শরৎ - সময় বৃষ্টির সন্ধ্যায় সত্যিই একটি আরামদায়ক plaid মধ্যে মোড়ানো করতে চান, সুস্বাদু খাদ্য কিনতে এবং কিছু ধরনের সিনেমা দেখতে। এটা সব, অবশ্যই, ঠিক আছে, কিন্তু এমন পরিস্থিতিতে, এটি শীতকালে "কোলবকা" তে পরিণত হয় না, যা oversized জ্যাকেটগুলির পিছনে লুকিয়ে থাকে? এমন কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় রয়েছে যা আপনাকে ভুলে যাওয়া উচিত নয়, এবং তারপরে আপনার চিত্রটি আপনাকে "ধন্যবাদ।"
1. overleat না এবং একত্রিত না।
হ্যাঁ, সত্য বলছে যে আবহাওয়ার কারণে হতাশ এবং উদাসীনতা পতিত হয়। এবং, অবশ্যই, এই পরিস্থিতিতে কিছু চাপ সৃষ্টি করে, যা প্রথম ক্ষেত্রে খেতে চায়। কিন্তু আপনাকে এটি করার দরকার নেই, এটি আপনার সমস্যার সমাধান করবে না, তাদের অবশ্যই চিন্তা করা এবং সিদ্ধান্ত নিতে হবে না এবং ডুবে না। এটা বুঝতে গুরুত্বপূর্ণ।
2. সাধারণ কিছু হিসাবে, খাবার পড়ুন না।
এটি আপনার ডায়েটগুলি নতুন ডিশ এবং পণ্যগুলির সাথে বৈচিত্র্য করার সময়, তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে আরো আলু ফ্রাই এবং সিনাবন যুক্ত করতে হবে। আপনি চেষ্টা না করে নতুন এবং দরকারী পণ্য যোগ করার চেষ্টা করুন। আপনি একটি ছোট গেম তৈরি করতে পারেন: প্রতিদিন একটি নতুন পণ্য দিয়ে একটি নতুন থালা তৈরি করুন অথবা সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে আপনার সমস্ত খাদ্য কৌশলগুলি দেখান যাতে সুন্দর এবং আকর্ষণীয় রান্না করার আরেকটি কারণ রয়েছে।
3. স্টিক মোড।
শরৎ - খাদ্য পরিকল্পনা একটি নতুন মোডে যেতে কোন কারণ নেই। আপনি কি করতে চান তা জানেন না বা আপনি দু: খিত যে কারণে এটি ২0 বার এটি মূল্যহীন নয়। টাইমার উপর পান এবং খাবারের মধ্যে খাবারের অভ্যাস মুছে ফেলুন।
4. আপনার শরীরের পরিমাপ করবেন।
আমরা প্রায়ই আমাদের শরীরের সাথে সংঘটিত ছোট পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করি না, এমনকি অন্তত একবার একবার আমরা আয়না দেখি। কিন্তু পরিবর্তনগুলির চাক্ষুষ ট্র্যাকিং ছাড়াও আপনি আপনার ভলিউমের দৈনন্দিন পরিমাপ যুক্ত করবেন, আপনি কিছু মিস করবেন না। প্রথমে আপনি অযৌক্তিক অর্থহীন বলে মনে হতে পারেন, কিন্তু দিনের পর দিনটি যখন আপনি সেন্টিমিটারে যোগ করেন, তখন আপনি অবিলম্বে আপনার শাসনকে উপেক্ষা করার বিষয়ে চিন্তা করেন।
5. নিজেকে একটি অতিরিক্ত প্রেরণা তৈরি করুন।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার বন্ধু বা অন্য ব্যক্তির সাথে যুক্তি দিতে পারেন যা আপনি 3 কিলোগ্রামের বেশি শরৎের জন্য ভাল না পান - নিজের জন্য সংখ্যা নির্বাচন করুন। রিপোর্টিং লিখুন, প্রতিদিন ফটো এবং ভিডিও পাঠান যাদের তারা যুক্তি দেয়। আবার, উদাহরণস্বরূপ, প্রচুর পরিমাণে অর্থের উপর, এবং তারপর আপনি অবশ্যই তাদের হারাতে চান না এবং ওজন বেশি খেতে চান না।
6. ট্র্যাকার অভ্যাস লিখুন।
আত্মনিয়ন্ত্রণ বাড়াতে এবং গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি মিস করবেন না, আপনি নিজের জন্য "দরকারী অভ্যাসের ট্র্যাকার" তৈরি করতে পারেন। প্রতিদিনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলি লিখুন: সকালে চার্জ করা, 30 কান্না, 8 টি পানি চশমা, 1 ঘন্টা পড়ার, অর্ধ ঘন্টা অঙ্কন, ২0:00 এর পরে নয়, চোখের জন্য চার্জিং ইত্যাদি নয়। ফলস্বরূপ, ট্র্যাকার চেক করার জন্য সবাই, আপনি কি করেছেন। আমাকে বিশ্বাস করুন, আপনি যখন সন্তুষ্ট হবেন, তখন মাসের শেষের দিকে, এই পাঠের মধ্যে অনেকেই অভ্যাসে অন্তর্ভুক্ত করা হবে এবং আত্মনিয়ন্ত্রণের স্তরটি বৃদ্ধি পাবে। আপনি কেবলমাত্র 1-3 টি পাস করে এমন ছোট পুরস্কারের বিষয়েও আপনি মনে করতে পারেন। কিন্তু সবকিছুই উচ্চমানের এবং সৎভাবে সম্পন্ন করতে হবে তা ভুলে যাবেন না, অন্যথায় এই "হাবির ট্র্যাকার" থেকে উপকারিতা কিছুই হবে না।
7. অনলাইন ওজন কমানোর ম্যারাথন অংশ নিতে।
এই ধরনের ঘটনাগুলির মূল সুবিধা হল আপনি একা ওজন কমানোর প্রক্রিয়াটি পাস করবেন। আমি নিজেকে এই সংগঠক, তাই আমি ঠিক কি কাজ করে জানি। যখন আমি ওজন (20 কেজি) ফেলে দিলাম, তখন আমার পক্ষে এটি সমর্থন করা কঠিন ছিল, কিন্তু এখন এড়াতে সব সম্ভাবনার আছে। একই ব্যক্তি থাকবে যারা তাদের লক্ষ্যে আত্মসমর্পণ করে না, এবং আপনার জন্য এটি একটি নির্দিষ্ট প্রেরক হবে: "তারা কেন এবং আমি নই? আমার কি খারাপ? "
8. নিজেকে ভালবাসতে ভুলবেন না।
বিশ্বাস করুন যে নিজের জন্য ভালবাসা ছাড়া, ভালবাসা ছাড়া, আপনার চিত্রের কিছুই ঘটবে না। আপনাকে আপনার শরীরকে ভালোবাসতে হবে এবং তাকে কেবলমাত্র সেরা কামনা করতে হবে, আপনি আপনার স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য বজায় রাখার জন্য নিজেকে ধর্ষণ না করেই নিজেকে ধর্ষণ না করেই নিজেকে ধর্ষণের জন্য এবং সঠিকভাবে খেতে পারেন।