নিষিদ্ধ নিষিদ্ধ কে?
- হাইপারটেনসিভ এবং হিংস্রতা এবং হৃদয়ের অন্যান্য রোগের শিকার ব্যক্তি: বরফের পানিতে নিমজ্জন হার্ট অ্যাটাক, হাইপারটেনসিভ সংকট বা স্ট্রোককে উত্তেজিত করতে পারে।
- রক্তের শর্করার পর্যায়ে তীব্র বৃদ্ধির ঝুঁকির কারণে স্থূলতা সহকারে, ডায়াবেটিস মেলিটাস বরফ ফন্টটি সংকীর্ণ হয়।
- গর্ভবতী মহিলাদের জন্য গর্তে ডুবতে সুপারিশ করা হয় না, যেমন ভাস্কুলার স্ট্রেস সংকোচনের কারণ হতে পারে। এবং অল্পবয়সী বাচ্চারা, বিশেষ করে বাচ্চাদের যারা এখনো ডিবাগ করেছে না, এবং ফ্রস্টবাইট সেকেন্ডে ঘটতে পারে।
- বিশেষজ্ঞরা কিডনি রোগের লোকেদের নিমজ্জনকে পরামর্শ দিচ্ছেন না, ব্রঙ্কাইটিস, হাঁপানি, হিমোরীয়দের মধ্যে যে ত্বক রোগের মতো চামড়া রোগ রয়েছে, যা সোরিয়াসিস বা অ্যাকজমা।
তিন থেকে পাঁচ দিনের জন্য
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ দৈনিক ডায়েট পণ্য থেকে বাদ দেওয়া: কিউই, সাইট্রাস, সবুজ শাকসবজি, বাঁধাকপি। ভিটামিন সি অনাক্রম্যতা উদ্দীপিত করে, এবং এটিতে নিমজ্জন খুব বেশি overlaps, কিন্তু অত্যধিক উদ্দীপনার কারণে বিপরীত প্রভাব থাকবে, এবং অনাক্রম্যতা পড়া শুরু হবে।
দুই বা তিন দিনে
শেষ পর্যন্ত একটি বিপরীত আত্মার গ্রহণ শুরু করুন - বেসিন থেকে ঠান্ডা পানি দিয়ে ভরাট করা। নতুন comers একটি ডাক্তার সঙ্গে পরামর্শ করা আবশ্যক।
দুই ঘন্টার মধ্যে
আপনি টাইট খেতে হবে। একবার পানিতে, শরীরের গরম করার জন্য সমস্ত বাহিনী এবং সম্পদ প্রয়োজন। আপনি যদি স্নানের সামনে সরাসরি খেতে থাকেন তবে শক্তি শরীরের অংশটি হজম খাওয়ানোর জন্য ব্যয় হবে।
ডাইভিং আগে
উষ্ণ আপ করতে ভুলবেন না। Squats, Mahu হাত, লাফ। মসৃণভাবে জল যেতে। আপনি যদি খুব ধীরে ধীরে এটি করেন তবে আপনি খুব দ্রুত হিমায়িত করতে পারেন - শ্বাস প্রশ্বাস, পালস এবং চাপ বৃদ্ধি পাবে। হাঁটু পরিবর্তন ধুয়ে যেতে পারে।
পোশাক
হুক, বোতাম, দড়াদড়ি এবং অন্যান্য জটিল বন্ধন ছাড়া। এটা সহজে সরানো এবং এমনকি পরিধান করা সহজ করা উচিত। আপনি আপনার সাথে একটি রাগ নিতে হবে, যেখানে আপনি নিশ্চিহ্ন এবং পোষাক হবে।
সময় এবং বায়ু তাপমাত্রা
বিশেষজ্ঞদের 10-15 সেকেন্ডের বেশি পানিতে নতুনদের পরিচালনা করার সুপারিশ করা হয়। এই সময় তিনবার গর্ত মধ্যে নিমজ্জিত যথেষ্ট। প্রস্তুত মানুষের এক মিনিট সীমা অতিক্রম করা উচিত নয়। কে প্রথমবারের মত ডুবে যাবে, নীচের বায়ু তাপমাত্রায় -7 আপনার মাথার সাথে ডুব করা অসম্ভব। যদি -10 এর নিচে থাকে তবে এটি ডুব পরিত্যাগ করা ভাল। সবচেয়ে অনুকূল রক্তপাতের তাপমাত্রা বলে মনে করা হয় -3 ... -5 ডিগ্রী।
পানীয়
অ্যালকোহল সাঁতার আগে স্পষ্টভাবে নিষিদ্ধ করা হয়। শরীরটি তার উষ্ণতা দ্রুত হারায় এবং এটি উষ্ণ হয়ে গেছে, এবং জাহাজগুলিও সম্ভব। এটি NICOTINE প্রযোজ্য, যা রক্ত সঞ্চালন লঙ্ঘন করে। গরম চা একটি কাপ সাঁতার পরে ভাল।