জীবন আমাদের কাছ থেকে অনেক প্রয়োজন, এটি অবাক হওয়ার কিছু নেই যে চাপ আমাদের জীবনের জন্য আমাদের সঙ্গী হয়ে যায়। আকর্ষণীয় কি, অনেকে উত্তেজনা দূর করতে পারে না এবং সম্পূর্ণরূপে শিথিল করতে পারে না, তাই আমরা আপনাকে একটু সাহায্য করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি এবং সবচেয়ে কার্যকরী বিনোদন পদ্ধতি সম্পর্কে বলি।
আপনার জীবনের আরো কার্যকলাপ যোগ করুন
ছবি: USSPLASH.COM।
ম্যাসেজ
Cortisol দ্রুত যখন, ম্যাসেজ সবচেয়ে কার্যকর উপায় এক হয়ে। সর্বোপরি, আপনি যদি স্যালনে একটি সেশনের জন্য যান, যেখানে পদ্ধতিটি একটি বিশেষজ্ঞ ধারণ করবে এবং আপনাকে একজন স্বামী / বান্ধবী / সহকর্মীকে শিথিল করতে বলবে না। পেশী Clamps আমাদের শরীর ক্রমাগত একটি স্বরে হতে, বিস্ময় এবং অপ্রীতিকর পরিস্থিতিতে জন্য প্রস্তুত করা, যা শুধুমাত্র মস্তিষ্কের "নিষ্ক্রিয়" না শুধুমাত্র এটি শারীরিকভাবে প্রভাবিত করা গুরুত্বপূর্ণ নয়।
ধ্যান
আরেকটি কার্যকর পদ্ধতি ধ্যান বলে মনে করা হয়। আপনি চাপের একটি নতুন অংশ পেতে যাওয়ার আগে সকালে ব্যয় করা ভাল। নীরবতার অর্ধ ঘন্টাটি আপনাকে মস্তিষ্ককে মোডে স্যুইচ করার অনুমতি দেবে যখন এটি প্রত্যাহার করা কঠিন হবে। অনেকেই এই সকালে অনুষ্ঠানটিকে মিস করেন, এটি নিরর্থক বিবেচনা করে, কিন্তু তারপরে ভোল্টেজ এবং আগ্রাসন প্রস্থান না কেন তা অবাক হওয়ার প্রয়োজন হয় না।
কোন এক আপনি স্বপ্ন নিষিদ্ধ
ছবি: USSPLASH.COM।
শারীরিক কার্যকলাপ
আপনি যদি আপনার শরীরের এমনকি সেরা ম্যাসেজে বিশ্বাস করেন না তবে নিজেকে বিনোদন করুন: নৃত্যের জন্য সাইন আপ করুন, পুলে, ফিটনেস বা সকালের দিকে বা সন্ধ্যায় একটি রান করুন। সকালে, একসাথে ধ্যানের সাথে, আপনি বিভিন্ন ব্যায়াম থেকে চার্জিং বাধা দেবেন না, যা জাগরণের পরে শক্তি দেবে।
ফেনা স্নান
একটি ব্যস্ত দিন পরে গরম আত্মা বা উষ্ণ স্নান চেয়ে ভাল হতে পারে কি! উষ্ণ জল প্রবাহগুলি জয়েন্টগুলিতে রক্ত প্রবাহে অবদান রাখে এবং পেশী উত্তেজনা দূর করতে সহায়তা করে। এবং শরীরটি যদি কোনও অপ্রীতিকর সংবেদন অনুভব করে না তবে মস্তিষ্কের ভারসাম্যপূর্ণ হতে অনেক সহজ।
আরো প্রায়ই fantasize এবং স্বপ্ন
অবকাশকে দূরে রাখুন, কিছুই এবং কেউ আপনাকে একটি তুষার-সাদা সমুদ্র সৈকতে একটি হ্যামকতে নিজেকে কল্পনা করতে নিষেধ করে না। অবশ্যই, আপনাকে বহন করা উচিত নয় এবং ক্রমাগত স্বপ্নের জগতে থাকুন, তবে অন্তত অর্ধ ঘন্টা দিনে আপনাকে নিজের এবং আপনার স্বপ্নের উপর ব্যয় করতে হবে, তাদের এবং বাস্তবতা থেকে অনেক দূরে। মস্তিষ্কের, সুন্দর তথ্য প্রাপ্তি, আমাদের সপ্তাহান্তে সহগমনকারী নেতিবাচক কারণগুলির কাছে কম প্রতিক্রিয়া জানায়।
আপনার সাথে ব্যক্তিগতভাবে উপভোগ করছেন এমন লোকদের সাথে সময় ব্যয় করুন
ছবি: USSPLASH.COM।
এটা হতে হবে হিসাবে শিথিল করা
আপনার অবকাশ যাত্রা সম্পূর্ণরূপে আপনি চান উপায় বিশ্রাম ভোগ সম্পূর্ণরূপে পরিকল্পনা করা আবশ্যক। আপনার সাথে আপনার সাথে থাকুন যাদের সাথে আপনি আরামদায়ক হতে পারেন, আপনাকে নিজের উপর থামাতে হবে না এবং আপনার উপগ্রহটিকে প্রভাবিত করার জন্য এবং আপনার উপগ্রহের জন্য দয়া করে বিশ্রাম নিতে হবে না: একটি শান্ত অবকাশ - স্বাস্থ্যকর স্নায়ু।