বিশ্রামের সময় প্রধান পুষ্টি সমস্যা সব স্থানীয় ডিশ চেষ্টা করার ইচ্ছা। সত্য, শরীরের সীমিত ক্ষমতা কারণে, পেট দ্রুত খাদ্য দিয়ে ভরা হয় এবং একটি অপ্রীতিকর অনুভূতি ঘটে। ছুটির পরে, প্রতিটি 2-3 অতিরিক্ত কিলোগ্রাম প্রবর্তন করে, যা জিম এবং পুষ্টিতে বিধিনিষেধগুলিতে ব্যায়ামগুলি চালাতে হয়। আমরা প্রলোভন থেকে নিজেকে ধরে রাখা কিভাবে বলুন।
আগাম প্রস্তুত
হোটেল নির্বাচন করার সময়, রিভিউতে মনোযোগ দিন: বুফে, হোটেলের ছবি। তারা আপনাকে বলবে কিভাবে রেস্টুরেন্টে বিভিন্ন পণ্য উপস্থাপিত হয় এবং জটিল স্পোর্টস গ্রাউন্ডগুলির অঞ্চলে রয়েছে। আপনি যদি "সমস্ত সমেত" সিস্টেমটি পছন্দ করেন না তবে বিশ্রামের দিকের দিকে মনোযোগ দিন। এক দেশের অংশ হিসাবে, একটি দক্ষিণ শহর নির্বাচন করা ভাল, যেখানে ফল এবং সবজি বছরের বেশিরভাগই বেড়ে যায় - সঠিক খাবারটি আপনাকে সস্তা করবে। ক্রীড়া জন্য লাগেজ জামাকাপড় রাখুন এবং সহজতম জায় - শক্তি-নিবিড় প্রশিক্ষণের জন্য ইলাস্টিক রাবার ব্যান্ড।
সাবধানে একটি বিশ্রাম স্থান চয়ন করুন
ছবি: USSPLASH.COM।
বেশি পানি পান করো
মানুষ প্রায়ই ক্ষুধা এবং তৃষ্ণা বিভ্রান্ত হয়। ছুটির সময়, কঠোরভাবে মাতাল পরিমাণ অনুসরণ করুন - ডায়েটের ভিত্তিটি বিশুদ্ধ অ কার্বনেটেড পানি হওয়া উচিত। আপনি যদি অতিরিক্ত গ্লাস পান করতে নিজেকে জোর না করতে পারেন তবে পানিতে প্রাকৃতিক ফলের রস, তাজা টুকরা এবং বরফের কিউব, বা লেবু বা চুনের 2-3 টি টুকরা যোগ করুন। প্রতিদিন কমপক্ষে ২ লিটার পান করা গুরুত্বপূর্ণ কারণ উচ্চ পরিবেষ্টিত তাপমাত্রায় শরীরটি সক্রিয়ভাবে ঘুরে বেড়ায়। আর্দ্রতা অভাব মাথা ঘোরা এবং বায়ু ঘাটতি একটি ধারনা provokes। ডাক্তারের পরিদর্শন করে আপনার ছুটিটি নষ্ট করবেন না।
স্বাভাবিক চেয়ে আরো সক্রিয় হতে
ভ্রমণের প্রত্যাখ্যান করবেন না, শহরের চারপাশে হাঁটা এবং ক্লাবের দলগুলি। কোন মোটর কার্যকলাপ আপনি ছুটির সময় সময় পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে। সমুদ্রের মধ্যে সাঁতার কাটা, একটি সাইকেল চালা এবং পায়ে আরো হেঁটে যান - কার্ডিও প্রশিক্ষণ, একটি আকর্ষণীয় চিত্তাকর্ষক সঙ্গে মিলিত, অদৃশ্য পাস হবে। হ্যাঁ, এবং আপনি সৈকতে ঘুরে ঘুরে ঘুরে ঘুরে বেড়ায় আউটডোর ক্রিয়াকলাপ থেকে অনেকগুলি আবেগ পাবেন।
এক থালা অর্ডার, তারপর অন্য
ছবি: USSPLASH.COM।
আপনার শরীর বিশ্বাস করুন
যখন আপনি একটি রেস্টুরেন্টে খাদ্য ওভারলে বা অর্ডার করেন, তখন ক্ষুধার্ত অভ্যন্তরীণ অনুভূতিতে নির্ভর করুন। এটা কম নিতে এবং তারপর খাদ্যের সাথে এটি overdo এর চেয়ে একটি অংশ যোগ করা ভাল। আপনি কোম্পানির মধ্যে শিথিল, বিভিন্ন মানুষের জন্য ডিশ অর্ডার। উদাহরণস্বরূপ, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, স্পেন, ইতালি এবং অন্যান্য অনেক দেশে, পাবলিক কেটারিংয়ের প্রতিষ্ঠানের মালিকরা এটি হ্রাস করতে চেয়ে বেশি পরিবেশন করছে। অর্ডার করার আগে, বাহিনীর মাধ্যমে খাওয়া না করার জন্য ওয়েটারের আকারটি চেক করুন।