একটি সুস্থ জীবনযাত্রার রূপান্তর এই সুপারিশগুলি ব্রুক alpert দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল, এবং তারা প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত। ব্রুক আপনি এবং কিভাবে ট্রেন করতে হবে তা চয়ন করতে পারবেন। আপনি নিজের জন্য কোনও পণ্য এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যা আপনি ব্যক্তিগতভাবে ভাল ফলাফল দিতে এবং পরিতোষ আনতে পারেন।
ব্রুক alpert - শৃঙ্খলা প্রয়োজন শুধুমাত্র জিনিস। তিনি পুষ্টি পরিকল্পনা এবং ক্রীড়া জন্য এক দিন এক দিন divert প্রদান করে। এই দিনে, আপনাকে অবশ্যই একটি মেনু আঁকতে হবে এবং ধ্বংসের ব্যতীত সমস্ত প্রয়োজনীয় পণ্যগুলি ক্রয় করতে হবে।
বাড়িতে পণ্য আনয়ন করে, অংশে তাদের বিভক্ত করুন। উদাহরণস্বরূপ, এটি অবিলম্বে মাংস কাটা এবং একদিনের জন্য যতটা সম্ভব কন্টেইনার রাখা সুবিধাজনক।
পুষ্টি পরিকল্পনা একটি snubs করুন। তাদের একটু কম হবে এবং তারা দিনের প্রথম অর্ধেক আসা। এটি আপনাকে সহকর্মী দ্বারা আনা কুকি ধাক্কা না এবং মিষ্টান্ন অতীত ড্রাইভিং না, ভোগ করতে সাহায্য করবে।
Workout সময় নিতে। নিজের প্রতি সপ্তাহে কয়েক সপ্তাহের জন্য একটি দম্পতি শুরু করার জন্য নিজেকে অত্যধিক পরিমাণে এবং সময়সূচী করার চেষ্টা করবেন না। পরবর্তীতে, আপনি তাদের ফ্রিকোয়েন্সি এবং সময়কাল বৃদ্ধি করতে পারেন।