প্রথমে রিমোট ওয়ার্কের রূপান্তর প্রথমে ইতিবাচকভাবে অনুভূত হয়েছিল: মনে হচ্ছে যে রাস্তায় সংরক্ষিত সময়টি ঘুমের বা ক্রীড়া অতিরিক্ত ঘন্টার জন্য ব্যয় করা যেতে পারে। যাইহোক, বিচ্ছিন্নতা জীবন অতিরিক্ত অসুবিধা মধ্যে পরিণত। কম মোটর কার্যকলাপের কারণে এবং দশমিক পরিবর্তন নিষ্পত্তির কারণে, অনেক লোক আরো অলস এবং উত্তেজিত হয়ে উঠেছে। যাইহোক, মেজাজ বাড়াতে এবং একটি কাজের দিন জন্য নিজেকে চার্জ করার বিশ্বস্ত উপায় আছে - আমরা এই উপাদান তাদের সম্পর্কে বলুন।
বহনকারী সিস্টেম
আপনি যদি এখনও বাড়ির মধ্যে কাঠের উইন্ডোটি ক্র্যাকিং করেন তবে এটি নতুন করে তাদের প্রতিস্থাপন করার সময় এবং একটি খোলা উইন্ডোতে কাজ করার জন্য ব্যবহার করা হয়। অক্সিজেন ক্ষুধা মস্তিষ্কের জন্য ক্ষতিকর, কারণ এটি তার কাজের গতি কমিয়ে দেয় এবং দীর্ঘদিন ধরে এটি মাইগ্রেন, মাথা ঘোরা এবং অ্যাড্রেনালাইনের উৎপাদনকে প্রমাণ করে। প্রথমবার রাস্তায় শব্দটি বিভ্রান্ত করবে, কিন্তু শীঘ্রই আপনি অভিযোজিত হবেন এবং আপনি এটি লক্ষ্য করবেন না। কিন্তু আপনি গন্ধ অনুভব করবেন - গবেষণায় প্রমাণ করে যে ল্যাভেন্ডার, গোলাপ, হ্রাসকৃত ঔষধিগুলির সুবাস চাপের স্তর হ্রাস করে এবং সেরোটোনিনের উৎপাদনে অবদান রাখে - সুখের হরমোন।
রোড বায়ুচলাচল মস্তিষ্কের কাজ সাহায্য করে
ছবি: USSPLASH.COM।
দৈনিক পরিষ্কারের
একটি রোবট ভ্যাকুয়াম ক্লিনার কিনুন যা প্রতিদিনের একটি ছোট আবর্জনা থেকে সরানো হবে। একটি স্যাঁতসেঁতে ধুলো দিয়ে টেবিলটি নিশ্চিহ্ন করতে ভুলবেন না এবং একটি ল্যাপটপের কীবোর্ডটি পরিষ্কার করুন। স্টাডিজ প্রমাণ করে যে কর্মক্ষেত্রের পরিচ্ছন্নতা সরাসরি আমাদের উত্পাদনশীলতা প্রভাবিত করে। তাই সহযোগী অধ্যাপক ইন্ডিয়ানা নিকোল কিথটি 49 থেকে 65 বছর বয়সের 998 আফ্রিকান আমেরিকানদের অনুসন্ধান করেছিলেন এবং প্রমাণ করেছেন যে পরিষ্কার ঘরগুলির লোকেরা তাদের সহকর্মীদের চেয়ে স্বাস্থ্যকর এবং সক্রিয় ছিল। তাছাড়া, নিয়মিত পদচারণা, এটি পরিণত হিসাবে, মানুষের স্বাস্থ্যকে কম পরিমাণে প্রভাবিত করে। তাই হাতের মধ্যে রাগ এবং এগিয়ে যান!
শীতল পানীয়
হোম অফিসে মিনি-ফ্রিজ ইনস্টল করুন, যার মধ্যে লেবু এবং আপনার প্রিয় অ অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের সাথে পরিষ্কার পানি থাকবে - সবুজ চা, মসৃণতা, ফলের রস। একটি জল ভারসাম্য বজায় রাখা এবং শরীরের ঠান্ডা বজায় রাখার জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে দুই লিটার শীতল তরল পান করুন। আমাদের মস্তিষ্কের 80% পানি রয়েছে, যেমন বেনমিড লিখেছেন, তাই নিয়মিত শরীরের তরল সরবরাহটি নিয়মিতভাবে পুনঃপ্রতিষ্ঠিত করা দরকার। তাজা ফল এবং বেরিগুলি সম্পর্কে ভুলবেন না, যা পানি এবং ফাইবার গঠিত থাকে - আপনি পান করতে চান না যখন তারা পানির ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করবে। যাইহোক, মিষ্টি পানীয় সংখ্যা সঙ্গে সতর্কতা অবলম্বন করা: আপনি অনিশ্চিতভাবে পুনরুদ্ধার করতে পারেন।
যতটা সম্ভব তরল পান
ছবি: USSPLASH.COM।
স্থান সংগঠন
নোট রেকর্ড করতে জোন ছাড়া এটি করা অসম্ভব - ফোনে সমস্ত কাজ ছড়িয়ে পড়বে না। একটি মার্কার বোর্ড কিনুন এবং কর্মক্ষেত্রে পাশে থাকুন, যেখানে আপনি গুরুত্বপূর্ণ অনুস্মারকগুলির সাথে এটিতে হাত এবং আঠালো স্টিকার থেকে লিখতে পারেন। আপনার কাজ এলাকাটি সীমিত হলে কমপক্ষে একটি ডায়েরি কিনুন এবং আপনি আরামদায়ক হিসাবে এটি স্পিল করুন। ক্যারিয়ারের উপর তথ্য লেখার মাধ্যমে, আপনি মস্তিষ্কের কার্যকরী মেমরিটি গুরুত্বপূর্ণ তথ্য সংরক্ষণের পরিবর্তে সমস্যার সমাধান করার জন্য ছাড়িয়েছেন। ডেডল্যান্ডসের সাথে ফোনে অনুস্মারক তৈরি করতে ভুলবেন না।
খাদ্য সরবরাহ
হট্টার রাস্তায় পায়, বড় আকারের উদ্ভিজ্জ সালাদ কিছু রান্না করার জন্য আরো অলস। এদিকে, এক সালাদে আপনি বাঁচবেন না - মস্তিষ্কের প্রোটিন এবং জটিল কার্বোহাইড্রেটের প্রয়োজন। রুটিন থেকে সংরক্ষণ করুন খাদ্য বিতরণ পরিষেবা: আপনি একটি সপ্তাহের জন্য একটি প্রস্তুত তৈরি রেশন অর্ডার করতে পারেন বা ক্ষুধার্ত যখন ডিশ চয়ন করতে পারেন। প্রধান শহরগুলিতে, স্থানীয় রেস্তোরাঁ থেকে প্রসবের 30 মিনিটেরও বেশি সময় নেয় না - আপনি একটি আদেশ স্থাপন করতে পারেন এবং কুরিয়ার আপনার কাছে যাচ্ছেন তখন কাজ করতে পারেন। খাদ্য, উচ্চ মানের উপাদান এবং খাদ্য ক্রম ক্রম প্রক্রিয়া অর্জন - এই সব আপনার পাচন উদ্দীপিত, তাই তাপ মধ্যে এমনকি আপনি একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুস্থ থালা সঙ্গে একটি স্ন্যাক থাকতে চান।