প্রতিটি মেয়ে সুন্দর হতে চায়, এবং এটি একটি প্রাকৃতিক ইচ্ছা। আমার মেয়ে মনোযোগ তার যুবক মধ্যে জেগে ওঠে। বয়স, আমাদের শৈলী, মেকআপ কৌশলটি ভাল করার জন্য, একটি নিয়ম হিসাবে পরিবর্তিত হয়। যাইহোক, সবাই জানে না যে একটি ভাল চেহারা ভিত্তিতে একটি সুস্থ জীব।
আমাদের সাথে দেখা করার সময় তারা অন্য লোকেদের প্রথম জিনিস দেখতে পায়। ভাল অবস্থায় বৃহত্তম অঙ্গ রাখা প্রয়োজন কি? আমরা আপনার জন্য সুপারিশ সংগ্রহ করেছি, যা আপনার কোন কারণে বা অন্যান্য কারণে কোন ত্বকের সমস্যা থাকলে, আপনি অত্যাশ্চর্য পরিবর্তনগুলি অর্জন করতে পারেন।
ত্বক যত্নশীল যত্ন প্রয়োজন
ছবি: pixabay.com/ru।
স্বাস্থ্যকর ঘুম এবং সঠিক পুষ্টি
দৈনিক ডায়েটের মধ্যে আপনাকে যতটা সম্ভব ততই তাজা সবজি এবং ফল অন্তর্ভুক্ত করতে হবে: এই পণ্যগুলিতে প্রয়োজনীয় ভিটামিন রয়েছে যা অন্য কোনও উপায়ে প্রাপ্ত করা যাবে না। উদাহরণস্বরূপ, ভিটামিন এ এবং ই। সিট্রুসভের মধ্যে সবজি ভিটামিন সি রয়েছে। যতদূর সম্ভব, খাদ্য থেকে ধূমপান করা সবকিছু, খুব নরম এবং আটা থেকে ধূমপান করা। আপনি যদি উদ্ভিজ্জ তেল ব্যবহার করতে পছন্দ করেন তবে জলপাইয়ের সাথে এটি প্রতিস্থাপন করুন। গুরুতর তাপ চিকিত্সার সাথে খুব জটিল খাবার নাও, কারণ প্রধান ভিটামিন এবং খনিজ সমস্ত ধরণের চিকিত্সার প্রক্রিয়াতে অদৃশ্য হয়ে যায়। খাদ্য সহজ হতে হবে।
আসুন সন্ধ্যায় পদ্ধতি চালু করি। সুস্থ ঘুম টোনের পুরো শরীর বজায় রাখার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ঘুমের অভাব সহ ত্বকে প্রতিফলিত হয়। ২3.00 এরও বেশি পরে বিছানায় যেতে হবে। আপনি বিছানায় ব্যয় করতে হবে সর্বনিম্ন সংখ্যা - 7-8। একটি শাসনের অনুপস্থিতি ত্বকের বিনিময় প্রক্রিয়ার মধ্যে উল্লেখযোগ্য বিপর্যয় ঘটে।
অতিরিক্ত ত্বকের সহায়তার জন্য, আপনি যদি কিছু কারণের জন্য না পারেন তবে তাজা সবজি এবং ফল খান, ফার্মেসিতে ভিটামিন জটিল বা ডায়েটারি কিনুন। হ্যাঁ, তারা প্রাকৃতিক খাবারের মতো সহায়ক নয়, তবে আধুনিকতার অবস্থার ক্ষেত্রে এটি ছাড়ের প্রয়োজন।
ব্যক্তি 70% জল গঠিত হয়
ছবি: pixabay.com/ru।
পরিষ্কার
যত্নের প্রধান আমানত এক cleansing হয়। সকালবেলায় এবং সন্ধ্যায় ত্বক পরিষ্কার করা গুরুত্বপূর্ণ, এবং সন্ধ্যায় পদ্ধতিগুলি বেশি সম্ভবত হবে, কারণ বহিরাগত পরিবেশের ক্ষতিকারক উপাদানগুলি ত্বকের পৃষ্ঠের উপর জমা দেওয়া হয়। পরিষ্কার করার জন্য টুলটি নির্বাচন করা, আপনার ত্বকের ধরনটি ওরিয়েন্ট। পদ্ধতির সময়, ঠান্ডা এবং গরম হিসাবে উষ্ণ পানি ধুয়ে নিন চামড়া জ্বালিয়ে দেবে। শুধুমাত্র ত্বক সঠিক cleansing সঙ্গে শুধুমাত্র সাড়া হবে এবং সুন্দর চেহারা হবে।
অনুশীলন
ব্যায়াম করতে ভুলবেন না: তারা হরমোন উত্পাদন উদ্দীপিত যা sebaceous গ্রন্থি কাজ প্রভাবিত করে। উপরন্তু, ব্যায়াম stagnant রক্ত ছড়িয়ে দিতে সাহায্য করবে। শক্তি ব্যায়াম contraindicated হয়, পায়ে আরো যান।
একটি উচ্চ ক্যাফিন কন্টেন্ট সঙ্গে মদ্যপ পানীয় এবং পানীয় বাদ। কম স্নায়বিক চেষ্টা করুন, কারণ চাপ ভাল ত্বকের সবচেয়ে খারাপ শত্রু। চাপের সময়, অনেকগুলি কর্টিসোল উত্পাদিত হয়, যা প্রতিকূলভাবে ত্বকের অবস্থা প্রভাবিত করে।
নিকোটিন অন্য একটি ফ্যাক্টর, যার কারণে আমাদের ত্বক ভোগ করে। এটা জানা যায় যে ধূমপানের কারণে, আমাদের শরীর মূল্যবান ভিটামিন সি থেকে বঞ্চিত করা হয়। রক্তের প্রবাহগুলি ত্বকের পৃষ্ঠায় খারাপ হয়, তাই ত্বকটি একটি অস্বাস্থ্যকর রঙিন রঙের নজর রাখে এবং চোখে চোখে পড়ে।
ব্যক্তি 70% জল গঠিত হয়
ছবি: pixabay.com/ru।
ময়শ্চারাইজিং
এছাড়াও সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়ে এক। আপনি জানেন যে, একজন ব্যক্তি 70% জলের মধ্যে রয়েছে, তাই তাকে পানি ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে। প্রতিদিন অন্তত 1.5 লিটার পানি পান করুন। বহিরঙ্গন যত্নের জন্য, আপনার ত্বকের ধরন অনুসারে ক্রিম অর্জন করুন, তবে আপনার যদি গুরুতর ত্বকের সমস্যা থাকে তবে এটি একটি সুন্দরীর সাথে পরামর্শ করার জন্য এখনও পছন্দসই, কারণ আপনি এক ক্রিম দিয়ে করতে পারবেন না।
ছোট মুখ স্পর্শ
আমাদের হাতে অনেক ব্যাকটেরিয়া আছে। যখন আপনি আপনার হাত মুখোমুখি হন, তখন আপনি ত্বকে এই ব্যাকটেরিয়া অধিকাংশই ত্যাগ করেন। তারা ক্রমবর্ধমান এবং দু: খিত পরিণতি পর্যন্ত, গুরুতর ত্বক রোগ পর্যন্ত হতে শুরু করে।