এখন বিভিন্ন কৌশল এবং পুনরুদ্ধারের ব্যায়াম কমপ্লেক্স একটি বিশাল সংখ্যা। আপনি শুধু অলস হতে হবে এবং আপনার জন্য উপযুক্ত কি নির্বাচন করুন। উদাহরণস্বরূপ, আমি যোগব্যায়াম পছন্দ করি। আমি সপ্তাহে দুবার জড়িত। যোগব্যায়াম গর্ভবতী মহিলাদের জন্য পুরোপুরি উপযুক্ত।
ফর্ম, সহজ: কম সেখানে ফিরে করার জন্য রেসিপি ডিশ। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব স্বাভাবিকভাবেই আসার জন্য, আপনাকে এখনও খুব বেশি পদক্ষেপ নিতে হবে, একটি প্রিয় খেলাধুলা করার জন্য প্রতিদিন দুই লিটার পানি পান করুন। আপনার প্রিয় মানুষের একটি বৃত্তে থাকুন - আপনার পরিবার।
প্রিয় পুরুষ আনাস্তাসিয়া - স্বামী সের্গেই এবং ছেলে আলেকজান্ডার - পরিবারের মধ্যে পুনরায় পূরণ করা খুব খুশি
ছবি: instagram.com।
আমি প্রতিদিন জন্য একটি পরিষ্কার সময়সূচী নেই। আমি সকালে কাজ করার জন্য যাচ্ছি এবং সন্ধ্যায় ফিরে আসি, অথবা আমি সারা দিন বাড়তে পারি, বাচ্চাদের মধ্যে এবং তার দ্বারা জড়িত, ম্যানিকিউর, পেডিকিউর, ম্যাসেজ তৈরি করে। অভিশাপ soothes। এবং এক বছরে, সানিয়া সোনি স্কুলে যাবে, এবং অবশ্যই, আমাকে খুব কঠিন মোডে থাকতে হবে। ভয় ছাড়া এই সময়ের জন্য অপেক্ষা না, কিন্তু আমি আশা করি আমি এই ব্যবহার করব। হ্যাঁ, এবং veroch একটু বড় হয়ে উঠবে - এটি সহজ হবে।
শিশুর সঙ্গে দৈনিক হাঁটা stotska পূর্ববর্তী আকৃতি ফিরে সাহায্য করে। Anastasia এছাড়াও নিয়মিত যোগব্যায়াম ক্লাস সম্পর্কে ভুলবেন না
ছবি: instagram.com।
ভাল দেখতে, আপনি অবশ্যই যথেষ্ট ঘুম পেতে হবে। এটি সঠিকভাবে খেতে গুরুত্বপূর্ণ, একটি প্রিয় জিনিসে জড়িত এবং এটি গুরুত্বপূর্ণ, নিজেকে ভালোবাসার জন্য।
খাদ্যতালিকাগত কেক
অনেক পুষ্টিবিদরা আত্মবিশ্বাসী: এটি সম্পূর্ণভাবে নির্দিষ্ট পণ্যগুলি প্রত্যাখ্যান করা অসম্ভব। এবং যদি আপনি মিষ্টি মিষ্টি চান, আপনার ইচ্ছা givend। কিন্তু এক সঙ্গে "কিন্তু": অংশ সংক্ষিপ্ত হতে হবে। এবং আপনি এমনকি একটি ভাল থালা সঙ্গে একটি বেকিং করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, Oatmeal থেকে আটা প্রতিস্থাপন করুন এবং একটি ব্লেন্ডার তাদের মিস। Anastasia হয় তার কর্পোরেট রেসিপি যেমন কম ক্যালোরি quarreling।
খাদ্যতালিকাগত অ্যাপল পাই।
ছবি: pixabay.com/ru।
উপকরণ: 3-4 ডিম, 1 কাপ চূর্ণ ওট ফ্লেক্স, 1 কাপ চিনি (আমি একটু কম), 4-5 সোর আপেল।
প্রথমে, এটি বেশ কয়েকটি ডিম এবং চিনি চাবুক, তারপর ধীরে ধীরে ওট আটা এবং বেকারি পাউডারের একটি চামচ যোগ করুন। মাখন সঙ্গে লাইভ বেট এবং আটা সঙ্গে ছিটিয়ে। আপেলের নীচে ভাগ করুন, ডাফ এবং সাধারণ বা ভ্যানিলা চিনির সাথে ছিটিয়ে রাখুন।