Þessar tillögur um umskipti á heilbrigðu lífsstíl voru búnar til af Brooke Alpert, og þeir eru viðeigandi fyrir alla. Brooke gerir þér kleift að velja hvað er og hvernig á að þjálfa. Þú getur valið fyrir þér allar vörur og líkamlega virkni sem þú gefur persónulega góðan árangur og taktu ánægju.
Það eina sem krefst Brooke Alpert - aga. Hún býður upp á að flytja einn daginn í viku fyrir næringaráætlun og íþróttir. Á þessum degi verður þú að búa til valmynd og kaupa allar nauðsynlegar vörur, nema fyrir viðkvæmar.
Með því að koma heimafurðum, skiptu þeim á skammta. Til dæmis, það er þægilegt að strax skera kjöt og setja ílát eins mikið og þú þarft í einn dag.
Gerðu snubs í næringaráætlunina. Láttu þá vera svolítið og þeir koma á fyrri hluta dagsins. Þetta mun hjálpa þér að ýta ekki á fótsporum sem unnin eru af samstarfsmanni og þjást ekki, aka framhjá sælgæti.
Taktu þér tíma til líkamsþjálfunar. Reyndu ekki að ofmeta þig og áætlunina í byrjun hálftíma kennslustundir á viku. Í kjölfarið geturðu aukið tíðni þeirra og lengd.