রাতের সূত্রপাতের সাথে রেফ্রিজারেটরটি বাড়ানোর ইচ্ছা, তা লক্ষ্য করে নি? এটি নিজেকে সীমিত করার যোগ্য নয়, আমরা আপনাকে বলব যে রাতের বেলা "RAID" ক্ষেত্রে কী পণ্যগুলি হাতে রাখতে হবে।
শীর্ষ দশ থেকে একজন মহিলার দুটি সমস্যা - এটি শয়নকালের আগে কাজ করে না এবং ওজন হারাতে অসম্ভব। এবং এক অন্য থেকে অনুসরণ করে, তাই উভয় সমস্যার সমাধান করা প্রয়োজন। দেরীকারীরা ঘরে ফিরে আসার এবং তাড়াতাড়ি ব্রেকফাস্টের সাথে দেরী ডিনারের পছন্দ করা খুব কঠিন। এর পরে বিবেকের অনুতাপের কারণে না হওয়া পর্যন্ত ডিনার রান্না করা যাক।
অনেক রেসিপি আছে, কম ক্যালোরি মাশরুম ডিশ রান্না করতে কিভাবে
ছবি: pixabay.com/ru।
মাশরুম
আমরা একটি ফল সস মধ্যে মাশরুম একটি বিশাল ফ্রাইং প্যান fry উত্সাহিত না। সেরা সমাধান একটি দম্পতি জন্য একটি মশলা প্রস্তুত বা তাদের ফুটন্ত জন্য একটি মশলা প্রস্তুত করা হবে। মাশরুম থেকে কম ক্যালোরি ডিশগুলি কীভাবে প্রস্তুত করতে হয় তা অনেক রেসিপি রয়েছে, তবে এটি খুব সুস্বাদু। মহান যত্নের সাথে, আমরা পিকলড মাশরুমের যত্ন নেব, যেমন এই আকারে তারা লিভারটিকে খুব কমই আঘাত করতে পারে।
আপেল oven মধ্যে বেকড
ছবি: pixabay.com/ru।
আপেল oven মধ্যে বেকড
কি বেকড আপেল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিন্দু। তাজা ফল শুধুমাত্র ক্ষুধা শক্তিশালী করবে, এবং আপনি ক্যালোরি ক্ষতির পরিবর্তে আরও বেশি পাবেন। এমনকি একটি তাজা আপেল থেকে আপনি এটি বেকন দিয়ে ভাজা মুরগি বা স্যান্ডউইচ এ যোগ করতে পারেন। অতএব, শুধু তাদের বেক। মধু দিয়ে তাদের ঢোকানোর আগে এটি আরও ভাল এবং ক্ষুদ্র পরিমাণে চিনির সাথে ছিটিয়ে থাকা, যার ফলে ডেজার্টে পরিণত হয়। এই থালা আরেকটি প্লাস আপনি ঘুম সাহায্য করবে পদার্থের বিষয়বস্তু।
মুরগীর সিনার মাংস
ছবি: pixabay.com/ru।
মুরগীর সিনার মাংস
সবচেয়ে খাদ্যতালিকাগত পণ্যগুলির মধ্যে একটি হল মুরগি স্তন, এটি একটি বৃহত পরিমাণ প্রোটিন এবং খুব সামান্য চর্বি ধারণ করে। আপনি শুধু স্তনটি রান্না করতে পারবেন না, কিন্তু এটিও বেক করতে পারেন, তবে মাংস এখনও উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলি সংরক্ষণ করবে। সুতরাং, সসেজের সাথে একটি স্ন্যাক স্যান্ডউইচ খেতে, মুরগি মাংসের উপর সসেজের সাথে প্রতিস্থাপন এবং প্রতিস্থাপন করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে।
বাদাম বাদাম
ছবি: pixabay.com/ru।
বাদাম বাদাম
নাইট স্ন্যাক বাদাম দিয়ে সম্পূরক হতে পারে, তারা খুব পুষ্টিকর। আপনি একটু বিট প্রয়োজন - 5-10 টুকরা। বাদামের সমস্ত উপকারিতা সত্ত্বেও, আপনাকে পরিমাপটি জানতে হবে, কারণ এটি একটি খুব উচ্চ ক্যালোরি পণ্য। ছোট অংশে বাদাম খেতে চেষ্টা করুন এবং অবশ্যই প্রতিদিন না।
কাশি।
ছবি: pixabay.com/ru।
কাশি।
Porridge এর সৌন্দর্যটি হল যে এটি লাঞ্চের জন্য এবং এমনকি ডিনারের জন্যও ব্রেকফাস্টের জন্য welded করা যেতে পারে, তবে এটি চিত্রের মধ্যে ক্ষতি হবে না - যদি আপনি এটি পানিতে রান্না করবেন এবং দুধে রান্না করবেন না, চিনি এবং জ্যাম যোগ না করেই দুধে রান্না করবেন না। । আপনি যদি "খালি" porridge খেতে না পারেন, মধু একটি বিট এবং শুকনো ফল যোগ করুন।
সেলারি
ছবি: pixabay.com/ru।
সেলারি
প্রত্যেকেরই "ডাইজেস্ট" কাঁচা সেলিব্রিটির স্বাদ এবং গন্ধ নয়, তবে সম্ভবত এটি বিশ্বের ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে জনপ্রিয় পণ্য। সেলেরি ক্যালোরি - 100 গ্রাম প্রতি 16 ক্যালোরি। এটি প্রচুর পরিমাণে ফাইবারের সাথে সমৃদ্ধ হয়, তাই আপনি পুরোপুরি সম্পৃক্ততার জন্য পণ্যটির বিভিন্ন গ্রামের প্রচুর পরিমাণে রয়েছে। ওজন কমানোর জন্য একটি ছোট লাইফহাক: জলপাই তেলের যোগান দিয়ে ছোট টুকরা এবং ফ্রাই দিয়ে সেলিব্রিটি কাটা হবে - এই থালাটি ভাজা আলুগুলি মনে করিয়ে দেবে, কিন্তু সেলিব্রিটি থেকে সুবিধা অনেক বেশি।
সুশি
ছবি: pixabay.com/ru।
সুশি
রোলগুলির একটি ছোট অংশ একটি ভাল ডিনার হতে পারে (শুধুমাত্র 350 কিলোকালিচ)। অবশ্যই, সুশি সবচেয়ে দরকারী ডিশ নয়, তবে আপনি যদি একই স্যান্ডউইচ দিয়ে তুলনা করেন তবে রোলগুলিতে পাঁচ গুণ কম ক্যালোরি রয়েছে। যাইহোক, এক জিনিস আছে: শুধুমাত্র তাজাভাবে ঢালাই রোলগুলি চিত্রের জন্য একেবারে ক্ষতিকারক হতে পারে এবং তাই আপনাকে তাদের নিজেকে রান্না করতে হবে, এবং এটি এত সহজ নয়।
দুধ
ছবি: pixabay.com/ru।
দুধ
যদি আপনি ক্রমাগত খাদ্যের উপর বসে থাকেন তবে এটি সম্ভব যে আপনার একটি ক্যালসিয়াম অভাব রয়েছে। এই পরিস্থিতিতে, দুধ উদ্ধারের জন্য আসবে। ক্যালসিয়াম ছাড়াও, দুধ শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ অনেকগুলি অ্যাসিড রয়েছে - ২0 টির বেশি আইটেম। তবে, ল্যাকটোজের উচ্চপদস্থতার কারণে দুধকে বহন করা উচিত নয়।