সমন্বয় সংখ্যা 1.
মাংসের জন্য কালো মরিচ যোগ করুন এবং নিরাপদে এমনকি একটি হ্যামবার্গার খেতে পারেন - এটি আপনার চিত্রকে প্রভাবিত করবে না। একই সময়ে, উভয় পণ্য খুব দরকারী - মাংস প্রোটিন উৎস, এবং মরিচ বিপাক উন্নত, কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাটি নিয়ন্ত্রণ করে।
শুধু Perchinka যোগ করুন
pixabay.com।
সমন্বয় সংখ্যা 2।
হলুদ সঙ্গে মিলিত দুধ সমাপ্ত প্রোটিন ককটেল বা পানীয় দই প্রতিস্থাপন করতে পারেন। এই পানীয়টি সোনালী দুধ, "গোল্ডেন দুধ" বলা হয়।
20 গ্রামের হলুদ এবং 100 মিলি পানি মেশান, আগুনে ফেলে রাখুন এবং উষ্ণ মিশ্রণের রাজ্যে গরম ও উষ্ণতা হ্রাস করুন। উষ্ণ দুধের একটি গ্লাসে প্রাপ্ত পণ্যটির একটি চামচ যোগ করুন। সমাপ্ত পেস্ট ফ্রিজে সংরক্ষণ করা আবশ্যক।
সোনালী দুধ
pixabay.com।
আসলে 1 টেবিল মধ্যে যে। আমি। হলুদ রয়েছে: ম্যাগানিজের দৈনিক আদর্শের ২6%, লোহা দৈনিক হারের দৈনিক হার, অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড ওমেগা -6, ভিটামিন বি 6 এবং সি। এটি শরীরের, অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং রক্তচাপের মধ্যে প্রদাহজনক প্রক্রিয়াগুলিকে হ্রাস করে। , ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত। এবং দুগ্ধজাত পণ্য অতিরিক্ত কিলোগ্রাম হারান সাহায্য।
সমন্বয় সংখ্যা 3।
বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন, ব্রেকফাস্টের জন্য ভাজা ডিমগুলি, সততা দেয় এবং প্রতিদিন 18% কম ক্যালোরি খেতে সাহায্য করে। এবং যদি আপনি এটির মধ্যে মিষ্টি মরিচ যোগ করেন তবে আপনি অবিলম্বে ওজন হারাতে শুরু করেন, উপরন্তু, এই সবজি ভিটামিন সি এর দৈনিক হারের 213% রয়েছে।
মিষ্টি মরিচ একটি চিত্র সঙ্গে বিস্ময় সৃষ্টি করে, এবং ডিম হৃদয় দিতে
pixabay.com।
সমন্বয় সংখ্যা 4।
খাবারের আগে অর্ধ দ্রাক্ষারস ওজন কমানোর জন্য সাহায্য করে। যারা আঙ্গুরের জুস বা তাজা আঙ্গুরের অর্ধেকের একটি গ্লাস বা অর্ধেকের একটি গ্লাস ব্যবহার করে, ওজন হ্রাস 1২ সপ্তাহের মধ্যে প্রায় 1.5-1.6 কেজি ছিল। এই সাইট্রাস একটি ভাল সমন্বয় - মাছ। এটি শুধুমাত্র গ্রুপ বি ভিটামিনের প্রয়োজনীয় জীবটি নয়, বরং প্রোটিনও দেবে।
মাছ এবং সাইট্রাস - মহান সমন্বয়
pixabay.com।
সমন্বয় সংখ্যা 5।
ডায়েট পর্যবেক্ষণ করা, নিজেকে ডেজার্টগুলিতে অস্বীকার করা খুব কঠিন - এবং না - কৌতুক চকোলেট খাও। এর 100 গ্রামের খরচ দৈনিক হার রয়েছে: প্রোটিন - 16%; আয়রন - 66%; ম্যাগানিজ - 97%; তামা - 88%; দস্তা - 22%; ম্যাগনেসিয়াম - 57%; ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6; ভিটামিন বি 6 - 2%; বি 1২ - 5%; ভিটামিন কে - 9%; Riboflavin - 5%।
কিভাবে চকোলেট ছাড়া?
pixabay.com।
এবং যদি আপনি চকোলেটের কাছে লাল মরিচ যোগ করেন, যা ক্যাপসিসিন থাকে তবে বিপাকবাজি ত্বরান্বিত হবে, আরো ক্যালোরি পুড়ে যাবে এবং সত্ত্বার অনুভূতি দীর্ঘদিন ধরে থাকবে।