার চেহারা অনুসরণ করুন। যাইহোক, আমি বিশ্বাস করি না যে রাস্তায় শীতকালে এবং যদি আপনার ছাড়া অন্য কেউ না হয় তবে আপনার পেডিকিউরটি দেখতে পাবে না, এটি করা উচিত নয়। আমি বিশ্বাস করি যে এটি সবসময় একটি স্বরে থাকা এবং নিজের জন্য প্রথমে প্রশস্ত হওয়া উচিত। "
আপনি নিজেকে পরাস্ত করতে সক্ষম হয়েছে, আপনার বহিরাগত বা অভ্যন্তরীণ রাষ্ট্র পরিবর্তন? এটা সম্পর্কে বলুন! মেইল দ্বারা আপনার রূপান্তর ইতিহাস পাঠান: [email protected]।